Jako matka, jako dítě: Když je ADHD rodinná záležitost

Je to jedna věc být rodičem dítěte s ADHD, ale když máte také stav, zvyšuje to sázky. Zjistěte, proč se o sebe staráte, pravidelně se přihlašujete se svými dětmi a nastavujete pravidla domácnosti.

Být matkou dítěte s poruchou pozornosti (ADHD nebo ADD) není snadné, ani za ideálních okolností. Ale když ADHD postihuje mámu i dítě, je to opravdu náročný.

V průběhu let ke mně přišlo mnoho maminek, vyjadřujících frustrace z jejich neschopnosti uspokojit své vlastní potřeby, mnohem méně než jejich dětí. Jak řekl jeden z mých pacientů: „Jak mám sledovat své děti, když se nedokážu pořádně organizovat?“

Můj neoficiální důkaz o rodičovských výzvách, kterým tyto matky čelí, byl potvrzen fascinující novou studií, “Rodičovství u matek s ADHD a bez ADHD, “Zveřejněné v Žurnál abnormální psychologie. Studie to mimo jiné naznačuje maminky s ADHD (zejména u těch, kteří mají podtyp nepozornosti), je obtížné dohlížet na činnosti svých dětí a poskytovat jednotnou disciplínu. Navíc jsou jejich dovednosti v řešení problémů - kombinace intuice a racionálního myšlení, které jsou potřebné k řešení každodenních výzev - značně ohroženy.

Studie se zúčastnilo šedesát matek, polovina z nich s ADHD. Vědci zjistili, že matky, které mají ADHD, mají tendenci být méně vzdělané a častěji se jedná o osamělé rodiče. Sedmdesát procent matek s ADHD mělo poruchu nálady nebo úzkosti, ve srovnání s 23 procenty matek, které neměly ADHD. Na začátku studie užívalo 16 matek s ADHD psychotropní léky. Patnáct užívalo antidepresiva nebo léky proti úzkosti; překvapivě, pouze jeden užíval některý ze stimulantů běžně předepsaných k léčbě ADHD. Toto zjištění potvrzuje něco, co jsem již dlouho tušil - že jen zlomek žen s ADHD je léčen odpovídajícím způsobem.

Studie vyvolává důležité otázky týkající se kvality života matek s ADHD. Chtěl bych nabídnout následující čtyři pokyny, které by takovým maminkám pomohly - a jejich dětem.

[Průvodce rodičovstvím zdarma pro maminky a tatínky s ADHD]

1. Chcete-li se dobře starat o své dítě, musíte se nejprve o sebe dobře postarat.

Mateřskou tendencí je soustředit se na obtíže svého dítěte a zanedbávat své vlastní. Že zvuky jako milující věc. Nakonec je však kontraproduktivní. Pokud se vaše příznaky ADHD dostanou do cesty, není možné správně řešit potřeby vašeho dítěte. Takže pokud máte ADHD, vaším prvním krokem by mělo být získání vhodné léčby.

2. Pravidla domácnosti jsou užitečná - ale pouze pokud jsou důsledně uplatňována.

Děti se obecně chovají lépe, když přesně vědí, co se od nich očekává. Nejlepší přístup je předložit písemný dokument, který stanoví jak pravidla domácnosti, tak důsledky pro jejich porušení. Zveřejněte tento seznam na dveřích chladničky nebo na jiném významném místě, abyste dětem připomněli, co je Očekávám od nich - a připomínáte si, že budete důsledně poskytovat disciplínu, pokud jsou pravidla zlomený.

3. Pravidelné přihlášení se svými dětmi vás udrží v pořádku - a vyhnete se jim problémům.

Můžete to udělat snadno pomocí hodinek nebo časovačů, které jsou nastaveny tak, aby pípaly jednou za 15 minut (nebo častěji na začátku dne, když se vaše děti připravují na školu). Při zvuku alarmu okamžitě zastavte, co děláte, a uvidíte, co vaše dítě dělá.

Je dost snadné udržovat si přehled o dítěti, které je v domě nebo si hraje na zahradě. Pokud je vaše dítě mimo domov, musíte být flexibilní. Můžete například svému dítěti sdělit, že se přihlásíte telefonickým hovorem před a po fotbalovém tréninku, výlet s přáteli atd.

[Váš bezplatný průvodce rodičovskými vzdělávacími programy]

4. Řešení každodenních problémů je snazší najít, pokud si vyhledáte pomoc všech členů rodiny.

Ve studii dokázaly matky s ADHD přijít s tolika řešeními denních dilem, jako jejich vrstevníci bez ADHD. Jejich řešení však byla posouzena jako méně účinná - což je odrazem potíží matek při plánování dopředu a strategizaci.

Jedním ze způsobů, jak zajistit, aby vaše řešení byla dobrá, je naplánovat pravidelné schůzky k řešení rodinných problémů. (Tipy ohledně společné práce s rodinou viz Rallying Help from the Family Family.) Každý, kdo v rodině nabízí návrhy na zlepšení každodenního života, jste povinni slyšet nápady, které se vám nedotkly. A děti budou s větší pravděpodobností dodržovat pravidla, která přijaly, než pravidla, která jim byla uložena.

Strávil jsem více než 10 let prací s maminkami s ADHD - a byl jsem sám sebou - takže vím, že tyto čtyři pokyny nevyřeší Všechno vaše problémy s rodičovstvím. Ale pokud je budete důsledně dodržovat, život by měl probíhat hladce. Nebudete se stát milenějším rodičem - už jste odborníkem - ale budete se cítit šťastnější, méně stresovaní a sebevědomější. Stejně tak budou vaše děti.

[Jemná rovnováha odměn a důsledků]

Aktualizováno 10. července 2019