Dobré dívky mohou být také Gutsy. Použití asertivity k léčbě úzkosti

Až příliš často jsou ženy představovány černobílou myšlenkou, že mohou být buď „dobré“, nebo dostanou to, co chtějí. Není pravda!

Za prvé, co máme na mysli pod pojmem „dobrý“? Každá dívka vyrůstá a učí se, co to znamená v její rodině, škole a případně v profesionálním životě. Ať už je pro vás jakákoli vaše definice, ať už jsou pravidla jakákoli, jsou pravděpodobně flexibilnější, než si myslíte. Jen pokud ty zažijte úzkost (opravdu).

Za druhé, síla není na vás tvrdá

Může to vyžadovat hodně vnitřní práce, odvahu, že se bojíte, že nemáte, ale cítíte se dobře, že jste tím, kým jste jsou a dostat to, co chcete ve stejnou dobu, vychází z ochoty zajistit, že nejste rohožka; V těch chvílích, kdy víte, opravdu víte, že nemusíte dělat kompromisy v etiketě nebo dobrém úsudku, abyste se mohli sami rozhodovat. Je to tvůj život. Tak jednoduché (nebo možná ne). Ale nejde o hory sebevědomí, nebo se poflakovat a zjistit, zda se objeví sebevědomí.
Nečekejte. Je to příliš důležité.

Často se říká, že se musím bát říct ne. Stejně jako samotné slovo mě nutí omdlet a natáhnout páchnoucí soli. Nebo že je to jen moje černobílé myšlení. Nejčastěji mě trápí důsledky ne. Ty jsou obecně (bohužel) velmi reálné a nejsou o mých černobílých myšlenkách jednoznačně, i když ano, mám tendenci takto přemýšlet.

Pokud jde o zvládání úzkosti v sociálních situacích, je to komplikované. Jsem komplikovaný. V mých obavách to není jedinečné, ale u každého z nás se projevují jinak. Nechci nutně říkat ne světu, i když není vždy tak snadné říci ano. Život je někdy jako pozvání na večírek, jen abych našel moje ego jako piñata. Jak s tím budeš v pořádku?
S úzkostnou poruchou na vrcholu musím vzít v úvahu, zda existuje jasné i současné nebezpečí; Bez ohledu na to, jak jsem odhodlaný být přítomen a rozhodovat se z místa síly, PTSD mi to říká existuje dokonce příliš surrealistická úroveň nebezpečí, dokonce i při diskusi o tvrzení o sobě.

Kdy není volba opravdu volbou? Úzkost je zapojena

Asertivita vyžaduje ohýbání bez porušení „pravidel“. Zvládnu to; Poměrně půvabně odmítám to, co nechci, ale pořád budu pociťovat celou cestu strachu. „Prostě to udělej“ není vždy užitečný přístup, protože mě to nutně nedostane dál cestou, kterou chci jít - tam, kde vím sám, rozumím tomu, jak na to reaguji a věřím v to.
Mít úzkostnou poruchu nemusí to znamenat žít svůj život posloucháním úzkosti, tendencí k němu, jako by to věděl lépe, než vaše hlava a srdce dohromady. Někdy je panika spasitelem života, většinou se dostane do cesty k tomu nejlepšímu rozhodnutí, jaké bych mohl, ale to neznamená, že nemám páteř. Myslím, že mě to zajímá, ptám se věcí o sobě a rozhodováních, která bych jinak neudělal. To je něco, s čím můžu žít, dokud si každou noc připomínám, že ať už jsem učinil jakákoli rozhodnutí, jsou moje. Že jsem udělal „OK“, protože úsilí směřuje k tomu, čím chci být, nejen k pocitu „kdyby jen“ který jde s úzkostí. Díky tomu se zotavení cítí skutečnéa můžu tam být. V té jemnosti je druh moudrosti, o kterém si myslím, že mnozí z nás zapomenou, zatímco se snažíme být tak silní, abychom byli silní.