Novoroční předsevzetí a komplexní PTSD nemíchejte

Jak složité posttraumatická stresová porucha (PTSD) komunikovat s novoroční předsevzetí? Společnost nás tlačí k tomu, abychom se v novém roce zavázali k tomu, jak zlepšíme, možná i úplně změníme naše životy. Teď mi nedělej špatně, myslím, že zlepšení tvého života je skvělá věc, ale problém je, když ty mají komplexní PTSD, pokud se nebudete zavázat k novoročnímu řešení, může to vést k začátku vašeho roku s ostuda a deprese.

Toto je první rok, kdy nebudu činit žádná usnesení. Ano, potřebuji zhubnout. Ano, chci více cvičit, důsledně uklízet dům a chodit se svým psem několikrát denně. To jsou všechno věci, které jsem vyřešil rok co rok v minulosti. V lednu jsem si začal stavět hlavu a věřil jsem, že dosáhnu svých cílů, ale obvykle se začátkem února dostávám do hlubin Deprese protože už jsem selhal.

Vyhněte se nerealistickým řešením, abyste pomohli složitému PTSD

Když žijete s komplexním PTSD, máte vestavěný vnitřní hlas, který miluje být kritický tebe. Tento hlas se promítá do pocitů hanby. Když hanba roste, následuje deprese a pomalu se můžete vklouznout zpět do izolace,

věřit, že jste bezcenní a měla by se odpojit od světa.

Boj s tímto vnitřním kritikem je každodenní výzvou při řízení komplexního PTSD. Když uděláte novoroční předsevzetí, která je obtížné dosáhnout, nastavíte se, abyste nakrmili vnitřního kritika, pokud se vám nepodaří splnit váš závazek. Nakonec nejenže to, že novoroční předsevzetí nepomohlo, mohlo by to ve skutečnosti poškodit vaše duševní zdraví.

Rozhodněte se postarat se o své komplexní PTSD

Když tento nový rok začíná, namísto odvážných výroků o životních změnách, které doufáte učinit pro rok 2019, zvažte pouze rozhodnutí být soucitný se sebou samým.

Hubnutí je pro mě novoroční předsevzetí mnoho let. Každý rok 1. ledna kupuji správná jídla, mapuji svůj úbytek na váze a plán cvičení a vím, že to bude rok, kdy to konečně udělám. Obvykle asi za týden selžu nešťastně a donekonečna se nad tím porazím. Tento minulý rok jsem však pochopil, že moje hmotnost je pro mě ochranná a základní důvody, které způsobily, že můj nárůst hmotnosti začal.

Pravda je, že jsem nikdy nebyl úspěšný v hubnutí, dokud jsem nerozuměl všem věcem, které nejen vedly k nárůstu hmotnosti, ale také způsobily, že jsem se sabotoval, když začnu ztrácet. Mít hodinový úder o půlnoci 1. ledna nepřinesl najednou všechno. Musím na těchto věcech pokračovat.

Tento rok pro mě tedy žádná předsevzetí. Pouze závazek vůči sobě, abych si vzal věci jeden den po druhém, dělal, co mohu, po cestě a bojoval s vnitřním kritikem, který mě chce nazvat selháním.

Doufám, že uděláte to samé. Vyvarujte se přijímání rozhodnutí, která nakonec jen krmí vnitřního kritika. Místo toho udělej realistické cíle to vám pomůže léčit a žít s vaším komplexním PTSD. Být hezčí pro sebe, používejte slovo „ne“ častěji, pokud jste nadměrný, a máte realistická očekávání, že vaše já začne nový rok hned.