Přizpůsobení terapie vašim potřebám při zotavení se z poruchy příjmu potravy
Pokud jste četli můj blog na chvíli, budete si pamatovat, že můj zotavení z poruchy příjmu potravy začalo před více než 6 lety když jsem se ocitl v nemocnici, čelil fyzickým důsledkům bingingu a očištění, protože jsem po většinu svého života jako mladý dospělý trpěl bulimií.
To, na co jsem se v předchozích příspěvcích nezaměřoval, bylo to, že v době, kdy jsem se rozhodl zlepšit, neměl jsem zdroje na návštěvu terapeuta, ani nebyl k dispozici náš systém veřejného zdraví, který by pomohl tak, jak bych měl líbilo. Takže, na rozdíl od mnoha jiných, kteří čelí nemoci s nedostatkem odpovídajících zdrojů nebo možností léčby, udělal jsem, co jsem mohl, sám, nejprve, abych se zvedl ze skalního dna.
S časem a úspěchem v mém osobním i profesním životě jsem se pomalu zlepšoval ve svém zotavování, kousek po kousku. Vybudování sítě milovaných pomohlo, zatímco teď a pak si mohli dovolit terapie na krátkou dobu, a jakmile jsem byl schopen získat ještě více pomoci v tomto oddělení, nakonec jsem dosáhl bodu v údržbě obnovy, kde jsem začal veřejně blogovat a hovořit o své živé zkušenosti s duševní nemoc.
Spouštěcí událost může zvýraznit potřebu terapie
Dělal jsem se velmi dobře, až zhruba před rokem, kdy jsem najednou zažil ztrátu milovaného člověka. Tato ztráta se pro mě stala spouštěcí událostí a najednou se po několik týdnů celá moje tvrdá práce za posledních několik let cítila, jako by se to doslova nikdy nestalo. Okolnosti loni v létě mě naučily, že se mohu stále rozvíjet negativní myšlenky souvisí s mými stravovacími návyky a image těla, když jsem v životě čelil dramatické události.
Naštěstí v té době byly mé zdroje velmi odlišné od těch před pěti lety. Zatímco mě smrt otřásla mým jádrem, naučil jsem se být vynalézavější ve svém vlastním zotavení. Přestože jsem stále věřil, že terapie je drahá možnost, kterou si nemůžu nevyhnutelně dovolit průběžně, udělal jsem to místo, abych se pokusil najít životaschopné možnosti nebo alternativy, když jsem to nemohl. Začal jsem nějakým internetovým a online výzkumem. To mě vedlo k nouzovému programu, který poskytl několik sezení pro naléhavou potřebu, kterou jsem používal pro veterináře, dokud jsem nenašel program, který pro mě pracoval. Poté jsem s ní vypracovala plán, jak prodloužit mé sezení po dlouhou dobu (setkání jednou za 2 týdny, nikoli jednou za týden), s tím, že domácí úkoly budou mezi tím. Také jsem požádal svého terapeuta před koncem sezení, aby mi dal nějaké nástroje, které bych v případě potřeby mohl sám použít, abych snížil úzkost mezi sezeními během této obtížné doby.
Použití nástrojů z terapie mezi relacemi
Při pohledu zpět byl tento poslední bod nezbytný, protože mi pomohl důvěřovat své schopnosti doslova být tím pravým tam pro sebe v obtížné době, ale také mi to dalo triky, abych minimalizoval své negativní pocity v nich mezery. Samozřejmě jsem také vzpomněl na to, že v případě potřeby bych mohl svolat svého terapeuta na nouzové zasedání, ale kvůli nákladům jsem se ujistil, že ne, pokud mě tyto nástroje a úkoly nezklamou mezi pravidelnými relace.
I když tato metoda mohla být trochu neortodoxní, stále mi to umožňovalo získat pomoc, kterou jsem potřeboval, způsobem, který jsem si mohl dovolit. Ačkoli to trvalo několik týdnů léčby, abych zjistil, proč jsem po pěti letech zotavení stále zjistil, že jsem se spotřeboval myšlenky podobné některým mým nejhorším časům trpícím bulimií, konečný výsledek byl ten, že jsem se stal mnohem silnějším to. Aspoň v mém životě jsem si to uvědomil Vyhnul jsem se recidivě protože tento pohotovostní plán skončil vypracováním pro nejlepší kvůli tvrdé práci, kterou jsem vložil, víře měl v sobě, že to všechno nakonec dopadne, a také neustálá podpora mých přátel a rodina.
Nebojte se oslovit o pomoc a terapii
Co mě to také naučilo, je to, že i když jsem se každodenně cítil dost silný, následek utrpení z poruchy příjmu potravy znamená, že vždy existují potenciální okamžiky, kdy budu možná potřebovat kontaktovat Pomoc. Příkladem je, i když jsem se uvnitř cítil pohodlně při práci udržování zotavení z poruchy příjmu potravy„V terapii jsem zjistil, že mám sklon cítit potřebu potrestat sebe, když jsem se cítil zraněn vnější událostí.
Nakonec řeknu, že i když ne každý může mít příležitost provádět terapii, pokud je to možné, může to být užitečný nástroj ve vašem arzenálu zotavení. Pro ty z vás, kteří si nejste jisti, že si to můžete dovolit, ale chcete, zkuste vymyslet mimo krabici způsoby, jak k nim získat přístup. Pokud to nemůžete, doporučuji vám, abyste dělali to nejlepší, co můžete, s podporou sítě, kterou máte, abyste čelili tomuto problému - ať už je to sebereflexe, podpora od rodiny a přátel, zprostředkování, psaní nebo jiná prodejna, díky které se budete cítit každý den o něco lépe. Tato zkušenost mě naučila, že i když si myslíme, že jsme na tom nejsilnějším, možná budeme někdy potřebovat pomoc venku, a že existuje více než jeden způsob, jak to získat.
Můžete se také spojit s Patricia Lemoine na Google +, Cvrlikání, Facebook, a Linkedin.
