10 mentálních wellness tipů pro zlepšení duševního zdraví
Při práci na duševním zdraví je důležité vědět zlepšení duševního zdraví. Obzvláště pokud trpíte úzkostí, depresí, stresem nebo poruchou duševního zdraví, je důležité mít k dispozici po celý den několik tipů pro duševní zdraví, které vám pomohou s léčbou vašeho stavu. Níže uvedené tipy na duševní zdraví mohou být velmi užitečné při zlepšování vašich vlastních duševní zdraví wellness.
Užitečné mentální wellness tipy
Existuje několik tipů pro zdraví duševního zdraví, které lze použít ke zlepšení duševního zdraví a duševního zdraví. Začlenění těchto mentálních wellness tipů do váš duševní zdraví wellness plán pomůže vám pochopit vaše vlastní duševní zdraví. Pomůže vám také udržet si vlastní duševní zdraví, i když je stres nebo trpí duševním onemocněním.
K udržení dobrého zdraví duševního zdraví použijte a začleňte do svého pluku následující tipy pro duševní zdraví:
- Postarej se o své tělo. Cvičení je skvělý tip na duševní zdraví, protože cvičení pomáhá spálit úzkostnou energii a zabraňuje svalovému napětí. Cvičení uvolňuje endorfiny, které poskytují katartický a uvolněný pocit v celém těle i mysli. Budování síly a vytrvalosti ve vašem těle také zvyšuje důvěru, což vám pomáhá budovat sílu a vytrvalost ve vaší mysli. Pomáhá podporovat zdravý mozek.
- Udržujte zdravou stravu. Konzumace zpracovaných potravin a potravin s vysokým obsahem tuků může mít nepříznivý dopad na duševní zdraví. Jíst potraviny, které v těle vytvářejí tuk, způsobuje, že se tělo i mysl cítí více aparaturní, a zpomaluje funkce, jako je motivace, koncentrace a energie, které prochází váš den. Omezte příjem cukru a tuků pro udržení zdravé mysli (viz Jak potraviny ovlivňují vaše duševní zdraví).
- Ujistěte se, že si během dne odpočinete. Když celý den běžíte na 100%, vyčerpáte se. Toto vyčerpání z vás učiní úzkost a emocionální. Pokud si uděláte přestávky, budete schopni zvládnout stres a udržet si zdravou mysl.
- Vyzvěte svůj mozek naučením se novým dovednostem a zapojením se do nových činností. Pozitivní a zdravá stimulace podpoří duševní zdraví wellness (učte se pět základních duševních wellness aktivit).
- Nezapomeňte strávit kvalitní čas s rodinou a přáteli. Ujistěte se, že navazujete a udržujete zdravé vztahy se svými blízkými, je wellness tip pro duševní zdraví, který udrží dlouhou cestu v práci na udržení dlouhodobého wellness v duševním zdraví.
- Nezapomeňte se postarat o hygienu spánku. Hlavním prvkem duševního zdraví je jistota, že dobře spíte. Tím se zabrání únavě, která může mít negativní dopad na duševní zdraví.
- Udělejte si čas na meditaci. Meditace vám pomůže uvolnit tělo i mysl. Dokonce i minuta meditace uprostřed vašeho pracovního dne pomůže zlepšit duševní zdraví.
- Cvičte hluboká dechová cvičení. Hluboké dýchání pomáhá tělu a mysli zůstat zdravými poskytováním kyslíku do mozku a svalů. Cvičení hluboká dechová cvičení denně může snížit stres a napětí, které podporuje duševní zdraví.
- Udržujte zdravou váhu. Výzkum podporuje, že nadváha nebo obezita přímo souvisí s pocity úzkosti, deprese a podrážděnosti. Udržování zdravé váhy redukuje takové příznaky a pomáhá podporovat zdravou a zdravou mysl.
- Pokud cítíte potřebu, poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem v oblasti duševního zdraví. Odborníci na duševní zdraví mají wellness tipy na duševní zdraví, které lze přizpůsobit vašim jedinečným potřebám. Každý má jedinečné okolnosti, které je třeba zvládnout při udržování duševního zdraví. Odborník na duševní zdraví vám může pomoci vytvořit plán, jak se dobře udržovat a propagovat duševní zdraví ve svém životě (můžete se na něj podívat wellness centra pro duševní zdraví, také).
odkazy na článek
