Tři způsoby, jak se rozptýlit, když se cítíte jako sebepoškozující

Život s hraniční porucha osobnosti znamená přijmout skutečnost, že některé dny budou lepší než jiné. Nedávno jsem měl špatný den. Můj terapeut navrhl několik různých způsobů, jak se odvrátit sebepoškozování v naději, že to můžu odložit, dokud nenastane nutkání. Tady je to, co pro mě fungovalo.

Sledujte komedii, abyste se vyhnuli sebepoškozování

Pokud jste nikdy neviděli ten film Vodítko, chybí vám kultovní klasika. Tento film pozvedl mou duši pokaždé, když jsem se na něj díval. Přejděte na YouTube a zadejte text „Paní. Peacock byl muž„nebo“Jsem tvůj zpívající telegram"vidět, co tím myslím." Nikdy to nezklame - stačí jeden řádek z filmu a já se usmívám. Možná máte svůj vlastní dobrý film. Pokud tak neučiníte, jsou dobré Dárci mozku, Vraždy Radiolandu, cokoli se Shrekem, Film Simpsonovi a cokoli od Mel Brookse.

Nejsem sám v této strategii. V herecké škole jsme hráli hru, která zahrnovala jednu osobu opakující stejnou linii různými způsoby ve snaze přimět druhou osobu k smíchu. To mělo ve skutečnosti nějaký základ - naše režisérka měla špatný den a uprostřed své ventilace, posluchač řekl něco vtipného a opakoval to několika různými způsoby, dokud na ni zapomněla den.

Nebo můžete, jako já, milovat dětskou klasiku. Mám malou video knihovnu, ale zahrnuje to Goonies, Čaroděj ze země Oz, a Annie. Pamatuji si, jak jsem se díval Willy Wonka a továrna na čokoládu asi tucetkrát za týden, aby se vypořádali s ochromením úzkost.

Je to hloupé? Pravděpodobně. Funguje to? Absolutně. Jak jsme řekli v armádě, „Pokud je to hloupé, ale funguje to, není to hloupé.“

Mluvte o předmětu, který vás zajímá, abyste se vyhnuli sebepoškozování

Čím více zájmů máte, tím lépe to funguje. Ale i když máte pouze jeden nebo dva zájmy, bude to fungovat.

Moje poslední vášeň je kombucha. Vařila jsem si vlastní a neustále zkoumám zdravotní vlastnosti nápoje. Také rád experimentuji v kuchyni a vytvářím nové chutě - mým posledním triumfem bylo koření dýňového koláče: myslím díkůvzdání v láhvi. Ráda bych o tom mluvila a mluvila jsem o tom, když jsem ve špatné náladě, zdá se, že vždy zvedá náladu.

Jaké jsou vaše zájmy? Jaká je vaše vášeň? Najděte někoho, kdo by o tom mluvil s vámi, i když je někdo krizový poradce, který vám chce pomoci odvrátit pozornost. Zjistíte, že když mluvíte o tom, co máte rádi, získáte náladu dělat to, co máte rádi. Když mluvíte o něčem, co se vám líbí, zjistíte, že se cítíte lépe.

Cílem je cítit se lépe - a jaký lepší způsob než mluvit o tom, co rád děláte?

Odvést se od sebe-škod, uniknout do fantazie

Někteří lidé rádi čtou knihy jako útěk. Jiní píšou jako útěk. Obě tyto hry dělám a navíc jako útěk hraji videohry.

Trik spočívá v tom, že to není možné oddělit. Musíte být v tom, co děláte, ale musíte si být vědomi svého okolí. Musíte mít svou mysl v jiném světě, zatímco vaše tělo je zakotveno v tomto.

Jednou jsem slyšel příběh o pozůstalém ze zneužívání dětí, který se tímto zneužíváním zabýval tím, že měl pomyslného přítele jménem Mary. Vždy se mohla spolehnout na to, že ji Mary bude milovat, vychovávat a hrát si s ní. Jak stárne, dospěla k přesvědčení, že její imaginární přítelkyně Marie byla ve skutečnosti Panna Marie, poslaná, aby ji potěšila v době, kdy ji potřebovala. Nejsem si jistý, na které straně hranice je tento hraniční klam, ale pomohlo jí to vyrovnat se s minulostí.

Jak jsem často říkal, musíte dělat to, co s vámi funguje. Pokud je to hloupé, ale funguje to, není to hloupé. Pokud je to šílené, ale pomáhá, není to šílené.

Becky Oberg najdete také na Google+, Facebook a Cvrlikání a Linkedin.