Plánování do budoucnosti, když máte úzkost

Plánování do budoucna, když máte úzkost, se může cítit naprosto nemožné. Ochrnutí, chronické vyhýbání sea pocity šílenství, které se děje mezi vašimi ušima, je něco, co musíte pro sebe zažít, abyste tomu opravdu porozuměli. A i když je to pravda, budoucnost je nejistá, část bytí dospělým znamená stát se rozumně zdatným předvídání a plánování polopředvídatelných oblouků života: kariéra, finance, zdraví, rodina a stárnutí.

Ironií je samozřejmě to úzkostná porucha je sama o sobě nezdravá fixace na budoucnost - konkrétně, jak věci mohl pokazit se v příštím čase. Takže, když máte úzkost, plánování budoucnosti je opravdu o rozvoji nového vztahu s vaše budoucnost, jedna o rozumné přípravě a propuštění věcí, které jsou mimo vaši kontrolu. To se snadněji říká, než udělá.

Tipy pro plánování do budoucna, když máte úzkost

Není to snadné, ale s praxí umět Naučte se budovat zdravější budoucnost pro sebe. Tipy níže mohou pomoci:

• Naučte se, jak relaxovat - S napjatou myslí a tělem nemůžete nic dosáhnout. Naučte se a procvičujte nějaký druh relaxační terapie v pravidelných intervalech.
instagram viewer
• Udělat seznam - Vím, že se stále seznamuji s tvorbou seznamu, ale neexistuje žádný způsob, jak realizovat jakýkoli budoucí plán, aniž by byl černobílý. Naučit se, jak dělat věci, když máte úzkost zahrnuje vytváření seznamů. Něco, co používám, abych to usnadnil, je organizační softwarový nástroj zvaný Evernote.
• Vytvořte pětiletý plán - Vizualizace a plánování (na papíře), kde byste chtěli být za pět let, je dobré cvičení, jak začít vytvářet budoucnost, kterou chcete pro sebe.
• Plán na stres a úzkost - Jedna věc, kterou lidé nemají tendenci, je předvídat budoucí dopad jejich poruchy nálady. Dopad úzkosti a dalších poruch lze předvídat, alespoň do určité míry. Plánování budoucího stresu z úzkosti vám může pomoci orientovat se v těch nejhorších.
• Pusťte perfekcionismus - Perfekcionismus je nepřiměřená snaha nikdy nečinit chyby, což je pro člověka nemožné. Místo toho se zamyslete nad tím, jak udělat něco „dostatečně dobrého“ je ve skutečnosti daleko lepší než pokusit se o to dokonale.
• Požádat o pomoc - Nervózní lidé bývají bojí se požádat o pomoc, ale dělat to všechno sami je neuvěřitelně obtížné. Vstup ostatních může být velmi užitečný při zjišťování, jaké cíle je třeba stanovit a jak je dosáhnout. Mezi lidi, se kterými byste mohli požádat o pomoc s plánováním budoucnosti, mohou být přátelé, poradci, kariérní poradci, členové rodiny, duchovenstvo a terapeuti.
• Přijmout opatření -- Úzkostné zotavení je nakonec o tom, nejen myšlení nebo plánování. Dosažení vašich budoucích cílů zahrnuje provedení mnoha malých akčních kroků po dlouhou dobu. Takže udělejte co nejlepší plán, který zvládnete, a pak se tam a dělat věci. Dělat něco, i když je to špatná věc, je vždy lepší, než dělat vůbec nic.

I když je budoucnost pohyblivým cílem, musíte na něj stále plánovat, jak nejlépe dokážete. Doufejme, že tyto tipy umožní plánování do budoucna, když budete mít úzkost trochu proveditelnější.

Grega najdete na jeho webová stránka,Cvrlikání, Google+, Pinterest, a Facebook.