Transformace vašich emocí PTSD
Může to být nový rok, ale stará témata týkající se traumat jsou i nadále relevantní! Už jsem psal o tom, jak důležité to je pohybovat se pomalu při zotavování. Před několika lety jsem pracoval s klientem Annou, která odmítla tuto radu respektovat. Když měla v uzdravení malý úspěch, vzala si to jako licenci, aby dosáhla plné rychlosti vpřed - a vždy se vrazila do zdi, měla roztavení a musela začít znovu.
Nejsem cizinec tohoto cyklu. I já jsem se musel naučit, jak se sám oříznout dolů o dvě nebo více stupňů z rychlosti osnovy. Dává to naprostý smysl, že to děláme. Po traumatu může být rychlost uklidňující, protože nám brání trávit příliš mnoho času v situacích nebo nepříjemných místech v naší mysli. Cesta k uzdravení je navíc dlouhá a frustrující, díky čemuž se s ní chcete jen dostat rychle!
Namísto rekapitulace co to znamená stimulovat se v zotavení, dnes přemýšlím, co to znamená tempo se ve vašich emocích.
Jak provést hladké přechody
Existoval jsem ve stavu extrémní temnoty a deprese tak dlouho, myslel jsem si, že nikdy neuvidím světlo radosti. Ve skutečnosti bylo pro mě nemožné cítit něco tak úžasného, nebo jsem si myslel. I když jsem měl pravdu, že jsem nemohl okamžitě přejít z deprese k radosti, co jsem objevil ve svém
Začal jsem s naděje cítit radost, pak víra, a pak představit si že jsem viděl a cítil, jaké by to bylo být radostné.
Odtud jsem začal hledat způsoby, jak získat přístup k této části sebe. Usadil jsem se na tanec a přihlásil jsem se na některé třídy.
Když jsem se rozhodl pro výběr a podnikl kroky, začal jsem se cítit trochu strach, a pak očekávání.
Šel jsem do své první třídy, přemohl jsem inhibice a měli opravdu dobrý čas.
Dále jsem se začal cítit vzrušení každý den, až přijde třída. Začal jsem se cítit komfortní se svými spolužáky, tanci a procesem učení. Mít dobrý čas a cítit se pohodlně se změnilo v mající zábava a dobrý pocit o sobě. Tím byl portál otevřen štěstía odtud jsem se nakonec přestěhoval radost při svobodě mi tanec nakonec nabídl.
Jde o to, abyste se emocionálně stimulovali. Mít realistická očekávání ohledně vašeho pokroku a zkušeností s procesem. Nemusíte se pohybovat svými emocemi warpovou rychlostí. Ve skutečnosti je cítíte hlouběji a zdravěji, když jim dovolíte pomalu titrovat.
Michele je autorem Váš život po traumatu: Výkonné praktiky pro získání vaší identity. Spojte se s ní dál Google+, LinkedIn, Facebook, Cvrlikání a její webové stránky, HealMyPTSD.com.
