Denní návyky organizovaných dětí

Systémy a struktura nepřicházejí k vašemu dítěti s ADHD přirozeně. A pokud máte také ADHD, víte, že sledování všech životních detailů vyžaduje hodně práce. Pro zmírnění zátěže jsou zde užitečné strategie vytváření struktury ve vašem domě, takže se každý den necítí jako úplně nový rozptýlený zážitek.

Zřídit rutiny

A držte se jich! Řada úkolů potřebných k vyvedení vás ze dveří by měla zůstat jednotná od jednoho dne do druhého. Na snížit ranní stres, možná budete muset mít noc před obědem připravené oblečení a oběd. Zamyslete se nad položením misek a lžic na stůl, abyste minimalizovali ranní zmatek. Chcete-li věci udržet v pohybu, přiřaďte každému úkolu časový limit, například 5 minut na oblékání, 5 minut na kartáč zuby a vlasy, 20 minut na snídani, 5 minut na shromáždění batohu, krabici na oběd a oblékání obuv.

Udělej to samé pro před spaním. Spusťte to ve stejnou dobu každou noc a projděte sérii událostí ve stejném pořadí, takže na nic nezapomenete. To neplatí pouze pro vaše děti. Jako dospělý si vybírejte své oblečení noc předtím a každou noc je ukládejte na stejné místo. Vyberte si příslušenství a nechte je připravené na ráno. Udělejte to samé s vašimi klíči, botami a sakem.

[Zdarma ke stažení: Rutiny pro ráno a noc]

Woes of Homework

Domácí práce je obávané slovo. Jen myšlenka na domácí úkoly způsobuje, že se děti i rodiče otřásají. Přesto je to realita, se kterou musíme bojovat. Po škole nechte své dítě dekomprimovat po dobu 30-45 minut a pak je čas jít do práce. Pomozte svému dítěti vybrat zábavnou aktivitu, která bude dělat po dokončení domácích úkolů. Toto pomůže vašemu dítěti pracovat stabilně as motivací k dokončení úkolu.

Použijte tabulku k zapsání všech úkolů, které mají být splněny následující den. Když je dokončen, zkřížte jej nebo vymažte, abyste získali pocit úspěchu a pohyb vpřed. Použijte větší tabuli pro sledování nadcházejících úkolů, událostí a aktivit za měsíc. Barevný kód - akademické věci jsou psány zeleně a zábavné věci jsou červené!

Ztráta motivace? Nastavte časovač a nechte své dítě pracovat proti časovači. To také nastavuje konečné množství úkolu, který vaše dítě cítí, jako by nikdy nekončilo!

[Systém domácí práce ADHD, který přísaháme]

Konzistence, konzistence, konzistence

Zapojení do stejných strategií nebo rutin znamená, že na to nakonec nemusíte myslet - prostě to uděláte! Spuštění a zastavení rutin vám nepomůže, abyste se cítili uzemnění, ale spíše nejistí a zapomnětliví... to není dobrý pocit! Pokud byste chtěli nastavit jinou rutinu na víkendové a školní přestávky, je to skvělé, ale jinak se držte rutiny, kterou jste vytvořili. Vyplatí se to.

Aktualizováno 4. května 2018