Zůstaňte přítomní s všímavostí pomoci PTSD

June 06, 2020 10:42 | Traci Powell
click fraud protection
Pokud zůstanete přítomni tady a teď, můžete trénovat svůj mozek, aby se odvrátil od nežádoucích záblesků PTSD. Více se dozvíte na HealthyPlace.

Zůstat zde a nyní je jednou z velkých výzev posttraumatická stresová porucha (PTSD). Flashbacky a spouštěče vás mohou přitáhnout zpět do minulosti a do světa, který již není skutečností. S praxí však můžete trénovat svůj mozek, aby zůstal přítomen místo toho, aby vás mučil minulostí.

Chcete-li zůstat v přítomnosti všímavosti versus meditace

To může být mnohem snazší zůstat přítomný pomocí všímavosti nad meditací. Měl jsem mnoho lidí, kteří mi navrhli, že prostě potřebuji meditovat, abych zabránil mozku v tom, aby se vrátil zpět k traumatům, kterými jsem prožil. Co tito lidé nerozumí, je však mé sezení v lotosové pozici se zavřenýma očima, které se snaží soustředit se na to, že se nezaměřuji na nic, mě připraví na nekonečný proud záblesků. Můj traumatizovaný mozek se nedokáže sám uklidnit, protože miluje prožít minulost.

Chci, abyste to věděli, pokud jste to zkusili rozjímání a je obtížné udržet minulost před plížením, s vámi není nic špatného. Možná budete chtít porazit sami sebe, protože nejste schopni udělat něco, co by zvuk znesnadnilo, ale váš mozek funguje odlišně od lidí, kteří nežili traumatem.

instagram viewer

Všímavost, nicméně, je něco, co můžete začít praktikovat a učí váš mozek zůstat přítomen. Když máte na paměti, berete ve svém okolí. Nemusíte sedět tiše se zavřenýma očima, ale místo toho zapojujete svůj mozek, abyste sledovali, co se tady a teď děje. Zjistil jsem, že všímavost mi nejvíce pomáhá, když dělám něco, co vyžaduje, abych použil všechny své smysly, jako je procházka a zaměření na všechny památky, zvuky, vůně a pocity kolem mě.

Zůstat všímavý vám pomůže zůstat přítomen

Když zůstanete přítomni tím, že budete mít mozek na světě tady a teď, pomůžete mu to unést zpět do minulosti.

Příště flashbacky nebo rušivé vzpomínky z minulosti se chcete pokusit spustit mozek, soustředit se na své současné zkušenosti s něčím ve vašem prostředí a vaše mysl bude schopná zůstat přítomná, plná dneška místo včera.