Jste partnerem ADHD „Vrtulník“?

Přemýšlíte nad svým manželem, zatímco dělá domácí práce nebo plní další důležité úkoly kolem domu? Berete víc než svůj podíl odpovědnosti za věci ve vašem ADHD vztah? Myslíte si, že je snazší udělat věci, pokud mikrospořádáte plán partnera nebo ještě lépe, udělejte to sami? Už jste se pokusili otravovat, prosit ještě zlost, abyste se pokusili motivovat svého partnera k tomu, aby něco udělal. Pokud ano, můžete být partner vrtulníku!

Většinu času je partner vrtulníku nesen z let frustrace, zatímco čeká na dokončení úkolu po úkolu nebo úkolu po úkolu. Nebo ze zdůvodněného strachu, že při dezorganizaci, nedostatku plánování nebo zdánlivě chybějící struktuře typické pro vašeho partnera bude chybět důležitá část něčeho. Není také neobvyklé myslet si, že „pomáháme“, když se náš partner ADHD může snažit o stanovení priority, následnou kontrolu nebo návrat zpět myšlenky, kterou ztratili.

Problém s partnerem ADHD pro vrtulníky

Problém být partnerem ADHD vrtulníku, kromě frustrace a nerovnováhy, kterou vytváří ve vztahu, je, že neumožňuje našim partnerům učit se pro sebe. Cítit se respektem. Zjistit, co pro ně funguje a co ne. Prožít ten pocit úspěchu, když jsou úspěšní, i když se tam dostat, je jiné, než jak jsme to mohli udělat. Pokud vás nebaví bojovat o reformu partnerských způsobů vrtulníku, chcete obnovit rovnováhu ve vašem vztahu a užijte si uspokojení, když si každý člověk váží svých příspěvků, můžete začít tím, že do něj vložíte následující postupy akce:

1. Připomeňte jim pouze jednou. Nikdo nemá rád nag a nikdo nemá rád nag. Být nagged nás nutí cítit se jako dítě a být nag nutí nás cítit se jako rodič. Není moc sexy. Když tedy musíte, připomeňte si jedno připomenutí a poté ustupte a nechte svého partnera ADHD, aby při této příležitosti vstal.
2. Nech to být. To, že můžete opravit nebo udělat něco rychlejšího nebo snadnějšího, neznamená, že musíte, nebo dokonce, že byste měli. Takže až si příště uvědomíte, že váš partner ADHD odešel do práce, jeho peněženka je na kuchyňském stole nebo aktovka sedí u předních dveří, nechte to. Jsou dospělí a důsledky, jimž budou čelit, se mohou zpočátku zdát obtížné, ale důsledky zůstávají smysluplný dojem - a je větší pravděpodobnost, že dopady, které váš partner potřebuje k tomu, aby se vše změnilo jejich vlastní.
3. Přestaňte přebírat odpovědnost za jednání vašeho partnera. Víš o čem to mluvím - ten podvědomý impuls, abych udělal omluvu pro jednání našeho manžela. Stejně jako nabídnutí omluvy, když váš manžel zpoždí, když zapomenou na důležité datum, jsou neuspořádaní, vydávají impulzivní komentář nebo zcela ovládají konverzaci. Dospělí, včetně dospělých s ADHD, přebírají odpovědnost za své vlastní činy, nikoli za jiné. Spíše než se omluvte, vytvořte plán. Plán, který váš manžel přijde s převzít odpovědnost a odpovědnost za své činy.
4. Nechte je selhat. Tohle je těžké. Jako manžel nebo partner můžeme cítit, že úspěch nebo výkon našich ADHD partnerů je nějakým způsobem (důvěrně) spojen s naší vlastní hodnotou - - „Pokud selže, Jsem selhání. “„ Pokud vypadají špatně, vypadám špatně. “Pravda je však taková, že se učíme nejlépe z vlastních selhání a když jsme zachránil! Nemluvě o téměř nemožné být po celou dobu k tomu, abychom je „zachránili“. Občasné uložení může být oceněno, ale jako každodenní událost se stává trochu umožňujícím.
5. Nechte je poučit se ze svých vlastních zkušeností. Jako partneři jsme... no partneři, ne rodiče a naší úlohou není chránit naše partnery před nepohodlím. Faktem je, že když jsou lidé nepříjemní, častěji se změní. Partnerství je mezi dvěma dospělými, kteří se navzájem podporují stejně jako silné stránky, které se naučili ze svých vlastních zkušeností.
6. Nedělejte svému partnerovi, co mohou udělat pro sebe. To zahrnuje volání nebo zasílání textových zpráv, které jim připomínají, co mají dělat nebo kam mají jít. Balení na cestu našeho partnera ADHD, čas mimo naše ráno, aby jim donutily snídani nebo zabalení oběda, jim nedovolí dělat to, co pro sebe mohou udělat. Tento zvyk často vyrostl z lásky k našim partnerům, že? Ale musíme si uvědomit, že jsou schopni. Když děláme pro někoho jiného, ​​co jsou schopni udělat sami, okrádáme je o pocit, že si užíváme osobního úspěchu.
7. Pojmenujte ten pocit. Pokud vám vaše snaha ustoupit od partnera ve vrtulníku způsobí, že se cítíte trochu nepříjemně, pravděpodobně něco děláte správně. Místo vyléčení tohoto znepokojujícího pocitu tím, že vstoupíte a uděláte cokoli, co se snažíte připomenout, abyste to nedělali, pojmenujte ten pocit. Řekl jsem to nahlas („Nechám ho na schůzku pozdě, protože jsem jim text, který jim připomněl, cítí nepohodlné “) nebo napsání časopisu vám může pomoci zpracovat to, co cítíte, aniž byste se vzdali pokušení přes-partner. Pojmenování vám to umožní vědět a poté si můžete vybrat, jak chcete jednat.

Nakonec nezapomeňte, že se jedná o proces. Pokaždé to nezvládneme. Ale záleží na tom, že děláme pokrok a více se zaměřujeme na vytváření zdravého a rovného partnerství, které si můžeme užít pro nadcházející roky.

Laurie Dupar,Senior Certified ADHD Coach a vyškolený psychiatrický ošetřovatela specializuje se na práci s klienty, kterým byla diagnostikována ADD / ADHD a chtějí konečně pochopit, jak jejich mozek funguje,minimalizovat jejich problémy a dělat věci! Můžeš následujte Laurie na Twitteru, Google+ a připojte se k ní Facebook také. Laurie web je:http://www.coachingforadhd.com