Tipy pro řešení bipolárního a vyčerpání

V současné době mám terapii, i když jsem terapeuta viděl pouze jednou. Doktor mě doporučil, když řekl, že vykazuji příznaky cyklothymie (mírná forma bipolární), i když se občas cítila docela vážně. Střídám terapeuty kvůli nepřesnosti úsudku. Také si udržuji deník nálady a cítil jsem se maniakálně, ale měl jsem extrémní záchvaty únavy v důsledku velké depresivní poruchy.

Vím přesně, co tím myslíš v tomto článku. Je to tak klamné, myslíte si, že máte relativně málo příznaků ve srovnání s dobami, kdy jsem upřímně řečeno depresivní nebo hypomanické / manické, ale ve skutečnosti vždy existují tyto subsyndromální příznaky grumbling podél.
Jedna věc, kterou víme z výzkumu v terénu, je to, že tyto příznaky mletí, které přesahují epizody, jsou normální součástí poruchy, že jsou mnohem horší po dobu až šesti měsíců po epizodě nálady (což znamená, že mnozí z nás nikdy neuniknou) a že čím déle máme BP, tím častější a intenzivnější jsou tyto příznaky jsou.
Někteří lidé těží z užívání N-acetylcysteinu denně pro tyto subsyndromální příznaky a jiní (ti, kteří si vedli dobře na lamotriginu) těží z užívání methylenové modři. Zeptejte se svého psychiatra, pokud už slyšeli o těchto doplňujících léčbách. Nejsou přesvědčivě prokázány, ale z velké části jsou neškodné vyzkoušet, pokud máte dobrý lékařský dohled. Kdokoli si může vyzkoušet, bere tryptofan před spaním (obvykle s mlékem na bříško). Jednou z klíčových věcí je vědět, že methylenová modrá je zcela nekompatibilní se všemi léky SSRI NRI NRI (jedná se o mírný MAOi). Kromě toho je to nejlepší, co zvládneme, péče o sebe (zejména cvičení a dobrý spánek) a realistické cíle.

Renito,
Rád bych slyšel více o vašich mechanismech zvládání, když cítím nízkou energii, rozrušení a prostě ne kvůli vztahu k lidem.
dík

Jsem tak vděčný, že jsem tě našel a hlavně někoho, kdo by mohl potvrdit, jak se cítím! Vím, že existuje někdo, kdo chápe, že energetické hladiny přicházejí a odcházejí, že nálady se mohou otáčet na desetník a absolutní potřeba se vypnout - je moje normální. Možná mám bipolární nemoc, ale jsem velmi jasná v tom, jak se cítím a jak je v pořádku dělat to, co mohu, když můžu, a lehnout si, když se o mě musím postarat.

Teď můžu ospravedlnit, proč se některá rána probudím unavená, snídani, pak se vracím do postele, která nedokáže čelit den. Také jsem se probudil velmi brzy ráno a byl jsem schopen pracovat u počítače hodinu a půl. Pro mě je to docela úspěch. Naštěstí mám práci na částečný úvazek, kterou mohu dělat doma.

Je mi 70 let a chronická únava je velkou součástí mého života. Vím, že musím ráno dělat domácí práce a pochůzky. Po obědě není možnost. Bylo to tak mnoho let. Musel jít o postižení pro toto a bipolární.

Vím, že moje funkční hodiny jsou ráno, a přesto existují dny, i moje funkční hodiny jsou nulové. Musím si dohodnout lékaře a další schůzky na ranní hodiny. Pro mě je velké pocity viny a studu spojené s pocitem vyčerpání - býval jsem tak plný energie. Zjistil jsem, že se omlouvám za věci, které jsem toho dne nedokázal udělat. Říkám také ostatním lidem, aby byli k sobě laskaví - měl bych se poradit podle své vlastní rady.

... sledování vtipného filmu může pomoci vytáhnout mě z depresivního propadu a povzbudit mě. Jeden z mých nejoblíbenějších filmů je '' Analyzovat toto 's Robertem DeNirem a Billym Chrystalem. Další věcí, která pomáhá, je sledování videí na YouTube s názvem „Stand Up For Mental Health“, kde vystupují komediální parodie jiných lidí, kteří také trpí problémy s duševním zdravím. Ale někdy můžu jen poslouchat, převléknout se na gauč a usnout celou dobu a doufat, že někteří, jak se osmózou slova podvědomě propadnou a probudím se trochu lépe než já před.

... film „Analyzovat toto“ s Robertem DeNirem a Billym Chrystalem je jedním z mých oblíbených filmů, které mě budou sledovat a které mě často vytáhnou z deprese. Může pomoci i sledování videoklipů komediálních klipů Stand Up For Mental Health u lidí, kteří také trpí formou duševních chorob. Zkusil to někdo jiný? Pokud ano, jaká je vaše komedie?

Moje nejlepší čas na to, abych něco udělal, je před polednem. Beru Abilify po snídani a znovu po obědě a to někdy pomůže. Poté je obvykle obtížné zvládnout zbytek dne, dokud nebudu fyzicky aktivní... pěkná svěží procházka v chladném zimním dni pomáhá... ale v horkých letních měsících je to úplně jiný příběh (cítím se jako květ vadnutí a zoufale potřebuji pár mocních zdřímnutí, abych to zvládl na večeři i po ní. Seznamy pomáhají, ale ne, pokud nemám žádnou energii, kterou bych mohl sledovat s tím, co je na nich. Občas se dostanu depresí, když si vezmu dovolenou z práce a nedostanu ani jednu věc, kterou jsem chtěl. Beznadějně budu závislý na hraní v počítači nebo bezduchém sledování televize. Když se mi to líbí, zábavný film nebo poslouchání pozitivní hudby někdy dělají zázraky, abych zvedl depresi a motivoval mě, abych udělal něco produktivnějšího. Na svátcích mám obvykle tendenci dělat se lépe, když budu dodržovat pravidelný spánkový režim, který pomáhá regulovat úroveň energie mých nálad

Děkujeme za zveřejnění tohoto příspěvku! V tuto chvíli bojuji bez léků o to, abych zacházel s mým bipolárním, ačkoliv moje mysl nekonečně závodí věci, které „musím udělat“, ale fyzicky zjistím, že nejsem schopen to všechno uskutečnit, a tak se připravuji selhání. Tento seznam je užitečné uvést věci do perspektivy a pamatovat na práci s mým duševním onemocněním, nikoli proti němu. :)

Zůstanu unavený a nikdy se zdá, že nic nedokončím.. Začnu.. potom se zastavím.. Pak jsem tak depresivní, že když je to tak pozadu a líný a co se používá? Pláču... hodně tady v poslední době. Jsem rád, že jsem to našel... pomáhá ..

Kéž vám Bůh žehná za sdílení těchto tipů a části vašeho bio. Vřelé pozdravy.

Děkuji moc za tento článek. Jsou dny, kdy si říkám „líná fena“, protože jsem unavený, abych něco udělal. Jsem tak unavená a vím, že část je kvůli mým lékům. Beru je v 9 ráno a do 11:30 potřebuji zdřímnout... což může trvat až 2 hodiny.
Jsou dny, i když jsem měl zdřímnutí, cítím se, jako bych jen stěží udržel oči otevřené. To jsou doby, kdy se začnu bít. Pomohli jste mi vidět, že to může být průměrné (nelíbí se slovo „normální“) pro někoho s bipolárou

Jo a nedávno jsem udělal nejlepší volbu. Snažil jsem se dokončit poslední 2 čtvrtiny školy veterináře a pracovat na plný úvazek. Práce je nutná kvůli účtům, ale zdůraznění, že jsem se do určité míry vyčerpala, nebylo v pořádku. Nyní dělám online školení pro Business Administration. Mít dny, kdy pracujete a pracujete, a asi od 8:00 do 22:00, není v pořádku, když jste bipolární!

Za to ti děkuji. Sedím tady v práci jen naprosto vyčerpaný. Nemám nutkání dělat nic jiného než surfovat po internetu a prakticky spát u svého stolu. Jsem podrážděný a tak unavený. Vím, že procházím depresivním stavem, mám skvělé léky, ale stále cítím své nálady (což je skvělé, protože nikdo by neměl být zombie!). Místo mého zaměstnání je bohužel otevřené pouze od pondělí do pátku 7-5. Škoda, že nemůžu najít něco aktivnějšího. Pracovní místa na stole jsou někdy hrozná, ale vím, že kdybych byla v aktivnější pozici, cítila bych se stejně!

Jsem tak vděčný za to, že tento problém vyšel. Po celá léta jsem trpěl odpoledním „klopem“, když to moje máma říkala tam, kde jsem usnul u svého stolu a utíkal do místnosti pro soukromí v kanceláři, abych se trochu uklidnil. Je hezké nebýt sám. Líbí se mi tip na plánování dne kolem vašich funkčních hodin. Zkusím to zítra v práci! (Můj první den po manické epizodě).
Zdravím všechny,
Becca

Maureen,
Přestože nikdo z nás není lékařem, a proto vás nemůže radit, podíval jsem se na Temazepam. Jak naznačují její poslední písmena, jedná se o Benzo a je to právě ten, kdo léčí nespavost. To znamená, že si neumím představit, že by někdo, kdo to vezme, mohl prostě z toho jít a neměl problémy se spánkem. V závislosti na vašich důvodech, proč byste chtěli jít, mohl váš dr přidat něco v jiné třídě, která může mít nějaký účinek. Ale to záleží na důvodech, proč chcete odejít, důvodech, proč jste na něm začínali, a možná i na dalších věcech.
Nejdůležitější věcí je nevynechat žádné léčivé morky bez předchozí konzultace s dr. Ukončení studené krůty může být v některých případech brutální a dokonce život ohrožující. Před provedením jakýchkoli změn se vždy, vždy, vždy, promluvte s dr. Pokud nemůžete mluvit se svým dr, pak možná budete potřebovat nového!
Hodně štěstí.
Žalovat,
Ano, mám návrh. Pracuj méně. Snižte počet úloh nebo zkraťte hodiny. Snižte odpovědnosti pouze na ty nejdůležitější v práci as jakoukoli potřebnou pomocí. Nedávno jsem napsal poměrně zdlouhavou odpověď ohledně práce. Myslím, že to bylo v příspěvku s názvem „High-Functioning and Bipolar“ nebo něco takového. Pravděpodobně to najdete, pokud napíšete do vyhledávacího pole nahoře. Samotný příspěvek je ale docela podobný tomuto a já jsem napsal několik malých rad o práci. Pokud jste v USA, tak to je.

Jsem rád, že vás slyším, že je to normální. Cítím se tak unavený, někdy se cítím, jako bych mohl omdlet. Pracuji na plný úvazek a na částečný úvazek. Vím, že pracuji daleko za svými produktivními hodinami. Cítím to každý den. Když nejsem v práci, můžete mě někdy najít na podlaze. Nějaké návrhy na mou současnou pracovní situaci?

Nemůžu uvěřit tomu, jak jsem se roky bil o tomto strašném vyčerpání, které nosím hodně času. Nyní si budu po dobu několika týdnů uchovávat poznámku o produktivních hodinách, abych viděl, kdy můžu zůstat vzhůru dost dlouho na to, abych něco udělal.
Pokud někdo ví, jak vystoupit z Temazepamu a dobře se spát v noci, dejte mi prosím vědět.

V poslední době jsem byl tak vyčerpaný a nezohlednil ani roli, kterou hrál můj bipolární! Rozhodně budu věnovat pozornost příštích pár týdnů a zjistit, jaké jsou moje funkční hodiny, abych mohl co nejlépe využít svůj čas!
Děkuji!

Skvělé informace! Před několika lety mi můj lékař pomohl určit moji „funkční dobu“ a vložit je do lékařské poznámky, abych ji mohl použít k vyjednávání lepší pracovní doby. Také jsem využil některé z vašich dalších tipů, abych co nejlépe využil svůj funkční čas.
Je poněkud skličující, když si poprvé uvědomíte, že nejste úplně tím, čím jste byli. Jakmile jsem však překonal toto zklamání, bylo mnohem snazší uvést do praxe praktické tipy, jako jsou tyto.
Díky za připomenutí!