Bipolární porucha je iracionální myšlenky a navazování přátel

Když se vyskytnou iracionální myšlenky bipolární poruchy, jak se člověk vůbec začíná spřátelit? Na veřejnosti se cítím, jako by mě všichni sledovali a mluvili o mně, nebo činili vnitřní soudy. Jsem si vědom všech lidí v okolí; sledují jejich pohyby, zaznamenávají jakýkoli oční kontakt a poslouchají šepot. Kognitivně vím, že je to iracionální (Souběžné bipolární a úzkostné poruchy). Vím, že nejsem středem pozornosti všech, že s mým fyzickým vzhledem a činy není nic špatného. Ve skutečnosti je většina těchto lidí ani nenapadlo druhou myšlenku. Ale když zažijete iracionální myšlenky bipolární poruchy, může být obtížné najít přátele.

Iracionální myšlenky a problémy s přáteli

Není to tajemství žít s duševní nemocí může způsobit pocity izolace. Myslíme si, že jsme od všech odlišní, že? Cítíme věci, které ostatní ne. Například pocit, že jsme zátěží pro každého, kdo jsme blízko. „Normální“ lidé by se nemuseli vypořádat s našimi „problémy“, že?

Špatně.

Nejen, že je podpůrný systém důležitý pro ty, kteří žijí s bipolární poruchou, ale je to také neuvěřitelně důležité

každý. Každý z nás. Je tak snadné sedět v zadní části učebny a klesat na židli, kde vás nikdo nemůže vidět, protože právě vědět že dokážou rozpoznat „bipolární“ po celé tváři. Není neobvyklé, že se někteří z nás cítí, jako bychom měli určitou „vůni“ nebo „auru“, která nás odlišuje od ostatních a rozdává nám to. (číst: Přežívající škola a univerzita s bipolární poruchou)

To je něco, co mě stále trápí, ale našel jsem několik způsobů, jak trochu usnadnit socializaci.

Jak si navázat přátele navzdory iracionálním myšlenkám na bipolární poruchu

1. Předstírat být osobou, kterou chcete vidět ostatní. Nemyslím změnu, kdo jste, ale předstírejte, že je více pozitivní, otevřenější, více cokoliv že si přeješ, abys byl lepší. Vy umětfalešné to, aby to bylo.
2. Začněte konverzaci. Já vím, já vím. Zahájení konverzace může být děsivé. Mnohokrát to moje srdce rasy dokonce přemýšlí o tom, ale většinu času je to tak příjemné na to. Sedět vedle někoho ve třídě a usmívat se na ně. Zeptejte se jich, jestli už předtím měli profesora So-and-So. Otázky jako je toto mohou pomoci rozbít led a často, že osoba vedle vás dá vnitřní povzdech úlevy, protože byly také úzkostné.
3. Zdá se, že je přístupný. Například, když kolem lidí, ne vždy nosit ušní pupeny. Malé věci, jako je tento, vám mohou připadat přístupnější a lidé se mohou pohodlněji pohybovat.
4. Dělej malé cíle. Když jsem začal pracovat zmírnění mé sociální úzkosti s mým terapeutem jsme vytvořili seznam malých cílů, které jsme považovali za důležité. Osobně vytvářím seznamy pro všechno a nemůžu si odpočinout, dokud nebudu vědět, že všechny věci v mém seznamu jsou dokončeny. Takže to byl pro mě dobrý plán. Na mém seznamu bylo jedním z nejdůležitějších cílů hovořit s jednou osobou jednou denně (s něčím podstatnějším než jen „hej“).
5. Vytvořte seznam pro-con. Toto je cvičení, které hodně používám také se svým terapeutem, a tento typ myšlení je u a druh bipolární terapie nazývá kognitivní behaviorální terapie (CBT). Například, když uvažujete o tom, zda se někoho zeptat na jeho jméno, zvažte rychle klady a zápory v hlavě. Pravděpodobným přínosem této akce by bylo, že vám řeknou své jméno a stanete se známými a možná i přáteli. Co se nejhoršího může stát? Mohou ti říct jejich jméno a nechat to na tom. Není to konec světa a budete se na sebe hrdí, že to stejně vyzkoušíte.

Bipolární porucha se projevuje mnoha různými způsoby společně s našimi jedinečnými osobnostmi. Někteří z nás jsou extrovertní a snadno se přátelí, zatímco mnozí z nás, včetně mě, ne. S prací a vědomým vědomím je možné tento problém překonat získejte více sebevědomí v naše schopnosti a sami v sebe.

Co jste udělali pro překonání strachu a sociální úzkosti? Pokud jste to ještě nepřekonali, jak byste chtěli? Jaké jsou vaše nápady a návrhy?

Alexa Poe také najdete Google+, Facebook a Cvrlikání.