Bezpodmínečně pozitivní pozdrav: Stejně jako vy, snižte úzkost

Bezpodmínečný pozitivní ohled je něco, co může snížit úzkost. Považujeme-li za sebe pozitivně a bezpodmínečně, jedná se jednoduše o sebe a s dobrým respektem. Když žijeme s úzkostí, máme tendenci zvětšovat to, co vnímáme jako své chyby, nedostatky a zálibu v dělání chyb. Máme také tendenci se na ně zaměřovat a nadávat se za ně. Když jsme přestaňte se bít a namísto toho zacházíme s bezpodmínečným pozitivním respektem, můžeme skutečně omezit úzkost.

Úzkost nás může přimět k nenávisti, a to není bezpodmínečné pozitivní pozdrav

Bezpodmínečný pozitivní ohled může skutečně snížit úzkost, ale ne vždy se zdá přirozené, když žijeme s úzkostí. Může to vypadat, jako bychom byli bezmocní, abychom zmírnili úzkost, když na sebe nemáme bezpodmínečný pozitivní ohled. Ti z nás, kteří zažili úzkost, bývají spíše sebekritičtí. Významná část úzkosti zahrnuje negativní myšlenky, které manipulují s myslí. Se sociální úzkostí se úzkostně staráme o to, co děláme nebo neděláme, nebo neřekneme nebo neřekneme. Úzkost nás nutí cítit, že nejsme nikdy dost dobří; existuje silný

Když nás úzkost přiměje, abychom věřili, že nejsme nikdy dost dobří, je běžné se nadávat sami sobě, drsným plácnutím štítky na sebe („já jsem idiot,“ „jsem tak směšný,“ „nemám na to ani tu či ono jinou pravdu,“ atd.). Máme sklon přežít nad našimi chybami ve dne i v noci. Když prožíváme úzkost a sebevědomí, naše myšlenky nejsou vždy důvěryhodné.

Cvičte bezpodmínečně pozitivní pozdravy - baví vás! - ke snížení úzkosti

Úzkost je tyran, a to nás nutí vybírat se. Dobrou zprávou je, že bez ohledu na to, jak silná úzkost se v konečném důsledku cítí, jsme silnější než naše úzkost. Můžeme znovu získat kontrolu a odtáhnout se od úzkosti.

Způsob, jak toho dosáhnout, je odstranit jeho sílu. Když nás to týrá, buduje svou moc. Koneckonců, čím více nás nutí věřit tomu smetí, že jsme hrozní a nehodní, tím více úzkosti zažíváme. Čím více úzkosti zažíváme, tím více se nadáváme a snižujeme. A na kole jde.

Abychom omezili činnost úzkosti, která nás nutí nechutnit a tvrdě soudit, je důležité podniknout opačnou akci. Přijměte postoj bezpodmínečného pozitivního respektu k sobě, abyste snížili úzkost.

Bezpodmínečný pozitivní ohled je poměrně jednoduchý (ale ne vždy snadný; to vyžaduje praxi). Zahrnuje to přijetí sebe a všech vašich silných a slabých stránek. To také zahrnuje nesouhlasný postoj k sobě. Přestaňte nadávat sami za každou chybu nebo goof. Všichni je vyrábíme. Chyba je prostě chyba; nedefinuje to, kdo jste, nebo vás označí značkou hanby. Považovat se za sebe pozitivně a bezpodmínečně také znamená zdravý respekt. Buďte laskaví než krutí a vlastněte to, co děláte dobře.

Procvičování bezpodmínečného ohledu může snížit úzkost. Tím, že se vidíte v realistickém, pozitivním světle, můžete zpochybnit pravdu myšlenkových úzkostí, které vám dávají do hlavy. Když přestanete věřit všemu, co vám řekne úzkost, ztrácí vás úzkost.

Nalaďte si video pro více informací o bezpodmínečném pozitivním ohledu a snižování úzkosti.

Můžete se také spojit s Tanyou J. Peterson na ni webová stránka, Google+, Facebook,Cvrlikání, Linkedin a Pinterest.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.