Sedm kroků k posílení obnovy PTSD

Před několika týdny jsem nastínil jak transformovat ohromující pocity. Dnes jsem mulling: Je možné nastínit flexibilní proces pro práci na obnovení PTSD? Zatímco každý, kdo přežil, čelí své jedinečné léčivé cestě, pravda je, myslím, ano, v tomto procesu vidíme univerzální podobnosti.

Za prvé, buďme realističtí - existuje mnoho kroků k posílení vašeho přístupu k překonání příznaky posttraumatické stresové poruchy. Takže když řeknu „šest kroků“, mám na mysli šest základních prvků, které mohou, obecně i konkrétně aplikováno, pomůže vám přejít od bezmocného k mocnému s trochou snadnější, sebedůvěry a plynulosti.

Základy zotavení PTSD

Léčení PTSD zahrnuje několik konvergentních faktorů (načasování, profesionální podpora, léčebný přístup) a modalita atd.), ale věřím, že kdybyste vyhodili všechny ty, které byste stále měli jádro nejdůležitější prvek ze všech: Vaše vlastní vůle a touha být dobře. To je místo, kde vaše uzdravení skutečně začíná. Bez vaší touhy - i když bude blikat pouze jako nejmenší plamen - vám nikdo nebude schopen pomoci dosáhnout cokoli. Musíte se chtít zlepšit s celým svým srdcem, duší, myslí a štěrkem.

Poté, co jste se zavázali usilovat o léčivé úspěchy za každou cenu, musíte mít jasno v tom, co chcete ve vašem PTSD zotavení. Vědecky a technicky řečeno, úkolem vašeho mozku je přinést vám důkaz toho, co mu říkáte. Řekněte, že se chcete uzdravit, a váš mozek začne hledat pravdu o tom. Když máte mozek na vaší straně, uzdravovací práce dostane velkou podporu!

Každý, kdo přežil a pracuje na svobodě PTSD, je jiný, a přesto se mnoho z nás vydává po stejné cestě k uzdravení: Rozvíjení pocitu bezpečí, kontroly, uvolnění a opětovného začlenění. I když to jsou hlavní cíle, skutečná práce zahrnuje mnoho mikrokroků, které položí základy a pomohou udržet vaši schopnost držet se na zemi, kterou získáte.

7 kroků k posílení obnovy PTSD

Ve své práci s klienty vidím následující osnovy podpory a zmocnění pozůstalých všech typů traumat navzdory rase, náboženství, věku, kultuře nebo zvykům.

1 - Nastavte svůj jasný léčivý záměr.
2 - Zaměřte se na své cíle a touhy.
3 - Rozhodněte se, že budete pokračovat, dokud nedosáhnete úspěchu.
4 - Očekávejte výzvy a dny, kdy se cítíte jako selhání.
5 - Vyvíjejte procesy, které vám pomohou zůstat v kontaktu.
6 - Pracujte v každém okamžiku.
7 - Ať se o sebe postará „jak“.

Obnova PTSD je taková výzva. Příliš dlouho jsem na své vlastní cestě chtěl, abych to už „překonal“. Jako bych se mohl jednou v týdnu po dobu padesáti minut ukázat v kanceláři svého terapeuta a nechat ho dělat veškerou práci, tak jsem se týden od týdne bez větších zlepšení zlepšoval. Samozřejmě, že to není způsob, jak se léčení děje; Stává se to proto, že k tomu dojde a vy uděláte cokoli, aby se tento sen stal skutečností.

I když všichni víme, že neexistuje žádný kouzelný lektvar, kouzlo nebo trance, který by vás mohl dostat přesně tam, kam chcete být v PTSD zotavení přesně ve chvíli, kdy chcete být tam, je také možné najít spolehlivé kroky. Na rozdíl od bronchitidy nemůžete jen vzít penicilin, počkat sedmdesát dvě hodiny a spontánně vyskočit z postele a cítit se jako zbrusu nová duše. Co umět děláte ve své snaze překonat PTSD? Docela položte jednu nohu před druhou a opakovaně pracujte výše uvedených šest kroků, dokud nedosáhnete své vlastní oázy klidu, míru, klidu nebo cokoli jiného, ​​co definujete jako PTSD.

Michele je autorem Váš život po traumatu: Výkonné praktiky pro získání vaší identity. Spojte se s ní dál Google+, LinkedIn, Facebook, Cvrlikání a její webové stránky, HealMyPTSD.com.