Léčba příznaků úzkostných poruch

Generalizovaná úzkostná porucha (GAD) je často léčen léky, které fungují nejlépe ve spojení s terapií. Terapie je léčebný proces „pomalu hořící“; léky mohou pomoci udržet stav pod kontrolou, zatímco pacient si buduje důvěru se svým terapeutem a čeká na projevení pozitivních účinků terapie.

řada léků na úzkost zahrnout:

Antidepresiva
Jak selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), tak tricyklická antidepresiva mohou účinně léčit úzkost. Tyto léky se obvykle předepisují v nízkých dávkách, které lze v průběhu času zvýšit, v závislosti na účinnosti a vedlejších účincích. Přestože tyto léky začínají měnit chemii mozku od první dávky, může trvat až 6 týdnů, než se v těle vytvoří terapeutické hladiny. Pokud vám lékař předepíše antidepresiva, je důležité, abyste se drželi dostatečně dlouho na to, abyste viděli účinek.

• Mezi vedlejší účinky patří nevolnost, „nervozita“, sucho v ústech, ospalost, přibývání na váze a sexuální dysfunkce.

Léky proti úzkosti
Další možností je skupina drog nazývaná benzodiazepiny, i když lékaři se v posledních letech kvůli některým nedostatkům vyhýbali. Benzodiazepiny obecně začínají pracovat rychleji než antidepresiva, ale u pacientů se rychle vyvinula tolerance a vyžadují vyšší dávku. Závislost se může stát problémem, stejně jako abstinenční příznaky při zastavení léčby.

• Vedlejší účinky jsou obvykle mírné a obvykle zahrnují pouze ospalost. Benzodiazepiny jsou nejúčinnější pro pacienty, kteří v minulosti drogy nezneužívali. Obvykle jsou předepisovány pouze na krátkou dobu, zatímco pacient podstupuje jiné formy léčby.

Beta-blokátory
Beta-blokátory, jako je propranolol - obvykle se používají k léčbě srdečních stavů - mohou být užitečné při potírání fyzických příznaků úzkosti, jako je pocení a zvýšená srdeční frekvence. Mohou být použity konkrétně před událostí vyvolávajícími úzkost (jako je poskytnutí důležité řeči).

• Nežádoucí účinky mohou zahrnovat studené ruce, únavu nebo dušnost.

Většina léčby úzkosti nezačne fungovat okamžitě. Je důležité se plně zavázat k léčbě, prosadit neúspěchy a v případě potřeby oslovit přátele a rodinu. Relaxační cvičení, jako je jóga nebo techniky hlubokého dýchání, může být také užitečná.

Úzkost se může cítit všestranně. Během léčby mějte na paměti, že jste víc než své obavy a obavy. Když se pokrok bude cítit pomalu, oživte svůj zájem o staré koníčky nebo vztahy - mohou vám pomoci překonat přetrvávající úzkost a dostat váš život zpět na cestu.

Léčení úzkosti s terapií

Psychoterapie (známá také jako „talk terapie“) je jednou z nejúčinnějších léčebných metod pro GAD. Zahrnuje to práci s vyškoleným odborníkem v oblasti duševního zdraví, jako je psychiatr, psycholog nebo a licencovaný sociální pracovník k vybalení toho, co vedlo k úzkostné poruše a jaké techniky se pacienti mohou naučit zvládnout to.

Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je zvláštní typ psychoterapie, která se ukázala jako zvláště užitečná při léčbě úzkosti. CBT pracuje tím, že čelí úzkostem vyvolávajícím myšlenkám a chování a vystavuje je jako iracionální. Pokud se pacientka například nespravedlivě obává o své finanční situaci, mohla by terapeutka pomoci sestavit podrobný měsíční rozpočet, aby jí pomohla vidět na papíře, že je finančně solventní. Pokud sociální situace způsobují úzkost, může terapeut promluvit přes pacientovy obavy nebo pocity úsudku a poukázat na to, kde se neshodují s realitou.

Aby terapie fungovala, musí pacient plně spolupracovat s terapeutem - i když je to obtížné nebo trapné. Z tohoto důvodu je důležité navázat vztah s terapeutem, kterému můžete věřit. Mnoho lidí také těží ze skupinových terapií, které jim umožňují budovat vztahy a diskutovat o úzkosti v kolegiálním, non-soudném prostředí.

GAD je nejúčinněji léčen psychoterapií - někdy v kombinaci s léky -, ale změny životního stylu mohou také u některých jedinců pomoci zmírnit příznaky.

Neoficiální důkazy naznačují, že vylepšení stravy, důsledné cvičení a relaxační techniky mohou pomoci jak s fyzickými, tak s mentálními příznaky úzkosti. Mohou také pomoci zvýšit celkovou náladu, zvýšit sebevědomí a poskytnout pacientům pocit kontroly nad jejich poruchou.

Léčení úzkosti dietními změnami

Žádné vědecké studie nespojovaly dietetické léky se sníženými příznaky úzkosti. Ale bez vedlejších účinků, o kterých je třeba mluvit, stojí za to tyto „přirozené“ léky na úzkost konzultovat se svým lékařem:

• Heřmánek pro zmírnění stresu. Rozsáhlé studie ukazují, že některé sloučeniny v heřmánku interagují se stejnými mozkovými receptory jako drogy jako Valium. Šálek čaje nebude mít stejný účinek jako léky proti úzkosti, ale studie provedená University of Pennsylvánie prokázala, že pacienti s GAD měli větší prospěch při užívání heřmánkového doplňku oproti a placebo.

• Tryptofan - sloučenina nalezená v sýru, arašídovém másle, ořechech, sezamu, ovesu, mléku, drůbeži a banánech - byla spojena s produkcí serotoninu, „dobrého“ neurotransmiteru v mozku. Zvýšení příjmu tryptofanu těžkých potravin může pomoci podpořit pocity klidu a pohody.

• Protein při snídani může stabilizovat vaši náladu po celý den. Toto je nutriční směrnice, kterou by se měli řídit všichni, ale může to být zvlášť důležité pro osoby s úzkostí. Udržování hladiny cukru v krvi pomocí bílkovin s pomalým trávením vás může učinit méně reaktivními na negativní situace - nikdo nereaguje pozitivně na stres, když se cítí slabý a hladový!

Obecně platí, že lidé trpící úzkostí by se měli co nejvíce vyhnout následujícímu:

• Kofein: Kofein je povzbuzující prostředek a může u už tak úzkostného člověka působit nervozita a mimo kontrolu. Může také způsobit, že vaše tělo napodobuje některé příznaky panických záchvatů (jako je rychlý srdeční rytmus nebo nadměrné pocení). Máte-li v anamnéze záchvaty paniky, mohou tyto příznaky znovu vyvolat další záchvat paniky - i když neexistuje žádná jiná zjevná příčina.

• Alkohol: Někteří lidé, kteří trpí úzkostí, se po náročném dni obracejí k alkoholu, aby se uklidnili, nebo odvrátili mysl od obav a starostí. Jedná se však v nejlepším případě o krátkodobé řešení, které pravděpodobně z dlouhodobého hlediska problém ještě zhorší. Alkohol může narušit spánek, který může zahodit cirkadiánní rytmus vašeho těla a zhoršit příznaky úzkosti. Kromě toho vás nadměrné pití může vést k tomu, že budete litovat - což s největší pravděpodobností posílí pocity viny a úzkosti.

• Nadměrný cukr: Cukr ve velkém množství může mít na vaše tělo stejný účinek jako kofein. Pokud je to možné omezíte, vaše nálady mohou zůstat na stejné úrovni.

Léčení úzkosti se změnami životního stylu

Cvičení nejméně tři dny v týdnu může mít výhody daleko nad kontrolou hmotnosti. Cvičení Bylo prokázáno, že vytváří nové mozkové buňky (pomáhá vám zůstat ve stresových situacích ostré) a vytvářet a uklidňující účinek na mozek, který vám umožní reagovat na stresory, aniž byste sklouzli do úzkosti přejezd.

Navíc mnoho lidí trpících GAD hlásá „rušivou“ kvalitu cvičení - je obtížné soustředit se na vaše úzkosti, když protlačujete poslední míli běhu. Učení relaxační cvičení (jako meditace, jóga nebo techniky hlubokého dýchání “) může také pomoci zmírnit úzkost.

Meditace se může cítit skličující, když někdo překoná starosti, ale všechno to začíná pár minut tichého soustředěného dýchání každý den. Pravidelné zapojení do praxe a zavázání se ke zlepšování - i když mírně - vám může pomoci zvládat úzkost a zlepšit celkový výhled na život.

Pokud je praktikována správně, meditace může:

1. Pomůžeme vám relaxovat. Dlouhodobé sezení a stálé dýchání může uklidnit závodní srdce a zachránit vás před touhou přemýšlet a „opravit“ všechno.

2. Vás naučí, jak sebe-pozorovat - bez soudení. Mnoho lidí, kteří trpí úzkostí, se stydí, že se cítí tak ovládáni svými starostmi a strachy. Meditace vás naučí rozpoznat své vlastní myšlenkové vzorce a zjistit, kde vedou k úzkosti - aniž byste se cítili „špatně“.

3. Pomůže vám identifikovat a soustředit se na napětí. Někteří lidé trpící chronickou úzkostí se cítí, jako by se nemohli uvolnit, i kdyby chtěli. Jsou stále na hraně a jejich těla už nechápou, co to znamená cítit se uvolněně. Pravidelná meditace vám pomůže nastavit základní linii toho, co „klid“ vypadá, což vám pomůže identifikovat první známky napětí. Místo toho, abyste svůj život prožívali v režimu „24/7 úzkosti“, začněte rozpoznávat vzestupy a pády a začněte identifikovat spouštěče.

Provedení těchto změn nevyléčí vaši úzkost. Ale pokud máte silný podpůrný systém a plán léčby, tyto jednoduché vylepšení vám mohou pomoci cítit se více pod kontrolou nad svým GAD - ne naopak.

Aktualizováno 15. září 2017