Jak vytvořit dobré návyky s ADHD pro dospělé
Vytvoření návyku někomu trvá asi tři měsíce, ať už má ADHD nebo ne. Nejlepší způsob, jak vytvořit zvyk znamená vytvořit „rituál“ - činnost nebo soubor činností, které stále děláte stejným způsobem.
Řekněme, že ve svém domě stále ztrácíte klíče, protože jste je uložili na různých místech.
Vytvořit rituální soubor chování: 1) vstoupit; 2) vložte klíče do určeného zásobníku; a 3) zavěste si kabát. Nejdříve na to můžete zapomenout a dát klíče do kapsy kabátu nebo je nechat někam jinam. Je důležité, abyste se vrátili a dělali rituální chování, jakmile si vzpomenete - i když do té doby sledujete televizi nebo jste v posteli. Pustit je do svého místa držení vás upozorní na vaši akci při příštím vstupu do vašeho domu.
Pokud stále zapomínáš provádět svůj rituál, posílat upomínky kde je určitě uvidíte.
Bonnie Mincu, M.A., MBA, certifikovaný trenér ADHD
Aktualizováno 17. června 2013
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.
