Jak vás pracovní úzkost drží zpátky?

Pokud zažíváte pracovní úzkost, ocitnete se ztrácí spánek nad svou prací, házení, otáčení a zírání na strop, když přežvýkáte, co se pokazilo, co jste udělali špatně a co uděláte špatně při práci? Je pro vás těžké dostat se z postele, protože se bojíte, co pro vás pracovní den čeká? Možná máte záchvaty úzkosti ještě před odchodem z domu. Když se něco z toho stane, vaše úzkost vrhá zlé kouzlo a má vás pod kontrolou ještě před vstupem na vaše pracoviště. Začátek dne tímto způsobem je přípravou na další každodenní boj s úzkostí. Tato bitva s pracovní úzkostí se dostane do cesty a brání vám v tom, abyste plně vykonávali práci, kterou potřebujete a chcete.

Pracovní úzkost je běžná

Úzkost na pracovišti je běžná. Podle Americké asociace deprese a úzkosti Ameriky (ADAA):

• 56% zaměstnanců tvrdí, že jejich výkon ovlivňuje úzkost.
• 50% se domnívá, že úzkost negativně ovlivňuje kvalitu jejich práce.
• 51% uvádí, že úzkost jim brání jejich vztah se spolupracovníky.
• 43% si myslí, že úzkost poškozuje jejich vztahy s nadřízenými a ostatními na vyšších pozicích.¹

Důvody pracovní úzkosti

Mnoho věcí přispívá k úzkosti v práci:

• Perfekcionismus
• Starosti a obavy související s výkonem
• Sociální úzkost (Pracovní úzkost to může způsobit na pracovišti, nebo stávající sociální úzkost může vést k interakci s kolegy, které mnohem více vyvolávají úzkost.)
• Problémy s řešením problémů (Existující starosti a co-ifs dostat se do cesty racionálnímu myšlení, a když je řešení problémů nebo kreativní myšlení obtížné, úzkostné stoupání.)

Kořenem všeho jsou úzkostné myšlenky na lidi a situace v práci. Tyto myšlenky mohou mít mnoho podob. Generalizovaná úzkost- ženy a co - pokud o tom, co by se mohlo pokazit nebo co by se mohlo stát, by mohlo ovlivnit každou interakci a úkoly na pracovišti. Sociální úzkost narušuje vztahy se spolupracovníky. Výkonnostní úzkost nás drží zpátky, pokud jsme příliš nervózní, abychom se pustili do nových výzev a projektů.

Úzkostné myšlenky mohou v mysli běžet divoce, vydávat poplašné zvonky starostí, co-ifs a žvýkání nad vnímanými chybami. Celá tato pracovní úzkost si vybírá daň z našeho blahobytu.

Účinky pracovní úzkosti

Pracovní úzkost narušuje vztahy se spolupracovníky a zaměstnavateli. Úzkost může způsobit vyhýbání se, potíže s komunikací a schopnost vytvářet spojení. Vede to k pocitu izolace a pocitu jako outsider, což zvyšuje vzestup úzkosti.

Bylo by dost problematické, kdyby pracovní úzkost zůstala v práci. Bohužel vás však vede do vašeho osobního života. Úzkost má nepříjemný zvyk, jak se k ní přidržovat a držet se. Místo toho, abyste byli plně přítomni se svou rodinou nebo aktivitami, úzkost udrží vaše myšlenky na problémy v práci.

Úzkost spojená s prací může snížit výkon. Může narušovat štěstí a celkovou spokojenost. Úzkost z práce způsobuje, že lidé přivolávají nemocné, možná ztrácí plat. Může to přimět lidi, aby přestali, ať už to opravdu chtějí, nebo ne, a může to přispět k tomu, že někdo přijde o práci.

Nemusíte pasivně sedět a nechat pracovní úzkost vás držet zpátky od úspěchu a spokojenosti. Vraťte se příští týden na strategii pro snížení pracovní úzkosti.

Zdroj

1. Americká asociace deprese a úzkosti Ameriky (ADAA)

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných, oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.