Jak získat a získat sebevědomí

Máte moc získat sebevědomí. A nedostatek sebevědomí řekne vám, že nemáte, ale rozhodně ano. Jak ale získáte sebevědomí?

Sebevědomí není něco, co má někdo jen to štěstí, že ho má nebo nemá. Sebevědomí je něco, co někdo vytváří. Získání sebevědomí je aktivní proces. Lidé se záměrně snaží získat sebevědomí; dále, sebevědomí je něco, co lidé musí v průběhu času mít tendenci.

Jak získat sebevědomí? Akt! Dělat!

Získání sebevědomí je o jeho vytvoření pro sebe. Získání sebevědomí je o tom, jak jednat, začít jednat a začít věřit v sebe samého. Získání sebevědomí je jako získání jakékoli dovednosti. Vyžaduje to odhodlání a procvičování a zahrnuje dělat věci, velké i malé, v průběhu času.

Získání sebevědomí se může zdát jako chytání-22. K jeho získání je zapotřebí jednání a praxe, ale nedostatek sebevědomí může způsobit, že se jakákoli akce bude cítit nemožná. Z tohoto důvodu může být lákavé počkat, až budete mít trochu větší sebevědomí, než se skutečně ponoříte a podniknete kroky k získání větší sebevědomí. Bohužel bez sebevědomí se nebude rozvíjet sebevědomí, aniž by se něco dělo.

Získání sebevědomí tedy znamená dělat věci navzdory nejistotám a úzkostem. Následující nápady jsou příklady, jak získat sebedůvěru jednáním a jednáním:

• Identifikovat cíle (osobní, pracovní, sociální atd.); vědět, co v životě chcete, je důležitým prvním krokem k získání sebevědomí
• Budujte dovednosti, které potřebujete k dosažení vašich cílů; brát třídy, číst knihy a články, zvyšovat fyzickou zdatnost. Dělat to, co je zapotřebí k dosažení vašich cílů, vám pomůže věřit v sebe samého
• Udělejte něco, co vás baví každý den; dobrý pocit a prožívání úspěchu je zábavný způsob zvýšit sebevědomí.
• Zvyšujte sociální spojení a angažovanost oslovením přítele, dobrovolnickou prací nebo prováděním malých náhodných úkonů laskavosti.
• Identifikujte své silné stránky a určete způsoby, jak je můžete použít k dosažení vašich cílů. Uznání a využití vašich silných stránek vám pomůže získat sebevědomí.

Chcete-li získat sebevědomí, posuňte své myšlenky

Myslíte si, že nemůžete získat sebevědomí? Zamyslete se znovu. Podle kognitivně behaviorální terapie (CBT) jsou myšlenky neuvěřitelně silné. Naše myšlenky utvářejí to, jak vnímáme a interpretujeme svět kolem nás i nás samých. Naše vlastní myšlenky nás mohou posílit nebo zničit. Myšlenky mohou povzbudit a motivovat, nebo mohou odrazovat a vytvářet apatii. Pro získání sebevědomí je důležité, abyste si plně uvědomili své myšlenky a v případě potřeby je změnili.

Negativní myšlenky, často nazývané chybné vzorce myšlení, vedou k nízké sebevědomí. Když jste zataraseni stálým proudem potlačování, pochybností, negativních srovnání a obvinění, je téměř nemožné cítit sebevědomí v cokoli.

Kvalitu jejích myšlenek může ovládat každý člověk. Vaše myšlenky jsou právě to - vaše myšlenky. Aktivně přemýšlíte a můžete se naučit dovednosti aktivního myšlení pozitivních myšlenek, které vám pomohou získat sebevědomí.

I když jste k sobě tvrdě mluvili po dlouhou dobu a máte tak velmi sebevědomí, můžete své negativní myšlenky proměnit v realistické, pozitivní.

Lidský mozek má kvalitu nazývanou neuroplasticita, což znamená, že je flexibilní a může se během života učit a přeškolovat (Rufus, 2014). Věda říká, že se můžete učit nové věci a získat sebevědomí. Následující dovednosti pocházejí z CBT a pomohou vám získat sebevědomí:

• Nalaďte si své myšlenky a zvyšte jejich povědomí. Zapisování je užitečné. Jaké negativní věci si říkáš?
• Hledejte vzory. Říkáte si, že musíte být všichni dobří, dokonalí, a pokud nejste, pak jste všichni špatní
• Jsi ano, butting, diskontovat pozitivní věci o vás, že ostatní poznámky o? Jak mluvíš sám se sebou?
• Pečlivě prozkoumejte své myšlenky a myšlenkové vzorce. Hledejte důkazy, že jsou pravdivé. Hledejte důkazy o tom, že jsou nepravdivé nebo že existují výjimky.

Výsledkem přijetí opatření a změny vašich myšlenek je nové sebevědomí. Získání sebevědomí vyžaduje akci a tvrdou práci a spoustu praxe. Jak to děláte a přemýšlíte a cvičíte, začnete přijímat celé své vlastní já - všechny své silné a slabé stránky - zažijete úspěch a získáte sebevědomí.