Možná souvislost mezi PTSD a diabetem

Obrovský a důsledný stres na těle bude vždy patrný v chorobách. Příznaky posttraumatické stresové poruchy (PTSD) způsobit mnoho fyzických změn, které často způsobují zdravotní problémy. Podle mých vlastních zkušeností s PTSD jsem vyvinul významné trávicí, imunitní, kostní, vlasy a jaterní problémy. Nový výzkum nyní naznačuje, že PTSD může také způsobit diabetes 2. typu.

Nová studie naznačuje, že PTSD a diabetes jsou propojeny

Podle CBS News se zdá, že u žen s PTSD je pravděpodobnější, že se u cukrovky typu 2 (vyšší než normální hladina cukru v krvi) rozvine v přítomnosti těžké PTSD. Oznámení zveřejněné v lednovém čísle psychiatrie JAMA doplňuje již existující propojení výzkumu PTSD zvyšuje riziko kardiovaskulárních chorob.

Studie, spoluautor Karestan Koenen, profesor epidemiologie na Columbia University Mailman School of Public Health v New Yorku, sledovalo 49 739 ženských sester (ve věku 24 až 42 let) od roku 1989 do roku 2008 a sledovalo hmotnost, kouření, vystavení traumatu, symptomy PTSD a typ 2 cukrovka. Podle Koenena vědci zjistili, že u více než 3 000 (6%) sester se vyvinula cukrovka typu 2, která je spojena s nadváhou a sedavostí.

I když výsledky přímo nepřiznávají diabetes k přítomnosti PTSD, Koenen poznamenává, že ti s nejvíce Symptomy PTSD byly téměř dvakrát vyšší než u diabetu a symptomy PTSD byly přítomny před diabetem došlo. Říká: „Je možné, že něco o PTSD mění biologii žen a zvyšuje riziko.“

Jak se chránit před diabetem, pokud máte PTSD

I když věk a rodinná historie mohou hrát na rozvoj cukrovky a nejsou pod vaší kontrolou, čtyři klíčové faktory jsou:

Hmotnost: Toto je jediný nejdůležitější prediktor diabetu 2. typu. Ve skutečnosti díky nadváze je 20-40krát vyšší pravděpodobnost vzniku cukrovky. Ztráta nadváhy je jednoduchý způsob, jak okamžitě snížit vaši náchylnost.

Strava: Dieta s vysokým obsahem vlákniny s nízkým obsahem cukru a nízkým obsahem tuku, která pomáhá vašemu tělu udržovat správnou rovnováhu cukru v krvi, umožňuje vašemu tělu dosáhnout zdravé homoestázy.

Cvičení: Podle Harvardovy školy veřejného zdraví:

Častější práce se svaly a jejich tvrdší práce zlepšují jejich schopnost používat inzulín a absorbovat glukózu. To klade menší důraz na vaše buňky vytvářející inzulín.

Dlouhé záchvaty horkého, zpoceného cviku nejsou k tomu, aby byla tato výhoda sklízena. Zjištění ze zdravotnické studie zdravotních sester a následné studie zdravotnických odborníků naznačují, že každý den svižně půl hodiny každý den se snižuje riziko vzniku cukrovky typu 2 o 30 procent. Nedávno studie The Black Women's Health Study uvedla podobné přínosy v prevenci diabetu pro rychlou chůzi delší než 5 hodin týdně. Toto množství cvičení má řadu dalších výhod také. A ještě větší kardiovaskulární a další výhody lze dosáhnout intenzivnějším a intenzivnějším cvičením.

Kouření: Jedním slovem, přestaň, dokud jsi před námi. Kuřáci (a zejména těžcí kuřáci) mají asi o 50% vyšší pravděpodobnost vzniku cukrovky než nekuřáci.

Vaše tělo vás chce pomoci a podporovat. Vzhledem k stres symptomů PTSD, s nimiž bojuje, je již ohroženo, kolik dalšího stresu může tolerovat, absorbovat a bránit. Zatímco pracujete na zotavení PTSD, můžete pomoci svému tělu (a také podpořit uzdravení) podniknout kroky k volbě zdravého životního stylu a činnostem, aby se zabránilo dalším (vyhnutelným) dlouhodobým škody.

Spojte se s Michele Google+, LinkedIn, Facebook, Cvrlikánía její blog. Michele je autorem Váš život po traumatu: Výkonné praktiky pro získání vaší identity.