Flashbacky a rušivé vzpomínky: Když BPD vyhovuje PTSD
Kromě hraniční poruchy osobnosti (BPD) prožívám flashbacky a rušivé vzpomínky - příznaky posttraumatické stresové poruchy (PTSD). Obě poruchy se projevily přibližně ve stejnou dobu, což způsobilo, že několik odborníků v oblasti duševního zdraví spekulovalo, že můj BPD je typem PTSD (Podtypy hraniční poruchy osobnosti). Mezi příznaky, které prožívám, patří flashbacky a rušivé vzpomínky, které se projevily, když jsem byl na vysoké škole prvák.
Co jsou flashbacky a rušivé vzpomínky?
Jak flashbacky, tak rušivé vzpomínky souvisejí s oživením traumatické události. Během flashbacku si osoba myslí, že jsou zpět v původní traumatické situaci. V jistém smyslu má odpojen od současnosti a uvízl v minulosti. Během rušivé paměti osoba ví, že tam nejsou, ale paměť je tak silná, že může být také.
Jak flashbacky, tak rušivé vzpomínky mohou trvat kdekoli od několika sekund do několika hodin. V obou se může člověk střídat mezi současnou realitou a minulou realitou. V obou případech může nebo nemusí jednat, jako by byla v původní traumatické situaci.
„Flashbacky nejsou známkou toho, že ztrácíte mysl, ale spíš to, že do vašeho vědomí proniká nějaký traumatický materiál,“ píše expertka PTSD Dr. Aphrodite Matsakis ve své knize Nemohu to překonat. "Čím více se vypořádáte s traumatem na vědomé úrovni - tím, že o tom mluvíte, píšete o tom, nebo ho jinak dostáváte ven." do otevřeného prostoru - čím méně bude potřeba, aby se objevil ve flashbackech nebo nočních můrách. “Totéž platí o dotěrném vzpomínky.
Disociace během zpětných vazeb a rušivých vzpomínek
Běžný způsob přeživší traumatické události vypořádat se s flashbacky a rušivými vzpomínkami je disociace. Disociace je způsob odpojit se od bolesti to je v současné době příliš těžké na to, abych se tomu vyrovnal.
Podle Matsakise identifikoval Dr. Bessel van der Kolk čtyři druhy disociace. V prvním druhu se smysly a emoce odpojí. I když může člověk něco vidět, nereaguje podle očekávání nebo vůbec. Druhý druh se nazývá „depersonalizace“a nastane, když se osoba cítí jako robot nebo věc místo člověka. Třetím druhem je oddělení, které často vede k částečné nebo úplné amnézii traumatických událostí. Ve čtvrtém druhu je paměť rozdělena na oddíly, přičemž extrémní forma je disociativní porucha identity (dříve vícenásobná porucha osobnosti).
Viděl jsem všechny čtyři typy disociace mezi lidmi s BPD. Například se zraním, když začnu trpět depersonalizací. Řezal jsem se, spálil jsem se nebo zasáhl sám sebe, abych cítil něco místo nic. Pro mě je sebepoškození způsob, jak se vypořádat s nesnesitelnou emoční bolestí pocitem fyzické bolesti.
Mám také částečnou amnézii traumatických událostí. Musel jsem se to naučit akceptovat a uvědomit si, že moje mysl prostě není připravena čelit bolesti minulosti. Možná jednoho dne budu schopen čelit, ale prozatím neexistuje žádná paměť nebo velmi mlhavá paměť.
Život s Flashbacky a rušivými vzpomínkami
Každý člověk musí najít svůj vlastní způsob, jak žít s flashbacky a rušivými vzpomínkami. Co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého.
Meditace všímavosti je jeden způsob, jak pomoci. Sledujte, jak vaše myšlenky přicházejí a odcházejí, aniž by je soudili. Soustřeďte se na přítomnost a zaměřte se na to, abyste si byli vědomi svého okolí a vašich emocí.
Dalším způsobem, jak pomoci, je vizualizovat bezpečné místo. Když se věci příliš zintenzivní, odpovězte vizualizací svého bezpečného místa. Může to být skutečné místo nebo imaginární místo - důležité je, abyste se tam cítili bezpečně.
Mluvit a psát o tom je další způsob, jak se s tím vypořádat. Dejte hlas své bolesti. Dejte smutná slova.
Nakonec musíte najít, co pro vás funguje. Ale vím, že nakonec něco bude fungovat!