Souvislost mezi perfekcionismem a bulimií
Tam byl významný výzkum potvrdit korelaci mezi osobností rys perfekcionismu a bulimie nervosa, ačkoli, kauzalita byla diskutována. Studie z roku 2010 v EU Mezinárodní žurnál poruch příjmu potravy ukázali, že perfekcionismus hraje roli v „etiologii, udržování a léčbě poruchy příjmu potravy.”1
Jsou perfekcionisté s větší pravděpodobností bulimičtí?
Nedávná studie publikovaná v časopise, Osobnostní a individuální rozdíly, zjistili, že perfekcionisté mají mnohem větší pravděpodobnost rozvoje bulimie a že perfekcionismus může vést k nárůstu nemoci s postupem času.2
Trvalo mi roky, než jsem pochopil - mimo intelektuální úroveň -, že perfekcionismus je silnou hnací silou mé poruchy příjmu potravy. Dokonce i poté, co jsem před pěti lety začal uzdravovat, vynaložil jsem spoustu energie a snažil se prosadit úplnou kontrolu kvůli mému příjmu potravy, což byla moje největší hrozba pro relaps a překážka na mé cestě k wellness. Snažil jsem se jíst „správné“ množství ve „správném“ čase, vyhnout se „špatným“ potravinám a konzumovat pouze „dobré“ a dosáhnout „dokonalého“ mistrovství nad svou tělesnou hmotností. Nebyl jsem zvlášť znepokojen tím, že jsem hubený, ale byl jsem vyděšený nejistotou a moje snaha o kontrolu se zrodila ze snahy, aby se svět kolem mě cítil předvídatelný a bezpečný.
Kontrola byla jádrem mé nemoci. Ale kvůli inherentně neuspokojivé povaze perfekcionismu jsem se často cítil nespokojený a beznadějný, zatímco jsem se snažil uniknout mému neuspořádané chování. Nedílnou součástí mého dlouhodobého uzdravení se stalo přizpůsobení mého neužitečného přesvědčení tak, aby se postupně uvolňovalo perfekcionistických tendencí.
Negativní účinky perfekcionismu na bulimii
Perfekcionismus může vést lidi s duševními chorobami spojenými s jídlem k rozvoji extrémně destruktivního, černobílého přístupu k jídlu. Jako teenager jsem se rozhodl, že od té doby, co jsem se snažil jíst určité potraviny s mírou, jsem podstoupil zdlouhavá období přísné omezení. Neschopnost dokonale regulovat mé každé sousto, na druhé straně, často ospravedlňovala i flámu - taky mnoho plátků toastu, další kousek koláče, někdy i kousnutí čokolády bylo dost rozumné.
Pro mnoho bulimiků je nejstrašnějším příznakem perfekcionismu očištění. Pro mě to obvykle vybuchlo z touhy zbavit se přebytečných nebo nežádoucích potravin, ale ze všeho nejvíc způsob, jak uklidnit fyzické a psychologické nepohodlí z jídla „špatných“ věcí nebo konzumace více, než jsem „měl“ mít."
Propuštění perfekcionismu může být pro mnoho přeživších náročné. Myšlenka stanovení vysokých standardů nemusí nutně vyvolávat negativní asociace, ale spíše ji lze interpretovat jako chvályhodnou kvalitu. Jako každá charakteristika, perfekcionismus je spektrum, které může být pozitivní i negativní, liší se od člověka k člověku. U lidí s poruchami příjmu potravy perfekcionismus často přesahuje „děláte to nejlepší“ - soustředí se na neuskutečnitelné cíle, kde se žádný výsledek nikdy necítí „dost dobrý“, a proto je důležité, aby přeživší při zotavení byli poctiví k sobě, pokud jde o jejich záměry a motivace, a zda jsou či nejsou realističtí a zdravý.
Překonání perfekcionismu
Kognitivní behaviorální terapie (CBT) - hlavní léčba dospělých s poruchami příjmu potravy - ukázalo se, že je velmi užitečná při restrukturalizaci perfekcionistického sebepojetí.3 Stále používám CBT, abych zpochybnil idealistická očekávání, která vyvolala mou nemoc, zejména prohlášení „měla“, rigidní myšlení a neustálá katastrofa kolem jídla. CBT může lidem, kteří bojují s bulimií, umožnit zachytit jejich destruktivní myšlenky dříve, než se vzpamatují v emocích, což by mohlo vést ke škodlivým jednáním. Existují však různé další nástroje, pomocí kterých lze tento začarovaný cyklus identifikovat a narušit - prvním krokem je rozpoznat, že perfekcionismus se stal problémem.
Lidé si často myslí, že upuštění od neuspořádaného chování se rovná zotavení, ale je to jen špička ledovce. Postupem času jsem si uvědomil, že i poté, co jsem vstoupil do uzdravení a vyvinul zdravé stravování vzory, nechtěl jsem se úplně vzdát potřeby ovládat, prostě jsem se snažil ovládat jiné věci. Ukryl jsem neužitečné poznání, jako je představa, že konzumace i malého množství mých „spouštěcích potravin“ (tj. Potravin, které by mohly vést k nárazu) by nutně způsobila relaps. Můj perfekcionismus znamenal, že mě porucha neustále pronásledovala, přetrvávala v pozadí, připravená k opětovnému vznícení, takže jsem se nějakou dobu soustředil na to, abych přeladil své myšlení všeho nebo nic.
Pomocí silné kombinace psychologických nástrojů, včetně CBT, hypnoterapie a meditace, jsem se naučil přijímat ohleduplnější a umírněný přístup k životu. Zejména kognitivní behaviorální terapie a meditace mi pomohly cvičit sebeláska a přijímat mé zranitelnosti, slabosti a silné stránky, spíše než žít každý den ve strachu, zoufale se chopit kontroly. Kdykoli začnu přemýšlet o tom, zda jsem přemítal nebo konzumoval něco „špatného“, přivedu své vědomí k nervózním pocitům a přijetí praxe. To se stalo rituálem denní meditace. I nadále pracuji na svých perfekcionistických přesvědčeních a učím se, jak být v pořádku s nejistotou a nedokonalostí.
V pochopení souvislosti mezi perfekcionismem a bulimií mohou terapeuti být schopni zlepšit léčbu zaměřením perfekcionistické myšlenky (např. sebekritika a nereálně vysoké standardy) a symptomy (např. očista) a snad psychologové mohou čerpat z těchto zjištění a navrhnout preventivní intervence pro bulimii a psychoedukační programy, které snižují riziko budoucího nástupu.
Zdroje
- Bardone ‐ Cone, A. et al. “Perfekcionismus v různých fázích zotavení z poruch příjmu potravy.” Mezinárodní žurnál poruch příjmu potravy. Březen 2010.
- Kehayes, I-L. et al. "Jsou faktory perfekcionismu rizikovými faktory pro bulimické příznaky? Metaanalýza podélných studií." Osobnostní a individuální rozdíly. Únor 2019.
- Národní institut pro zdraví a péči o zdraví (NICE). Poruchy příjmu potravy: rozpoznávání a léčba. Přístup k 30. květnu 2017.
Ziba je londýnská spisovatelka a badatelka, která se věnuje psychologii, filozofii a duševnímu zdraví. Je nadšená tím, že využívá své tvůrčí schopnosti k odstranění stereotypů a stigmatu obklopujících duševní nemoci. Více jejích prací najdete na Ziba píše, kde píše o psychologii, kultuře, wellness a léčení po celém světě. Také najít Ziba na Instagram a Cvrlikání.
