Získejte své priority přímo

Máte seznam priorit? Určitě ano. Přemýšlejte o svém seznam priorit jako kompas, který vás soustřeďuje na nejdůležitější cíle. Když máte tohoto průvodce, žijete úspěšně s poruchou pozornosti (ADHD nebo ADD) se stává jednodušší.

Většina dospělých s ADHD si prochází životem bez přemýšlení o tom, co je důležité. A když někteří z nich zapíšou své priority, skončí ignorováním seznamu nebo ho umístí někam chytře, už ho nikdy neuvidí.

Pokud chcete přestat žít na rozmaru svého ADHD, berte své priority vážně. Jak ale seznam používáte každý den, když jste bombardováni úkoly, požadavky a rozptýlením? Jak vám může váš seznam pomoci udržet kurz? Zde je několik tipů.

[Zdarma zdroj: Sledujte svůj čas]

Seznam prioritních listů

1. Až vám přijdou nové požadavky, nápady a úkoly, použijte seznam a proveďte rychlou mentální kontrolu toho, kde spadají do vašich priorit. Pokud úkol není položkou s vysokou prioritou, naplánujte ji na pozdější dobu. To neznamená, že to nikdy neuděláte. To znamená, že byste neměli úkol dokončit před důležitějšími položkami. A to znamená, že se musíte dobře naplánovat.

2. Aby váš seznam priorit fungoval, podívejte se na něj často. Doporučuji vám nastavit připomenutí, abyste si ráno prohlédli svůj seznam - před otevřením e-mailu, než začnete reagovat na priority ostatních lidí.

3. Nastavte si připomenutí, abyste svůj seznam priorit zkontrolovali alespoň jednou týdně, abyste se ujistili, že stále zvoní. Plánování týdenní plánovací relace je nezbytné pro zajištění toho, aby vaše priority byly v souladu s vašimi cíli. Tato plánovací relace nemusí být zdlouhavá a únavná. Ať je to ADHD-friendly, rychlá plavba přes vaše cíle a priority.

4. Ujistěte se, že návyky péče o sebe ADHD, které dávají mozku palivo a schopnost soustředit se, jsou na vašem seznamu. Jejich ignorování je snadné a riskantní. Musíte se postarat o svůj mozek, aby se o vás postaral.

Přijměte, že použití seznamu priorit nebude snadné, zejména pokud se právě učíte spravovat svůj ADHD. Pravděpodobně zapomenete podívat se na seznam. Pravděpodobně to budete i nadále chybět. Budete se rozptýlit. Čím více však pracujete na posilování prioritních svalů, tím snazší bude splnění vašich nejdůležitějších cílů.

[Dělat věci hotové Jen jsem jednodušší]

Aktualizováno 14. června 2019