Maminův akční plán
Jste dospělý s poruchou pozornosti (ADHD) směřující zpět do školy? Život doma může být trochu chaotický, když nejste tak blízko. A měli byste očekávat, že domácí čas bude zasahovat do vašeho studijního času.
Zde jsou způsoby, jak minimalizovat stres na každého.
Pro všechny:
1. Zveřejněte rozvrh, včetně studijního času, v rodinném kalendáři, aby všichni věděli, kdy máte volno - a kdy nejste.
2. Diskutujte o měnících se rolích a očekáváních s členy rodiny, zejména s vašimi významnými. Redistribuujte domácí práce, jako je prádlo, příprava jídla a čištění.
3. V případě potřeby zajistěte parkoviště a mimoškolní péči o děti.
Pro tebe:
1. Vyjměte se z domácího prostředí a studujte.
2. Pokud je to možné, spejte každou noc osm hodin a pravidelně snižujte stres.
3. Zvažte návštěvu terapeuta pro podporu mimo rodinu. Krok zpět z vaší role správce domu může být náročnější než práce ve škole. Terapeut vám pomůže s přechodem.
Aktualizováno 3. dubna 2017
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.
