Různé nálady úzkosti a jak je skrotit

Úzkost má mnoho různých nálad; frustrovaně, úzkost není jediný jednoduchý koncept. Nikdo se na to nemůže spolehnout, že bude něco jiného než rušivé a nevyzpytatelné. Možná jste zažili až příliš běžnou situaci. Tvrdě pracujete zvládat úzkost. Vaše příznaky úzkosti snížili se a váš život je méně omezený. Pak, zdánlivě bez varování, bum. Úzkost zasáhne znovu, a tentokrát to je nějak horší. Pro lidi žijící s úzkostí je to normální zkušenost, protože úzkost má různé nálady. Jaké jsou různé nálady úzkosti a jak je můžete skrotit?

Různé nálady úzkosti

Úzkost je náladová. To se liší v intenzitě, a to se liší v symptomech, někdy od jednoho dne k druhému. Mezi různými náladami úzkosti:

Moje nálada se rozpadá - Úzkost může napodobit infarkty. Může to fungovat jako astma. Úzkost narušuje trávení a vylučování. To nás může unavit nebo zapojit - nebo obojí najednou. Úzkost může zasahovat do každého systému lidského těla (Úzkost v těle: Fyzikální vedlejší účinky úzkosti). Zacházíme s ním a cítíme se lépe, dokud není v náladě udělat další vzhled.

Jsem bezcenná a nekompetentní nálada - Úzkost vytváří vážné pochybnosti a dělá nás neuvěřitelně tvrdými na sebe. Máme sklon se bít opakovaně a neúnavně za tolik věcí. Právě když se začneme cítit sebevědomě, vzruší vzhůru a srazí nás dolů.

Špatné věci se stanou náladou - Příčiny úzkosti strach a nadměrné obavy. Obavy lze úspěšně řešit a snižovat. Když je však úzkost náladová, strach může vzplanout a my se cítíme nesvůj, strach a úzkost.

Zkrocení nálady

Různé nálady úzkosti a způsob, jakým se mohou zdát, že se zdají vypadat z ničeho, když se cítíme dobře, ve skutečnosti staví úzkost do velké nevýhody. Když je úzkost náladová, je nestabilní. Když je nestabilní, může se zkroutit.

Úzkostné nálady můžete zkrotit tím, že úzkost nemůže být nikdy: spolehlivá, důsledná a klidná. Tyto návrhy mohou pomoci:

Nestanovujte pravidla a časové osy - Berte sebe, protože si myslíte, že byste „neměli“ být nervózní nebo spěchající proces hojení na vás vyvíjí velký tlak. To také udržuje vaše zaměření na vaši úzkost. Zbytek těchto návrhů používejte denně bez pravidel a termínů.

Vyberte si všímavost jako životní styl --Všímavost může uklidnit úzkost protože s vědomím žijete právě teď, v přítomném okamžiku. Zaměřením na vaše smysly a okamžitým jednáním se odvracíte od úzkosti. Když se z ničeho nic objeví úzkost, udržujte svůj stav všímavosti, který jste kultivovali pro svůj život, a budete zkrotit jakoukoli úzkostnou náladu.

Zjistěte, co chcete a proč to chcete - Jaká je vaše vášeň? Co je pro vás důležité? Co chcete, aby váš život byl, a jak chcete být? Trávit čas odpovědí na tyto otázky a používat je jako průvodce ve svém každodenním životě. Když znáte své hodnoty a žijete pro ně úmyslně, je možné, že budete věrní sobě bez ohledu na to, co úzkost v současnosti dělá.

Vypracujte wellness proceduru a žijte podle ní - Začlenění pravidelného cvičení, správné výživy, vyváženého spánku a hlubokého dýchání do každodenního života bude mít pozitivní vliv na mozek a zbytek těla. Tento důsledný pocit klidu a vnitřní síly zmírní úzkost, když se nečekaně rozhoří.

Úzkost má mnoho různých nálad, které se zdánlivě zdají být odnikud. Začleňte výše uvedené návrhy, abyste zmírnili nálady úzkosti.

Pojďme se připojit. Já blog zde. Najděte mě na Facebook, Cvrlikání, LinkedIn, Instagram, a Pinterest. Moje romány o duševním zdraví, včetně těch o těžké úzkosti, jsou tady.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.