Co řeknu svému partnerovi o panice?

• Jak to vysvětlím úzkost mému manželovi, milenci, přátelům?

Opravdu si nemyslím, že to dokážete, aniž byste se nejprve museli vypořádat s myšlenkou, že lidé, které milujeme, to nikdy plně neví a pravděpodobně to „nechápou“ tak, jak doufáme. To však neznamená, že nemohou být cennými spojenci zvládnutí úzkostných problémů.

Mnoho lidí váhá, aby diskutovali o úzkosti se svými partnery a přáteli. Pro mnoho úzkostná porucha je tajemství, zdroj hanby.
A úzké vztahy nejsou dost tvrdé? Kdo chce tlačit na lidi nejblíže k nim, nebo riskovat potenciální odmítnutí kvůli problémům, které jsou skutečně naše. Šel jsem na to nejrůznějšími způsoby a zjevně neexistuje jedna správná cesta. Vztahy jsou obtížné a složité. Úzkost nebo ne.

Úzkost: Vysvětlení jdou dlouhou cestou

Komunikace je zřídka zcela špatný nápad. Vysvětlení dávají kontext tomu, co se může zdát velmi podivné chování - lépe než nechat lidi, aby vyplnili mezery. Tímto způsobem leží nedorozumění, líto.

Je důležitější komunikovat o tom, jak úzkost může narušovat činnosti ve vztahu nebo vaši schopnost být plně přítomen a v souladu s potřebami jiné osoby, než vyjmenovat spoustu příznaků, které mohou nebo nemusí znamenat mnoho z kontext.

Některé věci jsou velké červené vlajky pro příchozí panický záchvat, flashbacky. Takže se snažím zajistit, aby ostatní lidé měli OK mapu těch, nejsou slepí. Méně slepé? Existuje obecný prvek překvapení. Ale pokud jste se nepromluvili a je to „z ničeho“, znovu a znovu, může to vyžadovat velmi vážnou daň. Cena, kterou platíme, je jistě dost vysoká?

Není to jen přidaný stres, je to skutečnost, že když jste v něm, je téměř nemožné komunikovat jednotně o tom, co se děje. Takže pokud již nejsou utajeni, lidé se nechávají přemýšlet, a co je horší, cítí to břemeno. Budou se to snažit opravit. Nemohou. Musíte jim to říct. A to je v pořádku.

Většina lidí nechodí po klíčích a hypervigilant všech nebo většinu času. Vaše emoční prostředí, a tedy i vaše emoční potřeby, jsou odlišné. To jepotřebuji vědět.

Úzkost ve vztazích

Říkáš to tak, jak to je. Říkám věci jako: „Prožívám válku, kterou nikdo jiný nevidí“. Jako když mi během záblesku můj každý smysl říká, že se to děje, že je příliš reálné, že jsem v nebezpečí, že budu muset jednat podle toho. Že úzkost není jen součástí mého života, když je viditelná ostatním, ani když se něco stane. Že je přítomný, až příliš přítomný po celé ty nejzákladnější stránky mého života.
Říkám jim, že ano, snažím se, aby to nezasahovalo do nás. Ale nevyhnutelně to nějak, a všimnete si, že to nebude zábava. Že budou časy, kdy se sám nevypadám a já ne. Jsem drakem dýchajícím oheň, škrábajícím špínu, škrábajícím se, abych našel cestu z pekla, a ještě lépe? Je to všechno v mé hlavě, nemluvě o mém krevním oběhu.
Když je to hotovo, říkám jim, že jejich trpělivost, péče, přítomnost je vždy ceněna. Vždy. Nezáleží na tom co.