Zůstaňte střízliví na Silvestra - Můj plán

Zůstat střízlivý na Silvestra (zatímco všichni kromě mě budou pít) bude výzvou. Naštěstí mi terapie, léky a Anonymní alkoholici (AA) pomohli připravit a střízlivost plán. Zde jsou tři věci, které mám v plánu udělat, abych zůstal střízlivý na Silvestra a dále.

Jak budu střízlivý na Silvestra

Plán A: Mít nealkoholický nápoj v ruce

Nový rok je doba, kdy alkohol volně proudí. Zjistil jsem, že pití v ruce, ať už je to kombucha nebo soda pop, je užitečné. Dává mé ruce něco, co mám držet, a mé ústa něco k pití.

Můj osobní favorit mít po ruce, abych tak řekl, je kombucha. Pravděpodobně proto, že jsem vařil vlastní, a nahradilo to mé domácí pití alkoholu. Vybírám, jaké chutě chci udělat, a pro ty z vás, kteří mají rádi chuť alkoholu, můžete napodobit chuť svého oblíbeného piva. Například jsem zjistil, že 18 uncí kombucha a dvě unce grapefruitové šťávy byly přidány do nádoby s kokosovou vodou chutnou jako Blue Moon. Kromě toho je jedním z předních kombuchových zdravotních přínosů to, že pomáhá alkoholikům zůstat střízliví. Jsem jedním z nich.

Během Vánoc dal můj otec mému bratrovi Danovi výběr piv a mému bratrovi Timovi láhev skotské. Byl jsem v pokušení. Naštěstí jsem si s sebou přinesl kořeněnou jablkovou kombuchu, tak jsem šel rovnou k lednici a dostal ji. Vypil jsem to, cítil jsem, jako bych se vyhnul kulce.

Kombucha nepracuje pro všechny. Možná budete chtít mít v ruce soda pop nebo dokonce mléko. Mít něco v ruce výrazně snižuje šanci, že budete používat řečenou ruku k vyzvednutí nápoje.

Plán B: Strávit Nový rok se Střízlivými lidmi

Přiznám se, chci jít na můj oblíbený jazzový ponor a vypít pár nealkoholických piv. Ale to jen vyžaduje potíže. Jak uvádí střízlivý průvodce od společnosti AA, „Neexistuje absolutně žádný důvod k prohlídce vašich bývalých oblíbených provozoven.“ I vůně alkoholu může být lákavá a nejlépe se jí vyhnout.

Několik AA kapitol sponzoruje střízlivé večírky. Je to mýtus, že bez alkoholu nejsou věci zábavné. Proč jsme nejdřív chodili do barů? Pro společnost - jinak bychom zůstali doma a pil sám. Prožijte dovolenou s lidmi, kteří podporují vaše zotavení. Můžete dokonce hostit svou vlastní střízlivou událost.

Co můžete dělat, pokud pochybujete o své schopnosti vyhnout se událostem podávajícím alkohol?

• Připravte si únikový plán.
• Udržujte seznam důvodů, proč zůstat střízlivý s vámi.
• Mějte s sebou telefonní číslo podpůrné skupiny a pokud musíte, omluvte se, abyste uskutečnili jeden z těchto hovorů.
• Mít jiné místo.
• Nenechte se H.A.L.T. - nechat se příliš Hladový, Rozzlobený, Osamělý nebo Unavený.
• A pokud si dobře uvědomujete, že jste od recidivy jen jedno špatné rozhodnutí, odejděte.

Plán C: Komplexní a živý klid

Seznam AA naznačuje, že člověk odstraní očekávání z dovolené. „Udělej to snadno všem, včetně tebe,“ čte seznam. "Vezměte každou situaci podle toho, co to je, a užijte si sezónu."

Dobrovolník, který pomůže méně šťastným. Napište denní seznam vděčnosti. Procvičujte meditaci všímavosti. Vezměte si to jeden den po druhém. Užijte si svou střízlivost.

„Nevadí, co se stalo,“ čte seznam. „Nedělej si starosti s tím, co by se mohlo stát. Žít dnes. Oslavte svou střízlivost. “

Zeptejte se sami sebe: „Stojí to za mou střízlivost?“ Častěji než ne, pokud pracujete s programem, odpověď zní ne. Znát své limity a zůstat co nejdál od nich.

Šťastný nový rok!