Co to znamená být emocionálně zdravý?

Být emocionálně zdravý znamená aktivně a úmyslně vytvářet pozitivní, vyvážený zážitek ve vašem životě i v sobě. Být citově zdravý neznamená vždy se cítit šťastný a neznamená to, že se nikdy nedějí špatné věci. Být citově zdravý také neznamená ignorovat negativní situace a pocity; namísto, emoční wellness je si být vědom všech svých emocí, přijímat dobré i špatné a udržovat pozitivní výhled i přes životní vzestupy, pády a zvraty.

Pro nejlepší konceptualizaci emocionálně zdravé definice je užitečné si představit, jaké pozitivní emoční zdraví a špatné emoční zdraví jsou pro lidi podobné.

Představte si osobu jménem Sam. Sam může být mužsky nebo žensky nebo genderově neutrální a může být v jakémkoli věku (pro konzistentnost použijeme „he“). Samův romantický vztah téměř 10 let právě skončil. Jeho šéf také nedávno informoval, že aby si udržel práci, musí se přestěhovat na jiné místo v celé zemi. Sam se nechce hýbat, ale pracovní vyhlídky v jeho oblasti jsou štíhlé.

Samova reakce na tuto nepříznivost částečně ovlivní jeho emoční zdraví. Jeho emocionální zdraví však bude hrát roli v tom, jak na tyto výzvy reaguje. Pojďme se podívat na emocionálně zdraví Sam a Sam se špatným emočním zdravím.

Charakteristika emočně zdravých lidí

Emocionálně zdraví lidé mají určité vlastnosti nebo vlastnosti, které jim pomáhají v pohybu vpřed i přes největší rány na cestě života. Protože Sam je citově zdravý, bude pravděpodobně

• Cítit se smutný, možná zničený, o konci jeho intimního vztahu a nechat se cítit špatně
• Cítit se rozzlobeně nebo úzkostně z jeho pracovní situace, uznat tyto pocity a vědět, že jsou pro situaci vhodné

Emocionálně zdraví lidé se nechají prožívat pocity, protože vědí, že být člověkem znamená mít širokou škálu emocí. Neztrácí se ve svých pocitech ani nenechají své pocity určit, co dělají nebo ne. Sam se nechává mít emoce, ale nenechá ty emoce ovládat.

Emocionálně zdraví lidé přijímají své emoce spíše než je popírat nebo bojovat proti nim. Pokud pocity pocházejí z chyby, přijmou to, poučí se z toho a pohnou se dál.

Lidé s vysokým stupněm emočního zdraví se zabývají emocionální wellness aktivity a zvolte:

• Zůstaň optimistický i při neúspěchech
• Zaměřte se spíše na to, co je správné, než na to, co je špatné
• Hledejte realistické věci, za které být vděčný
• Rozvíjejte cíle a plány, aby mohly zůstat na trati, když se jim něco podaří vykolejit (Sam zná jeho práci a finanční hodnoty a cíle a použije je k tomu, aby ho vedl ve svém kariérním rozhodnutí)
• V případě potřeby se obraťte na podporu
• Mít zdravý sebepojetí a vyhýbat se aroganci i nevhodné vině
• Převezměte odpovědnost za své činy a ne obviňujte ostatní ze všech problémů
• Mají širokou škálu schopností zvládat stres a jiné problémy
• Aktivně se zapojte do relaxačních aktivit

Být citově zdravý znamená vědět, že existujete odděleně od věcí, které se vám stávají.

Příznaky špatného emočního zdraví

Když mají lidé špatné emoční zdraví, stávají se uvězněni v negativních aspektech života. Bez podpory nebo zvládání dovedností mohou lidé těžko řešit problémy.

Špatné emoční zdraví ovlivňuje mysl i tělo, celého člověka. Kdyby bylo Samovo emoční zdraví špatné, mohl by

• Poslouchejte jeho problémy
• Sleva na pozitivní a ignoruje všechno dobré, co stále existuje, včetně jeho cílů a hodnot
• Pocit, že je sám a není schopen získat podporu
• Katastrofujte, vše vyfoukněte z proporcí a představte si absolutně nejhorší možné výsledky
• Cítit se z vlastní nenávisti a obviňovat
• Strach ze změn, které leží před námi
• Zažijte bolesti celého těla
• Mít časté bolesti hlavy, bezhlavost
• Zažijte zažívací potíže a hubnutí nebo zisk
• Buďte unavení

Emocionálně zdravý Sam a Sam se špatným emočním zdravím čelí stejným životním okolnostem. Emoční zdraví neovlivňuje to, co se děje s lidmi, ale velmi ovlivňuje to, jak lidé reagují.

Skvělá věc na emočním zdraví je, že je to dovednost. Může se naučit a kultivovat kdokoli v kterémkoli okamžiku svého života. Emoční zdraví není o vašich vnějších okolnostech. Jde o myšlenky, emoce a chování, které pocházejí z vás.

Lidé, kteří vypadají jako nejlepší životy a podmínky, mohou mít špatné emoční zdraví. Stejně tak mohou být lidé žijící s extrémní nepřízní emocionálně zdraví. Být citově zdravý znamená hodnotit svůj život a okolnosti, vytvářet cíle (včetně cíle pro emoční wellness), podnikněte kroky a pokračujte vpřed bez ohledu na to, co.

odkazy na článek