4 návyky, které poškozují vaše sebevědomí

Existuje mnoho návyků, které každý den bezmyšlenkovitě zapojujete. Od vstupu z postele na konkrétní stranu až po kontrolu vašeho Facebooku nebo Instagramu při snídani nebo zastavení na stejné čerpací stanici po práci. Každý den, každý okamžik, je pro vás příležitost něco udělat buduje vaši sebedůvěru nebo sabotuje vaše sebevědomí. Čím více jste na paměti, tím lepší rozhodnutí učiníte pro sebe.

Návyky, které poškozují sebevědomí

Cassandra byla ve svých dvaceti letech a cítila se nespokojená s mnoha oblastmi jejího života. Na vnější straně ji většina lidí považovala za „sestavenou“. Měla dobrou práci, přátele a podpůrnou rodinu, ale necítila se šťastná. Všimla si toho špatné návyky které se kdysi cítily užitečné, ji ve skutečnosti začaly snižovat.

Často se vyhýbala zasílání pošty, dokud schránka nepřeplnila; nechtěla cítit úzkost z pohledu na všechny účty. Pozdní účty a telefonní hovory o penězích, které dlužila, jí způsobily špatný pocit z financí. Když se nudila v práci, procházela web, ale všimla si, že každý den skončí při pohledu na bývalou facebookovou stránku, což vede k pocitu odmítnutí. Po dlouhém dni hodila šaty do skříně, což nebylo tak špatné, kdyby si je vzala jednou za čas, ale nikdy ne. To vedlo k nekonečným ranním pocitům, jako by neměla nic, co by musela nosit a běžela pozdě v pomačkaných košilích. Každý den začal takto: rozzlobený a pocit frustrace se sebou.

Tyto malé skutky dezorganizace nebo dysfunkce se mohou zdát minimální, ale když je Cassandra přidala, uvědomila si, že tyto menší akce byly součástí většího problému. Nebylo to jen „otálení“ nebo pocit „líného“, tyto návyky jí v mnoha oblastech jejího života bránily v tom, aby se cítila dobře. Jaké návyky poškozují vaši sebeúctu? (číst: Jednejte proti zvyšování své sebeúcty)

Návyky, které více škodí než dobré

Když se zastavíte a zeptáte se sami sebe: „Jaká je funkce tohoto chování?“ nebo „Proč to dělám?“ Dozvíte se více o důvodech, proč se tyto návyky těžko překonávají. Tyto zvyky krvácely do dalších oblastí fungování. Možná se zastavíte v kavárně každý den před prací; kofein, který vám lékař řekl, abyste se vyhnuli a nápoj 5,00 $ vás udržuje pod napětím, ale váš bankovní účet a důvěra jsou vyčerpané. Přemýšlejte o několika věcech, které opakovaně děláte, což nemusí být užitečné. Zde jsou některé běžné.

1. Vyhýbání se úkolům pro dospělé. Placení účtů je frustrující, zejména pokud vyvolává pocity nedostatku sebevědomí a opakuje zprávy, které jste obdrželi o penězích od dětství. Problém s vyhýbáním se je, že se hromadí účty a stejně tak se projevují pocity nedostatečnosti. Místo toho přijďte s plánem placení účtů online nebo si najděte přítele, který vám pomůže zůstat na zodpovědnosti. Není to snadné, ale život v rámci rozpočtu může prorazit peníze nebo finanční obavy, které můžete mít a které vás udržují v uzamčení do tohoto špatného zvyku. (číst: Chovat se jako dospělý a budovat si sebevědomí)

2. Nekontrolovaný nepořádek. Podívali jste se někdy na svůj stůl nebo domov a pomysleli jste si: „Kdy jsem to všechno nashromáždil ?!“ Papíry, oblečení nebo dokonce a narušená kabelka vás může donutit hledat věci, běží pozdě a posiluje návyky dezorganizace v jiných oblastech váš život. Clutter odvádí vaši energii a tlumí vaše záměry. Je to jako zrcadlo, jak se cítíte o sobě; Čím více to hromadíte, tím horší se cítíte. Feng Shui expert, Rodika Tchi má několik skvělých rad: „Plánujte„ nedotknout se “namísto„ překračovat “. Začněte s malým úsilím. Například, dejte si 25 minut na konkrétní oblast, a když vyprší čas, prostě to nechte. Udělal jsi skvěle. “

3. Odkládání lidí. Vaši rodiče vás opustí další hlasovou poštu, váš starý kolega vám pošle další e-mail (třetí tento týden) a musíte se k těmto lidem vrátit. Čím více ho odložíte, tím více se cítí jako břemeno a ve vašem mozku se zvětšuje. Může být vyčerpávající jednat s ostatními, ale pokud to neuděláte brzy, vyčerpá vás to. Zavolejte na své rodiče, když jste na cestě do práce nebo na schůzku, takže máte omezený čas na rozhovory, nebo strávte 10 minut návratem k lidem. Jakmile si ho vezmete z talíře, budete se cítit sebejistěji.

4. Čekání do poslední minuty. Máme tendenci se "spěchat", když čekáme na poslední chvíli, abychom něco udělali: objednejte si vstupenky, zaplaťte účet nebo doplňte plyn. To však vede k úzkosti a zbytečnému stresu. Ve chvíli, kdy si všimnete, že se vaše mysl vyhýbá, zvládněte ji nebo nastavte poplach, aby to udělal, když se dostanete na místo, kde je to vhodné.

Praxe si uvědomuje zbytečný stres. Stejně jako Cassandra, každý z nás má několik návyků, které lze rozbít. Začala klást svou energii na pozitivní návyky a snažila se začít implementovat malé změny: chodit do poštovní schránky každé pondělí a každou noc trávit 5 minut stanovením jejího oblečení pro další den. Prolomit malé návyky, ale nejprve je identifikovat a posoudit, kolik dalšího stresu přidají do vašeho života.

Emily je autorem Vyjádřete se: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.