Použití umění pro PTSD, které vám pomůže vyrovnat se s opravdovými díly

Věděli jste, že použití umění pro posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD) vám může pomoci vyrovnat se s příznaky PTSD?

Komplex posttraumatická stresová porucha jako výsledek týrání dětí je často problém vyřešit, protože jako dítě nemáte jazyk, který by vyjadřoval to, co jste se cítili. Nyní jako dospělý může být obtížné identifikovat a pojmenovat pocity, ale vyjádření vašich pocitů pomocí kresby může pomoci dát hlas tomu, co se děje uvnitř vás.

Dlouho jsem si myslel, že nemám žádné pocity. Všechno, co jsem kdy cítil, bylo znecitlivělý a odpojený ze zbytku světa. Ve skutečnosti jsem tak nespojený, že bych seděl v terapii a vyprávěl jsem svým terapeutům příšerné příběhy o mém dětství, zatímco jsem se usmíval skrze to, co jsem jí říkal. Už dávno jsem se dozvěděl, že není bezpečné vyjádřit své pocity, a tak jsem se od nich oddělil. Problémem však je, že když se odpojíte od špatných pocitů, nemáte přístup k opravdovému pocitu dobrých pocitů.

Jak vám umění pro PTSD pomůže vyrovnat se

Navzdory nejlepším pokusům mého terapeuta, aby mi pomohl spojit se s mými pocity, strach, který jsem měl v souvislosti s bouří, kterou jsem věděl, že se děje hluboko uvnitř mě, mě držel zpátky. Nakonec mi jednoho dne podala krabičku pastelek a kousek papíru. Chtěla, abych pro své PTSD udělal nějaké umění. Zasmál jsem se a byl jsem trochu podrážděný, protože jsem cítil, že se ke mně chová jako k dítěti.

Rozhodnuto mi pomoci dostat se do kontaktu s mými pocity, můj terapeut trval na tom, že se alespoň snažím nakreslit, co jsem cítil uvnitř. Na cvičení jsem byl velmi naštvaný, zvedl jsem krabičku pastelek. Než jsem to věděl, vzlykal a veškerá zranění, která se tak dlouho skrývala pod povrchem, byla vylil na papír v podobě černého démona vznášejícího se nad malou dívkou, která byla jasně vyděšená a pláč. Ta krabička pastelek mi pomohla dát do obrazové podoby, pro kterou jsem nikdy nenašel slova.

Když používáte umění k vyjádření traumatu, kterým jste prožili, dáváte hlas tomu, pro co jste možná nikdy neměli slova. To vám umožní vykreslit to, co se ve vás děje, vizuálním způsobem, který vám nejen pomůže vidět, ale také pomůže těm, kteří se o vás zajímají, aby vás lépe pochopili.

Kromě toho, vyjadřování traumatické zážitky prostřednictvím umění pomáhá, aby se trauma trochu děsilo. Namísto toho, abyste se postavili čelem, uděláte to ze sebe vnějším prostřednictvím umění, které vytvoříte.

Jak používat umění pro kopírování PTSD

Existuje mnoho způsobů umění pro zvládání PTSD, které byste mohli použít k vyjádření vašich pocitů nebo traumat, jako je barvení, psaní a malování. Níže uvádíme několik konkrétních návrhů, které vám pomohou začít:

1. Nakreslete místo, kde se budete cítit bezpečně. Tento obrázek může sloužit jako uzemňovací nástroj, který vám připomene, že jste dnes v bezpečí, když blikáte zpět do včerejška.
2. Pomocí modelovací hmoty vytvořte tvar, jak vidíte své trauma. Jakmile se vytvoří, rozbijte hlínu jako metaforické připomenutí, že máte sílu nenechat minulost ovládat svou přítomnost.
3. Zkuste malovat prstem. Finger malba vám pomůže dostat se do kontaktu se všemi svými smysly, což vám pomůže udržet uzemnění, když vyjadřujete své pocity prostřednictvím barvy.

Ať už si vyberete jakékoli médium, dejte šanci dělat umění pro PTSD. Dozvěděl jsem se, že to není jen pro děti. Od toho dne v kanceláři mého terapeuta se obracím k kresbě, když jsem frustrovaný tím, jak se cítím a nemůžu najít slova. Můžete jen zjistit, že dává hlas vašim pocitům.