Dva hlavní příčiny úzkosti, se kterými můžete něco udělat

Někdy není nutné znát hlavní příčiny úzkosti. Někdy to není ani žádoucí, protože práce na odhalování příčin vaší úzkosti může způsobit více škody než užitku. Jsou však časy, že znát hlavní příčinu vaší úzkosti může být velmi užitečné, protože vám dává něco hmatatelného k řešení. Podívejme se na dvě hlavní příčiny úzkosti a zjistíme, jak je odstranit.

Dva hlavní příčiny úzkosti sdílejí specifické příznaky

Podívejte se na konkrétní příznaky úzkosti a jejich příčiny, abyste zjistili, zda se vám hodí, a poté si přečtěte nápady, co s nimi dělat.

Specifické příznaky úzkosti

Příznaky úzkosti které vyplývají z hlavních příčin níže:

• Sense Pocit neklidu
• ✔ Dráždivost
• ✔ agitace / neklid
• ✔ Trávicí potíže
• ✔ Bolesti hlavy
• Dis nepohodlí / bolest na hrudi
• ✔ Emocionální výbuchy (smutek, hněv atd.)
• ✔ Prodloužený pocit úzkosti

Pokud máte mnoho z těchto základních příznaků, pak tyto dvě hlavní příčiny úzkosti mohou být problémem.

Které hlavní úzkosti způsobují vás?

Často si neuvědomujeme, že prožíváme tyto základní příznaky a ne vždy myslíme na následující příčiny. Znalost těchto dvou hlavních příčin úzkosti vám může pomoci identifikovat a řešit je.

1. Touha

Když způsobuje úzkost, touha jde hlouběji než materialismus. Touha po inteligentní domácí technologii nebo tropická dovolená obvykle nevyvolává významnou úzkost. Tady touha odkazuje na něco důležitého, co chcete pro sebe nebo svůj život. Možná si přejete změnu kariéry, která bude vyžadovat čas a peníze. Nebo chcete, aby váš vztah s partnerem byl lepší, milující a propojenější.

To jsou pozitivní a zdravé touhy. Životní cíle a sny ne vždy způsobují úzkost. Způsobují úzkost, kterou cítíte, že z jakéhokoli důvodu jsou mimo dosah. Poměrně často je základem této nenaplněné touhy nedostatek sebevědomí. Když lidé mají cíle, ale nesledují je, protože věří z mnoha důvodů, proč to nemůže nebo nemělo, způsobuje to úzkost.

Nejlepší způsob, jak zmírnit úzkost, která pochází z nepředvídané touhy, je určit svůj účel (proč tuto touhu máte), poté vyjmenujte důvody, proč to můžete a budete pokračovat. Nakonec podnikněte kroky, dokonce i malé kroky, abyste se posunuli vpřed navzdory vaší úzkosti.

1. Nevyřešené problémy

Někdy, když mají lidé vágní, ale silnou úzkost, souvisí to s nevyřešenými problémy. Lidé kteří nenávistná konfrontace například nechají sklouznout problémy se vztahy. Tyto problémy se však stále rozvíjejí v pozadí a projevují se jako úzkost. Nebo jste v práci, kterou nenávidíte a cítíte se zaseknutí? Cokoli, co je pro vás problémem, které možná z dobrého důvodu nepřiznáváte a nemůžete jednat, může způsobit úzkost.

Můžete omezit úzkost zkoumáním věcí ve svém životě. Existují věci, které vás trápí? Děláš s nimi něco? Chcete-li pomoci úzkosti, začít s nimi něco dělat. Provedení malých kroků správným směrem vás zbaví úzkosti.

Udělejte nějaké úvahy, abyste zjistili, zda vaše úzkost způsobuje touha nebo nevyřešené problémy. Pokud ano, malé a časté změny životního stylu povedou dlouhou cestu ke snížení úzkosti a zmenšení těchto příčin úzkosti.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.