Tipy, jak zůstat duševně zdravý během zimy

February 08, 2020 11:27 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

Co se děje tento týden na webu HealthyPlace:

  • Tipy, jak zůstat duševně zdravý během zimy
  • Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
  • Video: Bipolární porucha a sebevědomí
  • Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky na Facebooku
  • Nabídka duševního zdraví
Duševní zdraví v zimě může být výzvou. Naučte se 3 snadné tipy, jak si tuto zimu udržet duševně zdraví na HealthyPlace.

Tipy, jak zůstat duševně zdravý během zimy

Je vaše duševní zdraví ovlivněno zimou? Nejsi sám.

Možná jste si všimli (pokud jste na severní polokouli), že dříve a dříve ztmavne. Na mnoha místech je zima. Máme starý instinkt na přežití, abychom se plnili komfortními jídly, stočili se do přikrývky a hibernace. Jak zůstaneme duševně zdraví? Tyto tipy jsou určeny pro zimní duševní zdraví.

  • Poslouchejte své tělo. Nízké zimní osvětlení způsobuje, že se mozek připravuje na spánek více než v letních měsících. Zkuste jít spát 20-30 minut dříve než obvykle. Možná byste měli zvážit práci během 30 minut během dne.
  • Krmte svůj zimní hlad moudře. Doplňte výživné potraviny. Jíst ořechy, jogurt, sladké brambory, sušenky a hummus dip a další zdravá jídla namísto nezdravých potravin. Posilujete duševní i fyzické zdraví.
    • instagram viewer
  • Hýbat se! Je zábavné stočit se do přikrývky a číst nebo sledovat filmy, ale naše těla stále potřebují pohyb pro pohodu. Nastavte časovač tak, aby každou hodinu zazněl, a když ano, vstaňte a chodte, protáhněte se, šplhejte po schodech nebo divoce tančte. Je to silný posilovač duševního zdraví.

Vyzkoušejte je a zjistěte, zda pomáhají vytvářet pozitivní myšlenky, zdravé emoce a energii, která odolává hibernaci. Mohli by posílit vaše duševní zdraví v zimě.

Související články Zabývající se zůstat duševně zdravým v zimě

  • Způsoby, jak se připravit na zimní depresi
  • Tipy na porážku deprese letos v zimě
  • Zimní povětrnostní dopady rutinních dětí s duševní nemocí
  • Winter Blues a Závislost zotavení
  • 3 způsoby, jak ztratit zimní Blues
  • Sebepoškozování a odhazování těch zimních blues

Tvoje myšlenky

Dnešní otázka: Co děláte pro své duševní zdraví, když se v zimě cítíte v pasti? Zveme vás k účasti prostřednictvím sdílení vašich myšlenek, znalostí a zkušeností na internetu Zdravá stránka Facebook a na Zdravá stránka Google+.

pokračujte v příběhu níže

Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace

Na všech našich blogech jsou vaše komentáře a připomínky vítány.

  • Bipolární porucha a romantizace věcí
  • Poruchy příjmu potravy se nespoléhají na velikost těla
  • Zneužívání sourozence jako výsledek duševní nemoci v dětství
  • Úzkost zdravotního pojištění - odstranění mezery
  • Oslavte zotavení z poruchy příjmu potravy během prázdnin
  • 5 způsobů, jak si být jisti svými novoročními usneseními
  • Schizoafektivní deprese a zvládání SAD letos v zimě
  • Zprávy dispečera disociativní identity
  • Snižte úzkost zaměřením svých myšlenek - nezaměřte se na ně
  • Vytvořte rutiny pro správu deprese, které fungují
  • Zásadní pozitivní potvrzení pro zotavení z poruchy příjmu potravy
  • Terapie racionálního emotivního chování (REBT) snižuje úzkost
  • Deprivace spánku s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD)
  • Účinky stresových životních událostí na mé duševní onemocnění
  • Cítím se jako zátěž kvůli duševní nemoci
  • Zvládnutí slovního zneužívání letošních Vánoc
  • Jak jsou ADHD a bezdomovectví propojeny?

Neváhejte se podělit o své myšlenky a komentáře v dolní části každého blogu. A navštivte homepage blogy o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.

Ze kanálu YouTube Zdravého kanálu

Já jsem Hannah. Mám bipolární 2

Život s bipolárním: Co ti neřeknou

Život s bipolární poruchou 2 je výzvou a když dostanete diagnózu, váš život je zkrácen. Alespoň to je to, co vám říká, a tomu, čemu nevyhnutelně věříte. V životě však můžete uspět s bipolární poruchou. Překvapení!. (Sledujte Hannu)

Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky na Facebooku

Zde jsou 3 nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace Facebook fanoušci doporučují, abyste si přečetli:

  1. Přijetí je klíčem k efektivní léčbě úzkosti
  2. Diagnóza schizofrenie ve škole pryč z domova
  3. Co způsobuje úzkost? 10 důvodů, proč jste tak nervózní

Pokud ještě nejste, doufám, že ano Připojte se k nám / jako my na Facebooku také. Je tam spousta úžasných, podporujících lidí.

Nabídka duševního zdraví

„Rodina by měla být naším bezpečným přístavem. Velmi často je to místo, kde najdeme nejhlubší zármutek. “

Přečtěte si více citace o zneužívání.

To je prozatím. Pokud víte o komukoli, komu může být užitek z tohoto zpravodaje nebo na webu HealthyPlace.com, doufám, že jim to předáte. Můžete také sdílet informační bulletin na jakékoli sociální síti (jako je Facebook, stumbleupon nebo google +), do které patříte, kliknutím na níže uvedené odkazy. Aktualizace během týdne kruh ZdravéPlace na Google+, sledujte HealthyPlace na Twitteru nebo se stát fanoušek HealthyPlace na Facebooku. Také se podívejte ZdravéPlace na Pinterestu a podělte se o své kolíky duševního zdraví na našich Podělte se o své rady pro duševní zdraví.

zpět k: Index zpravodajů duševního zdraví HealthyPlace.com