Heartbreak dětské úzkosti

Děti s poruchou pozornosti s hyperaktivitou se obávají nejrůznějších věcí, včetně věcí, které ostatní děti podnikají. Když taková úzkost pramení z „komorbidního“ stavu - tj. Plnohodnotné, diagnostikovatelné psychologické podmínka, která existuje vedle ADHD - dítě může potřebovat formální poradenství pro úzkost porucha. Mnoho strašných dětí však může pomoci několik jednoduchých technik (samozřejmě kromě předepsaných léků).

Desetiletá Terry přišla na sezení, protože se obávala nadcházejícího spánku. Chtěla se zúčastnit, ale měla strach. "Co když nevím, co říct?" Zeptala se. "Co když se dostanu domů a musím jít domů?" Zemřel bych na rozpaky. “

Zjistil jsem, že Terry měl špatný zážitek před spaním měsíců. Spíše než připustila, že byla doma a žádala, aby ji vzali domů, strávila celou noc vzhůru - a mizerně. Další den byla záplava slz, podrážděnosti a vyčerpání. Když se její matka zeptala, co se stalo, Terry odpověděl: „Chtěl jsem, abys si myslel, že jsem teď dospělejší a nechtěl jsem tě požádat, abys mě přijel.“

Rozpaky nejsou všechno, co tyto děti podvádí, a dokonce zdánlivě triviální obavy mohou oslabovat. Některé děti se bojí dělat chyby ve škole a zklamat své učitele nebo rodiče. Ještě jiní se bojí být středem pozitivní pozornosti na shromáždění. Carl odmítl pozvání k narozeninám, protože se obával, že by ho mohl vylekat zvuk praskajícího balónu. To se stalo jednou na večírku a byl vyděšený, že se to může stát znovu.

Terry i Carl odpověděli kognitivně-behaviorální terapie (CBT), forma psychoterapie, která učí lidi, jak realisticky čelit jejich strachu, otestovat jejich platnost a stát se méně reaktivní na úzkostné pocity. Rodiče mohou použít tyto techniky, aby pomohly dítěti uklidnit se, když je obklíčeno „starými slovy“ v jeho mysli. Zde je několik nápadů, které mohou být užitečné:

[[Autotest] Má moje dítě generalizovanou úzkostnou poruchu?]

1. Než se pokusíte zmírnit strach dítěte, ujistěte se, že mu rozumíte

Pozorně poslouchejte své dítě, když jí vysvětluje, co ji trápí. Neskočte na závěry - a nepředpokládejte, že by vám pomohlo říct „nebojte se“.

Pro děti příliš mladé na to, aby vyjádřily obavy, může být užitečné nechat je nakreslit obrázek. Tony mi řekl, že miluje své prarodiče, ale bál se strávit noc v jejich domě. Když jsem ho požádal, aby si vzal starosti, nakreslil strašidelného klauna. Řekl jsem jeho matce o kresbě a ona přesně věděla, co se děje: „To je klaunský dědeček, který byl naposledy v hostinské místnosti pro Tonyho,“ vysvětlila.

Jakmile se Tony dozvěděl, že klaun byl odvezen, jeho úzkost zmizela. "Jsem rád, že se klaun přesunul z té místnosti," řekl. "Bál jsem se, že v noci ožije."

2. Požádejte dítě, aby podrobně zvážilo strach

Můžete ho požádat, aby ohodnotil závažnost jeho strachu v 10 bodovém měřítku. Nebo se ho zeptej, co vyvolává děsivé myšlenky. Doprovází hněv, osamělost nebo jiný pocit strach?

[Mohlo by moje dítě mít ADHD?]

Když je strach naprosto neopodstatněný, problém může vyřešit jednoduché ujištění: „Můžu vám poskytnout 100% záruku, že vaše ložnice nebude napadena revírem Tyrannosaurus.“

Neobávejte se starostí. Potvrďte pocity a zároveň informujte dítě. Pomohou vám knihy vhodné podle věku na znepokojivé téma. Například dítě s „obavami z počasí“ by mohlo mít prospěch ze čtení o blescích a jiných povětrnostních jevech.

Obzvláště užitečné mohou být knihy o obavách jiných dětí. Nechat vaše dítě číst o tom, jak jiné dítě vypořádalo s podobnými obavami, může být odrazovým můstkem pro diskusi o obavách. Existuje strašné dítě, které se nemůže vztahovat k Judith Viorst Alexander a hrozný, hrozný, žádný dobrý, velmi špatný den?

3. Vymyslet techniku, kterou může dítě použít k „vyloučení“ děsivých myšlenek

Vaše dítě si může představit, že na tabuli napíše slova - a poté je smaže. Nebo si může představit, jak pohřbí slova v díře nebo je utěsní v raketě a poté je vystřelí do vesmíru. Mladší dítě by se mohlo cítit lépe tím, že bude mít oblíbené loutkové opakování „Buď pryč“ nebo jinou zaklínadlem.

4. Zeptejte se dítěte, co by se dalo udělat, aby se situace stala méně hrůzostrašnou

Pokud se dítě obává společenské události, protože „nikdo, koho vím, tam nebude,“ můžete říct: „Uvidíme, jestli můžeme pozvat tvého přítele, aby pojďte. “Nebo můžete navrhnout plán B (předčasný východ), který může dítěti pomoci cítit, že má určitou situaci nad situací. Mluvit s dítětem předem mu může pomoci hladce plout přes potenciální drsné místo.

5. Naučte techniku ​​relaxace dítěte

Jóga, hluboké dýchání, a další techniky uklidňující jsou vysoce účinné. Podívejte se do tříd pro děti nabízené ve vaší oblasti.

Některé děti si vyvinuly své vlastní způsoby, jak se uklidnit, když se bijí starosti - například objímání polštáře, poslech nahraného příběhu, hraní s domácím mazlíčkem, nebo jednoduše s oblíbenou hračkou nebo jiným „pohodlným objektem“. Kdo by si myslel, že držení „monster trucku“ pomůže dítěti cítit se bezpečný? Prostě by to mohlo!

Nakonec je na dítěti, aby potlačilo svou vlastní úzkost. Když děti pochybují o své schopnosti uklidnit se, připomínám jim slona Dumba, jehož přítel, myš, mu dal pírko, aby ho ujistil, že může létat. Možná všichni potřebujeme péro Dumbo.

[Příznaky úzkosti u dětí]

Aktualizováno 6. prosince 2019