Být více emocionálně odolné, aby získal můj život

Emoční odolnost je pro člověka velmi důležitá blahobyt. Je to způsob, jak popsat, jak dobře jste mentálně odrazit se zpátky od znepokojujících situací a událostí. Emocionální odolnost může být rozhodující pro zotavení z duševních chorob, kde stres může zhoršovat příznaky. Schopnost lépe zvládat stres zvyšuje stabilitu.

Často mě trápí myšlenky na nedávnou - a někdy i vzdálenou - minulost, k níž může dojít bezesné noci. Tyto myšlenky mě odcizují od mého života a zabírají příliš mnoho času. Někdy jsem dokonce naštvaná, kolik času je zbytečné. Jsem zaneprázdněný člověk a existuje tolik lepších věcí, které bych mohl dělat. Mohou mě odvrátit od toho, abych dělal věci, které mě baví, a někdy nejsem ani duševně přítomen, když trávím čas se svou rodinou. To jsou pro mě červené vlajky. Nejsem skákající zpět tak dobře, jak bych měl.

Jak zlepšuji svou emoční odolnost

Vím, že mám ještě spoustu práce, ale chci se podělit o některé způsoby, jak se snažím zlepšit svou emoční odolnost.

Rozjímání

Není to tak dávno, co jsem napsal článek o tom, jak

meditoval s mala korálky pomohl mi vyrovnat se s negativní situací v mém životě. Vezmeme tichý okamžik na přemýšlení a řekni mantru s každou korálkem mi opravdu pomáhá přesměrovat mé myšlenky. Také mi dává minutu přemýšlet o problému a klidně rozhodnout o mém dalším kroku. Zlepšení mé emoční odolnosti bylo patrné. Nosím mé korálky v kabelce nebo jako náramek pro případ, že se během dne cítím úzkostně nebo naštvaný a potřebuji přestávku, abych uklidnil svou mysl.

Tvořivost

Spousta dobrých umělců a spisovatelů může být tmavá. Dělá je více lidskými a relativními a jejich práce se zdá být upřímnější. Kreslení nápadů z vašeho osobního života může být výhodou, plus jejich použití ve vaší práci jako dovednost zvládat může zlepšit vaši emoční odolnost.

Píšu pořád. Můj deník je vždy se mnou. Je to obvykle v mé kabelce. Nápady přicházejí odkudkoli a já je chci umět rychle zapsat, než na ně zapomenu. Pro mě, dát můj negativní myšlenky a zkušenosti na papíře je nějakým způsobem snáze zpracovávají - jako když je vidíte, slova je činí skutečnějšími. Tento výstup také podpořil moji emoční odolnost.

Na začátku svého zotavení jsem se pomocí umění vypořádal s příznaky a nepříjemnými pocity. Mám sklon vytvářet surrealistické návrhy, které reprezentují to, čím procházím. Cítil jsem, jak své myšlenky ukazuji vizuálně ostatním, kteří mé zkušenosti ověřili. Když jsem visel jen na vlákno, umění mě dostalo několik těžkých časů.

Emocionální odolnost vyžaduje oddělení, limity a hranice

V posledních několika měsících jsem bojoval s praktikováním odloučení v práci a bolí mě to emocionální odolnost. Odpojení je nezbytné pro každého, kdo pracuje v oblasti duševního zdraví nebo v jakémkoli jiném oboru pomoci. Beru věci osobně a skrývám bolestivé a naštvané pocity na dlouhou dobu. Protože mám potíže s odloučením, beru si svou práci domů se sebou - ať už chci, nebo ne.

Emocionální odolnost vyžaduje limity a hranice. I když bojuji s odloučením, naučil jsem se žádat o pomoc a jak vědět, kdy je toho dost. Někteří lidé se nikdy nezmění bez ohledu na to, jak moc je chcete. Pracuji na tom, abych se stal trpělivější osobou, ale můžete dát člověku tolik šancí. Je to v pořádku toxičtí lidé z vašeho života je to něco, co musíte udělat, abyste zůstali zdraví a stabilní.

Je pro mě důležité prokázat silnou emoční odolnost jako máma

Je pro mě velmi důležité modelovat silnou emoční odolnost vůči mé dceři, zvláště od jednoho dne by se mohla potýkat s problémy duševního zdraví jako já. Chci se naučit, co je zdravé, a předat jí tyto znalosti. Jako mladý dospělý jsem trpěl emoční nestabilitou a chci své dceři poskytnout nástroje, jak tomu zabránit ve svém životě - nebo alespoň vědět kdy požádat o pomoc.

Všichni víme, jak může naše nálada ovlivnit náš den, práci a čas s naší rodinou. Když přijde na život šťastný a naplňující život, emoční odolnost je stejně nutná jako dostatek spánku nebo pití dostatečné vody.

Jak si stojíte, pokud jde o emoční odolnost? Jaké metody používáte ke zlepšení? Dejte mi vědět v komentářích.