Je v nervózní mozku prostor pro vděčnost?

Úzkostný mozek je aktivní mozek a může cítit, že existuje jen prostor pro úzkost a rozhodně není prostor pro vděčnost. Nenechte se mýlit; není to tak, že lidé žijící s úzkostí nemají v srdci vděčnost. Mít nervózní mozek neznamená, že je někdo chladný, bezstarostný nebo nevděčný. Opak je často pravdou: někdy lidé zažívají úzkost, jako je sociální úzkostná porucha nebo generalizovaná úzkostná porucha protože jim to hodně záleží. Lidé žijící s úzkostí mají v srdci vděčnost, ale může to mít pocit, že v úzkostném mozku není prostor pro vděčnost (Úzkost: Je to ve vaší hlavě [váš mozek]). Tato druhá část je však falešným přesvědčením.

Proč to vypadá, že v úzkosti mozku není prostor pro vděčnost

Úzkost je myšlenkové rasy. Je to hodně jako vařící voda. Něco podporuje oheň v nervózním mozku. Možná, že něco je pro nás vnější, jako je stres nebo spouště, nebo možná jeho vnitřní, některé probíhající nebo posedlá myšlenka nebo emoce. Ať tak či onak, úzkost se začne pohybovat, jak se zahřívá, rychleji a rychleji. Metaforické bubliny úzkosti se zvětšují a zvětšují a houpají se, víří a naráží do sebe při rostoucí rychlosti a intenzitě. Nervózní mozek zanechává malý prostor pro vděčnost.

Opravdu, jak se má něco vložit do toho přeplněného, ​​vroucího nepořádku? Jak můžeme mít myšlenky vděčnosti když máme tento bolestně nervózní mozek? Může se zdát, že není prostor pro vděčnost, když se úzkostliví všude vaří a odrazí.

Vděčnost si vytvoří prostor pro sebe

Obrázek ještě jednou hrnec vroucí vody. Děláš něco. Voda se začne plně vařit a vyléváte do toho, co děláte. Spíše než se odrazit od bublin a odletět zpět z banku, ať už jste cokoli nalili, najde místo. Podobně vděčnost najde místo pro sebe v úzkostném mozku.

To je dobrá zpráva. Úzkost nás může unavit a unavit, a muset bojovat a tlačit a kroutit ještě jednu věc do velmi plného, ​​úzkostného mozku se může zdát skličující. Vděčnost je pocit, než je to myšlenka. Může se klouzat kolem a mezi úzkostnými myšlenkami uvnitř vaší hlavy a začít se usazovat. Ve nervózním mozku je opravdu prostor pro vděčnost.

Vděčnost je opravdu pocit. Jakmile si dovolíte být jen s pocity, začnou se tvořit slova a mohou existovat přímo spolu s úzkostnými myšlenkami. Vděčnost přímo nevymaže úzkost. Byli bychom vděční, kdyby tomu tak bylo. Co vděčnost dělá, je jemně, tiše posunout naši perspektivu z našich úzkostí k tomu, co je v našem životě dobré.

Když pracujeme na snižování naší úzkosti, máme v nervózním mozku prostor pro vděčnost. Protože úzkost může být tak příznivá, může být obtížné pomoci vděčnosti vytvořit prostor pro sebe. Ve videu níže sdílím způsob, jak pomoci vytvořit prostor pro úzkost v nervózním mozku.

Jak si děláte prostor pro vděčnost?

Můžete se také spojit s Tanyou J. Peterson na ni webová stránka, Google+, Facebook, Cvrlikání,Linkedin a Pinterest.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných, oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.