Omlouváme se, příliš zaneprázdněné panikaření k dýchání: úzkost, deprese a obecná nesoulad

Proč si nedrží radost a klid? Nebyly přidány žádné konzervační látky? Berou výrobu a čas. Je to nákladné - emocionální ekvivalent organického, řemeslného zboží. A chlapče, musí se vyrábět místně. Úzkost a deprese, ale zabalí se docela dobře. K dispozici v obchodě nyní.

Je zřejmé, že toto je jeden z těch komorbidních dnů. Upřímně, napsal jsem několik (polo) souvislých příspěvků o teoreticky užitečných věcech. Právě teď jsem příliš neklidný a náladový, abych se staral o rady a věci, na které jsem byl spolehlivě informován lidmi, kteří nikdy netrpěli úzkostnou poruchou. Jo, to je trochu za modrou. Grr.

Ne, to není skutečné slovo. Ne, pořád mi nezáleží na tom, jak naprosto un-Zen je tento příspěvek. (Ani slovo.)

Úzkostné ošetření: Máte klid?

Terapie úzkosti jsou dva kroky vpřed, jeden obrovský skok, kde jsem na Zemi?

Tam sedíte hodinu po hodině, tváří v tvář někomu, kdo ve svém životě nikdy nežil, žil věci, které se snaží naučit vás odolnost a odvahu vydržet. Nedává to smysl, kromě toho, že dává dokonalý smysl. Kdo jiný by vám mohl ukázat, jak vypadá téměř „normální“, téměř úzkostná existence? Jak jinak se dozvíte o míru, ne-li od někoho, kdo se zdá, že to ví?

Pak zase, někdy mě to jen sere. Protože už bylo příliš mnoho dní, našel jsem štěstí a naprosté nadšení ostatních lidí dráždících. Už jsem byl podrážděný. Samozřejmě. Takže mi nejsou záležitostí jejich šťastných životů bez hyperventilace. Vadí mi vlastní mysl, když se probudím, jako by mě někdo používal jako tmel.

Povzdechneš, zeptej se pár otázek, verbalizuj... věci, dělat věci, které musíte udělat, i když necítíte trochu jako dělat. Počkej a uvidíš. Uvidíme, jestli se věci změní. Obvykle ano. A pokud tak dosud neznamená, že to tak nebude.

Zastavte úzkost: reakční reakce, mentální backflips

Snažím se reagovat, spíše než reagovat. Zkuste si uvědomit, že tyto věci cítím, protože jsem unavení, stresovaní, mají úzkostnou poruchu, mají právo příležitostně cítit věci a jsou prostě tím, čím jsou. Nemusím je měnit. Musím s nimi žít.

Právě teď dělám všechno z výše uvedeného. Kdo řekl, že multitasking je jen pro vysoce efektivní? Je to jedna z mála dovedností, která se uvolňuje jako součást balíčku úzkosti (obávám se, že se nejedná o nože na steaky). Odstraňují ostré věci, když se třesete stejně jako já). Pokud máte dost paniky, můžete dělat 5 milionů věcí najednou. Adrenalin je jen domácí rychlost.

Zjištění klidu sedí dost dlouho na to, aby vás oslovil. To je prostě obtížné, když každý nerv, který končí v těle, křičí. A bude to obtížné i poté, co se tato slova posouvají po obrazovce.

Dobrá věc je, že je to známý stupeň obtížnosti. Znáte to dobře. Boj proti úzkosti je jako potápění z vysoké desky. Prvních několikrát se zdá být šílený. Potom se šok, že se ocitnete v pohybu od nestabilního prkna, ztratí a v určitém okamžiku je v pořádku se pustit.