5 tipů, jak se vypořádat s negativními rozhovory o obrazu těla

Několik lidí se mě nedávno zeptalo, jak se vypořádávám s negativním mluvením o obrazu těla, když se kolem mě dělají komentáře. Zatímco následujících pět tipů je mým způsobem zvládání, domnívám se, že jsou dostatečně univerzální, aby vám snad také pomohly, když se ocitnete v těchto typech situací:

1) Poznejte se

Nejprve si uvědomte, že musíte jít příkladem. Pokud jste připraveni požádat ostatní, aby vyčistili své tělo, mluvte kolem vás, buďte připraveni udělat to samé kolem sebe. Zde pomáhají terapie a vyhledávání duší. Pokuste se sami sebe zeptat, zda byste někdy mohli být pachatelem druhých, nebo zda vaše jednání může tento druh rozhovoru přilákat. Ten nejde o to, aby oběť zněla, ale někdy si vybíráním situací, kterým jsme se ublížili. To jsou důležité otázky, které si můžete položit. Odpovědi, které najdete, by mohly úplně změnit váš pohled na obraz těla obecně.

2) Vytvořte hranice

Zjistěte, jaké chování a rozhovory tolerujete a které překračují vaši linii v písku. Postavte se pro sebe, když to ostatní překročí. Například, když jsem zdůraznil, vím, že mám menší toleranci k určitým komentářům nebo tématům obklopujícím obraz těla. Příklad: pokud někdo řekne „Cítím se tlustý“, zatímco se vnitřně krčím, mám dvě možnosti… můžu podělte se s nimi o to, jak „tuk“ není pocit, a využijte to jako příležitost vzdělávat ostatní a podíl

co jsem se v průběhu let naučil při zotavování se z poruch příjmu potravynebo poznámku ignorovat. Někdy začnu zajímavou diskusi, ale když jsem zdůraznil, naučil jsem se ji nechat sklouznout, aniž bych se do ní zapojil.

3) Neberte to osobně

Mnoho lidí mluví bez přemýšlení a jen zřídka si uvědomuje, že to, co říkají, by mohlo zranit citlivé lidi kolem nich. Ani ti, kteří trpí stejnou nemocí jako vy, si nemusí uvědomit dopad toho, co říkají mohou se nacházet v jiné fázi zotavení. Klíčem je rozvíjet soucit s ostatními, když se uzdravujete. V mém případě to znamenalo uvědomit si, že ostatní mají své vlastní démony. Jak s nimi jednají, není mým obchodem, pokud nepožádají o můj názor nebo radu. Znamená to také uvědomit si, že jejich komentáře mohou být odrazem toho, jak se cítí pod povrchem; mohli trpět a jejich slova jsou způsob, jak se z toho pokusit co nejlépe vytěžit.

4) Připravte se

Pokud se ocitnete v podobné nepříjemné situaci znovu a znovu, zkuste předvídat, co by se mohlo stát během a jak budete reagovat. Pokud víte, že se chystáte do situace, na kterou se můžete připravit v předstihu, může být užitečné naplánovat, jak můžete zmírnit určité spouštěče. Akt přípravy je sám o sobě někdy uklidňující, aby vám pomohl vidět se skrz.

5) Ovládejte, co můžete

To může souviset s mým předchozím bodem, nebo s časem je něco, co můžete dělat za běhu. Převzetí kontroly nad potenciálně obtížnou situací a její přizpůsobení je nejlepším způsobem, jak jsem zjistil, jak se vyhnout spouštěčům. Pokud víte, že někteří lidé nebo situace vás nutně nepohodlí, zkuste se jim vyhnout. Pokud nemůžete, najděte způsob, jak minimalizovat interakci. Pokud to ani není možné, předstírejte, že je chcete poslouchat, ale využijte to jako příležitost k vyhledávání duší. Zeptejte se sami sebe: Proč mě tato situace tolik trápí? Co by mě mohlo s touto situací / osobou v pořádku? Co kdyby mě to takto neovlivnilo, jak jinak se cítím? Co kdybych změnil své vnímání nebo nechal komentáře sklouznout zezadu?

Co o tobě? Co dělat, když se k vám dostane řeč těla? Ovlivnilo to váš proces obnovy? Když už mluvíme o procesu obnovy, nezapomeňte se podívat Jessin poslední příspěvek na zvládnutí dovedností. Už jsem to řekl... zotavení není samostatná cesta! Jsem rád, že Jess i kdokoli, kdo čte tento blog, byl součástí mého! Děkuji za to, že jste tam kluci!

Můžete se také spojit s Patricia Lemoine na Google +, Cvrlikání, Facebook, a Linkedin