Drtivá deprese způsobuje obtížnost každodenních úkolů

Posledních pár týdnů cítím ohromnou depresi. Bydlení s duševní nemoc může způsobit, že někdo vyčerpá, z jednoduchých každodenních úkolů se stali skličující a obávaný nepřátelé. Moje povinnosti se přede mnou vynořují jako propastná temnota, které nemohu uniknout. Cvičení v péči o sebe je nemožné. Dokonce i přemýšlení o domácích úkolech nebo pochůzkách mě vyčerpává. Vítejte v těžkých dnech ohromné ​​deprese.

Snažil jsem se dělat věci, o kterých vím, že musím dělat, jako je cvičení, sprchování, oblékání a styling vlasů. Osobně se cítím lépe, když nosím make-up; v poslední době však bylo mnoho dní, kdy jsem prostě neměl energii ji aplikovat. Zákon o vstávání z postele byl pro mě úspěch v posledních několika týdnech. V některých dnech to stačí.

S ohledem na to však musíme všichni přiznat, že musíme najít zdravé způsoby, jak zvládnout drtivou stránku deprese. Samozřejmě bychom měli vyhledat lékařskou péči, která pomůže s depresí, ale existují také některé věci, které můžeme udělat, aby se denní úkoly zdály pro nás méně ohromující.

Myšlenky minimalizovat ohromující depresi a dokončit každodenní úkoly

Jak již bylo zmíněno, někdy i akt sprchování se může zdát ohromující někomu s depresí. Jednu věc, kterou dělám, je vybrat si tělo mýt vůní, která se mi opravdu líbí. Tímto způsobem se mohu těšit na sprchování, protože si užívám příjemný aromatický zážitek. Je to aromaterapie přímo ve vaší koupelně! Pokud se cítím velmi unavený a ohromený, vezmu si perličkovou koupel. Mimořádně to dělám tím, že zhasnu světla a používám svíčky, a pak hraju relaxační hudbu. Je to hezký způsob, jak si odpočinout a procvičit sebeobsluhu současně (Vany vs Sprchy a proč to schizoafektivní preferuje koupel).

Jedna věc, která pro mě může být obrovským zdrojem stresu, je připravovat večeři pro moji rodinu každou noc. Našel jsem několik způsobů, jak to učinit méně stresujícím a méně pravděpodobném prohloubit mou depresi. Nejprve vytvořím týdenní menu a umístím ho na lednici. Vyrábím seznam potravin a nakupuji tento týden. Tímto způsobem každý ví, co je na večeři, a já mám po ruce všechny ingredience. Za druhé, moje starší dcera pomáhá naplánovat menu a často vaří večeři jednu nebo více nocí v týdnu. Nakonec moje dospívající pomáhají čistit kuchyň téměř každou noc. To je dobrý plán z několika důvodů. Nejen já jsem hledání způsobů, jak se cítit méně stresovaní a ohromeni, ale moje dospívající se také učí cenné životní dovednosti a empatii.

Také jsem zjistil, že v mých nejtěžších dnech s depresí, když se cítím nejvíce ohromeni, že pokud se mi podaří udělat jeden malý úkol, nakonec bude následovat více. Tento počáteční krok je často nejtěžší. Navrhuji začít malé a lámat úkoly na zvládnutelné kousky. Pokud dnes uděláte jen jednu věc, pak je to skvělé.

Vytvořte si malé odměny za své práce a rutinní péči o sebe. Získejte pomoc přátel a rodiny; mít plány na místě, než začnete cítit ohromeni. Najděte způsoby, jak snížit depresi. Je to obtížné, ale dokážeme zvládnout naši depresi a naučit se být produktivní, i když se cítíme ohromeni.