Moje úzkost ovlivňuje fungování mé rodiny

Byla mi diagnostikována úzkost a od té doby to ovlivnilo téměř všechny aspekty mého života. Snažím se udržet práci, společenský život a vztah. Můj úzkost se to však netýká jen mě. Také jsem zjistil, že úzkost ovlivňuje také to, jak funguje moje rodina.

Jak moje úzkost ovlivňuje fungování mé rodiny

Slyšel jsem frázi „chodit na vaječných skořápkách“ hodně od své rodiny a někdy i svých přátel. Kvůli mému úzkostná porucha, Jsem stresovaný a napjatý jedinec. Dělám si starosti s problémy, které ve skutečnosti nemusí způsobit žádné potíže. Tato úroveň stresu je nakažlivá, takže bouřlivé emoce se často šíří i na moji rodinu a přátele, díky čemuž se mohou cítit, jako by si mezi sebou museli vytvořit odstup pro své vlastní blaho. Tato vzdálenost může vést k problémům s komunikací a vazbami, stejně jako k obecným zlomům ve fungování mé rodiny.

Tyto úzkostné pocity mohou také způsobit, že si rodina a přátelé myslí, že se musí ohnout dozadu, aby uspokojili mé těkavé emoce, aby mě uklidnili a uklidnili. To je to, co znamená chodit po vaječných skořápkách, a není zdravé, aby se jedna osoba ve vztahu neustále starala o druhou. Pokračování tohoto chování nakonec povede k

napjatý vztah.

Jak se snažím zabránit tomu, aby moje úzkost ovlivnila fungování rodiny

Nerad způsobuji rozpory mezi členy rodiny a mnou, proto tvrdě pracuji na tom, aby moje úzkostná porucha nezpůsobovala problémy v rodinné jednotce. Existuje několik způsobů, jak to udělat.

Nejprve zjistím, že meditace může být užitečným nástrojem pro udržení mé emoce vyvážené. Učinil krok zpět od všech mých přemýšlení a na několik minut si vyčistím mysl, někdy dokážu uniknout nebezpečným myšlenkovým cyklům, které se promítají do úzkosti.

Zadruhé, našel jsem to zaměstnávám se může pomoci zabránit přemýšlení a sestupu do úzkosti. Vím, že to může vypadat, jako by se zaneprázdněnost mohla promítnout do nových úzkostí, ale když prosadím tuto iniciálu bojím se a naplňuji svůj plán aktivitami, jsem příliš zaneprázdněn, abych si pamatoval, co mě obvykle cítí úzkost.

Nakonec mi to přišlo užitečné vyhledat odbornou pomoc. Tím, že jsem oslovil lidi, kteří jsou vyškoleni v psychologii a životním poradenství, se mi podařilo najít relevantní a použitelné rady, které dokonale zapadají do rozsahu mého vlastního života. Opravdu mi to pomohlo zjistit, co jsem chtěl, potřeboval a pro co jsem musel pracovat.

Jakým způsobem můžete porazit úzkostnou poruchu a zlepšit fungování své vlastní rodiny? Sdílejte své myšlenky v sekci komentářů níže.