Moje zkušenosti COVID-19 a bipolární typ 2

COVID-19 ovlivňuje moji bipolární poruchu typu 2. Většina zpráv se týká lidí, kteří mají problémy s fyzickým zdravím a jak je pro ně virus mimořádně nebezpečný. Není pochyb o tom, že ti z nás, kteří mají diagnostiku duševního zdraví, jsou také ohroženi navíc a ani nemusíme být vystaveni prožívání spadu. Takto ovlivňuje mě COVID-19 a moje schopnost řídit můj bipolární typ 2.

COVID-19 Úzkost a bipolární 2

Když jsem poprvé slyšel virové zprávy z Itálie, věděl jsem, že v USA brzy zažijeme totéž, protože v té době se nedělo nic pro omezení cestování nebo uzavření hranic. Zdálo se nevyhnutelné, že Amerika bude brzy zasažena stejně špatně jako Itálie. Moje úzkost vyrazila zářez.

O několik dní později sestoupil jeden z mých nejlepších přátel s příznaky COVID-19. Měla horečku a suchý kašel. Pár dní poté začal její manžel ukazovat příznaky. Od návratu z Havaje to byly asi dva týdny. Byl jsem tím, kdo je vyzvedl na letišti, a od té expozice jsem se také alespoň jednou setkal se svým přítelem. Moje úzkost stoupla nejméně o tři zářezy.

Kromě mé diagnózy bipolárního typu 2 mám diabetes typu 1 a plicní onemocnění. To mi nezabrání žít šťastným životem, ale je to něco, co musím každý den zvážit. Z nepřetržitého zpravodajství o viru jsem se dozvěděl, že pokud mi virus nakazím, hrozí mi velké riziko. Moje úzkost narazila na střechu a ohrožovala mou schopnost jasně uvažovat. Věděl jsem, že musím učinit obtížné rozhodnutí, abych zrušil svou nadcházející dovolenou a propadl jsem depresi.

Překonání úzkosti související s poruchami COVID-19 a bipolární 2

Mám štěstí, že moje práce s mým terapeutem mi pomohla vytvořit rutinní postupy, když úzkost a deprese ovlivňují mou schopnost fungovat. Jeden z nich znemožňoval pracovat nebo se o sebe řádně postarat. Jakmile si uvědomím, že jsem emocionálně vyvážený, vytáhnu vhodnou rutinu. Pro úzkost je pro mě cesta, jak se pohybovat kolem, produktivní a soustředit se na úkoly, které mě posunou dále od situace, která úzkost způsobila.

Začal jsem se zaměřením na ochranu mého fyzického zdraví. Rozhodl jsem se izolovat se okamžitě. To bylo nejméně týden, než o tom začali mluvit ostatní lidé. Šel jsem nakupovat jídlo a kupoval jsem dostatek zmrazených a spížových předmětů, abych vydržel dva měsíce a dvakrát tolik čerstvého jídla, jaké normálně kupuji po dobu jednoho týdne. Zkontroloval jsem své zdravotnické potřeby a zadal několik doplňovacích objednávek. Nedávno jsem odešel do důchodu, takže jsem se nemusel bát chodit do práce, ale chodil jsem do posilovny každý den od mého odchodu do důchodu. Zastavil jsem se a vzdal jsem se toho depresi.

Abych bojoval proti mé depresi, začal jsem chodit do místního parku na procházky, abych nahradil tělocvičnu. Při boji s depresí je pro mě důležitá fyzická aktivita. Bydlím v malém městě, takže bylo snadné cvičit sociální distancování při chůzi stezkami.

Abych se vyrovnal se svou úzkostí, upřednostňuji činnosti, které odstraní příčinu. V tomto případě bylo obviňováno z mého zdraví viník. Zdravé stravování je pro mě prvořadé pro to, jak se cítím, a pomáhá mi zvládat diabetes. Začal jsem vařit obrovský hrnec něčeho každý den z čerstvých potravin, které jsem koupil, a naplnil mrazničku zdravými jídly, abych mohl jíst, když je čerstvé jídlo pryč. Úzkost se zmenšila, když jsem věděl, že jsem připravený na hromadu.

Zjistil jsem také, že když pomáhám druhým, cítím se méně nervózní. Tato praxe mi pomáhá zůstat v rovnováze, protože mi to připomíná, že nejsem jediný, kdo v současné době potřebuje, a možná ani nejhorší. S kamarádem jsem uspořádal virtuální koktejlovou párty a pozvali jsme téměř 200 lidí. Byl to úspěch a tento týden to uděláme znovu. Nabídl jsem zdarma koučovací sezení (jsem cvičící životní trenér) každému, kdo se těžko vyrovnal. Ve svém vývoji pracuji na balkoně. Dnes si prohlédnu novou funkci Netflix Party a nastavím si datum filmu s přáteli na široko daleko.

Tohle nebo dva neodejde, lidi. Všichni musíme vymyslet seznam činností, které můžeme bezpečně udělat a které nám pomohou bojovat proti naší vlastní formě duševních chorob.

COVID-19 je dnešní nepřítel. Pojďme společně vymyslet nápady, jak to zvládnout a připravit se na zítřejší výzvy.

Co právě děláte, abyste zvládli COVID-19 a bipolární poruchu? Řekněte mi to v komentářích a možná můžete pomoci někomu jinému, kdo má potíže s přijetím plánu.