Spoluzávislost a páchnoucí myšlení

"Jedna z hlavních charakteristik této choroby Společná závislost je intelektuální polarizace - černé a bílé myšlení. Pevné extrémy - dobré nebo špatné, správné nebo špatné, milujte je nebo je nechte, jedno nebo deset. Společná závislost neumožňuje žádnou šedou oblast - pouze černé a bílé extrémy.

Život není černobílý. Život zahrnuje souhru černé a bílé. Jinými slovy, šedá oblast je místem, kde se odehrává život. Velkou součástí léčebného procesu je naučit se čísla dvě až devět - uvědomuje si, že život není černý a bílý “.

„Páchnoucí myšlení“ spoluzávislosti způsobuje, že máme nefunkční vztah s námi a ostatními. To jsou některé rysy toho smrdutého myšlení:

1. Černobílé myšlení:

Nemoc pochází z absolutní černé a bílé, správné / špatné, vždy a nikdy perspektivy. "Vždy budu sám". "Nikdy se nezastavím." Každá negativní věc, která se stane, se promění v rozsáhlou obecnost.

2. Negativní zaměření:

Nemoc se chce vždy soustředit na polovinu sklenice, která je prázdná a nářek, spíše než být vděčný za to, co máme. I když je sklo 7/8 tis. Plné, nemoc může najít nějaké negativní zaměření. (Na druhé straně jsou někteří lidé, kteří se zaměřují pouze na dobro jako způsob, jak popírat své pocity.)

3. Magické myšlení:

Čtěte mysli, věštectví, předpokládejte - myslíme si, že můžeme číst mysli a pocity jiných lidí, nebo předpovídat budoucnost, a pak se chovat, jako by to, co předpokládáme, byla realita. Tímto způsobem často vytváříme seberealizující proroctví.

4. Hrají v Soap Opera:

Foukání věcí nepřiměřeně, hraní na „krále nebo královnu tragédie“. Někteří z nás jsou závislí na „traumatických dramatách“ a chtějí vzrušení a intenzitu dramatických scén, zatímco jiní se bojí konfliktu. Ve vztazích závislých je docela běžné mít jednoho člověka, který je příliš shovívavý a dramaticky citově spojený s někým, kdo se chce za každou cenu vyhnout konfliktům a emocím.

5. Vlastní sleva:

---

pokračujte v příběhu níže

---

Neschopnost přijmout nebo přiznat se svým vlastním pozitivním vlastnostem nebo úspěchům. Když nám někdo dá kompliment, minimalizujeme jej („Ach to nebylo nic“), udělejte z toho vtip, nebo prostě ignorujte kompliment změnou subjektu nebo otočením komplimentu na druhý osoba.

6. Emoční odůvodnění:

Zdůvodnění pocity. "Cítím se jako selhání, proto jsem selhání." Věříme, že to, co cítíme, je to, kým jsme, aniž bychom oddělili pocity vnitřního dítěte ohledně toho, co se stalo dávno od pocitů dospělých v současnosti.

7. Ramena:

„Měl“, „musí“, „měl“ a „musí“ pocházet od rodiče nebo autority. „Měl“ znamená „nechci, ale dělají mě“. Dospělí nemají rány - dospělí mají na výběr.

8. Vlastní označení:

Identifikace s našimi nedostatky a chybami, s naší lidskou nedokonalostí a nazýváním sebe samých jmen "hloupý", "poražený", "škubat" nebo "hlupák" místo toho, abychom akceptovali naše lidstvo a poučili se z chyb nebo nedostatky.

9. Personalizace a obviňování:

Obviňovat sami sebe za něco, za co jste nebyli zcela zodpovědní, nebo za to, jak se někdo cítí. A naopak, můžete obviňovat další lidi, vnější události nebo osud a přitom přehlížit, jak k vašemu problému mohly přispět vaše vlastní postoje a chování.

Jako děti jsme se naučili obviňovat ostatní, aby zabránili pocitu hanby za vinu. Jako dospělí se houpáme mezi obviňováním a sebeobviňováním - není to ani pravda. Odpovědi leží v šedé oblasti, ve 2 až 9, nikoli v extrémech.

---

Pravidla pro bytí člověkem

1. Obdržíte tělo.

Možná se vám to bude líbit nebo nenávidět, ale bude to vaše po celou dobu.

2. Naučíte se lekce.

Jste zapsáni na neformální školu na plný úvazek nazvanou život. Každý den v této škole budete mít příležitost se učit lekce. Hodiny se vám mohou líbit nebo je považovat za irelevantní a hloupé.

3. Nejsou žádné chyby, pouze lekce.

Růst je proces pokusů a experimentů s chybami. „Neúspěšné“ experimenty jsou stejně součástí procesu jako experiment, který nakonec „funguje“!

4. Lekce se opakuje, dokud se nenaučí.

Lekce vám bude předána v různých formách, dokud se ji nenaučíte. Až se to naučíte, můžete přejít na další lekci.

5. Lekce učení nekončí.

Není část života, která neobsahuje její lekce. Pokud jste naživu, je třeba se poučit.

6. „Není“ není lepší než „zde“.

Když se vaše „tam“ stalo „zde“, jednoduše získáte další „tam“, které bude opět vypadat lépe než „zde“

7. Ostatní jsou pro vás pouze zrcadly.

Nemůžete milovat nebo nenávidět něco o jiné osobě, pokud to neodráží něco, co o sobě milujete nebo nenávidíte.

---

pokračujte v příběhu níže

---

8. Co si ze svého života uděláte, je jen na vás.

Máte všechny nástroje a zdroje, které potřebujete, to, co s nimi děláte, je jen na vás. Volba je na tobě.

9. Vaše odpovědi leží uvnitř vás.

Odpovědi na životní otázky leží uvnitř vás. Vše, co musíte udělat, je podívat se, poslouchat a důvěřovat.

10. Na tohle všechno zapomenete!

Zdroj neznámý

Riskování

Smát znamená riskovat, že se objeví blázen.
Plakat znamená riskovat sentimentální chování.
Oslovit jiného znamená riskovat zapojení.
Vystavit své pocity znamená riskovat odhalení pravého já.
Chcete-li umístit své nápady, vaše sny dříve, než dav riskuje.
Láska znamená riskovat, že na oplátku nebude milována.
Žít znamená riskovat.
Naděje znamená riskovat zoufalství.
Zkoušet je riskovat selhání.

Musí však být přijata rizika, protože největším životním rizikem je vůbec nic neriskovat.
Člověk, kterému nic nic neriskuje, se nevyhýbá utrpení a smutku, protože utrpení a smutek jsou nevyhnutelnou součástí života.

Tomu, čemu se vyhýbají, tím, že to neriskuje, dává příležitost učit se, cítit, měnit, růst, Láska, žít.

Zřetězené podle jejich osvědčování, jsou otrokem. Ti ztratili svobodu. Pouze osoba, která riskuje, je zdarma.

Zdroj neznámý

další: Techniky emočního uvolnění - hluboké truchlení