Rozloučení s léčbou úzkosti (+ zdroje úzkosti)
Děkuji všem, kteří zde četli a komentovali Léčení úzkosti za posledních 18 měsíců. Toto je můj poslední příspěvek, takže Veselé svátky. Doufáme, že rok 2012 nám přinese mír, i když malé okamžiky, ve kterých je nalezen.
Pro veškerou blízkost, kterou si vánoční období přeje, aby do našich životů přinesla, může také přijít s dávkou osamělost, bolest izolace nebo podivné poznání světa, který je odpojením nebo disociace. Abych čelil takové věci, zúčastním se všímavost cvičení v celosvětovém měřítku: Řeka kamenů.
Rychlá verze Everso:
1. Všimněte si každý den během ledna něco správně.
2. Napište to.
A je to. Nyní můžete přestat číst. Jděte ven a kupte si nádherný notebook, začněte psát své malé kameny 1. ledna a budete v řece. Malé kameny vám pomohou se spojit se světem, v celé jeho bohatosti a složitosti a šťavnatosti.
To, co mě přivede zpět do současnosti uzemněným způsobem, je užitečné zvládání úzkosti; Meditace není vždy velký věc. Zaměření, klid, pobyt teď nemusí být výroba. Právě v těch nejjednodušších činnostech jsem udělal některé z nejhlubších skoků v léčbě své vlastní úzkosti. Způsob, jakým autobusová jízda kultivuje flexibilitu mysli a bojuje s mou podrážděností (slušný termín) nebo ne, v závislosti na dni; Poznání sebe sama pozorováním.
Panika se může jevit jako statická věc - jako nemovitost, Sisyfův přípravek v životě, poté, co byla stanovena diagnóza. Je to tady. Naučíte se s tím žít, jako by to byla skutečnost. Doufám, že v příštím roce budu moci udělat mnohem víc odcizení, když začnu, počínaje několika slovy o několika jednoduchých věcech v mé realitě 1. ledna.
Úzkost zdroje
V neposlední řadě některé (vysoce selektivní) zdroje úzkosti jak pro zotavení a reflexi, tak pro podporu krize. Je to ta roční doba. Pro mnoho lidí je to těžké. Opravdu těžké. (Dostane někdo „zdravější“ kolem své rodiny? A dobrota zná volno atd. může to znamenat více času na to, aby úzkost nabrala prach.)
·Asociace úzkostných poruch Ameriky
·Australské centrum pro posttraumatické duševní zdraví
·Beyondblue
·Zpovědi sériového insomniaka [Oceněný blog o terapii, komplexním PTSD, velké depresi a sociální úzkosti s psychotickými a disociativními rysy.]
·Zvládání po krizi [PDF]
·Svoboda od strachu [Národní neziskové sdružení na podporu duševního zdraví založené v roce 1984. Posláním organizace je pozitivně ovlivňovat životy všech, kterých se to týká úzkost, depresivní a související poruchy. ]
·Uzdrav můj PTSD
·Metanoia [Prevence sebevražd a výchova k duševnímu zdraví: Posláním Metanoie je odstranit bariéry, které lidem brání v získání pomoci, kterou potřebují.]
·RAINN [Znásilnění, zneužití a incest národní síť]
·Samaritané [důvěrné krizové poradenství]
·Podpora sociální úzkosti
·Svasti: Cesta od útoku k celistvosti
·Třetí z celého života [Sarah E. Olson spojuje pravidelně hvězdný týdenní zdroj nejlepších tweety pro trauma a přežívající PTSD.]
Přeji vám vše nejlepší v léčbě úzkosti,
Kate White
