Kreativní aktivity mohou zmírnit depresi

Zapojení do tvůrčích činností může zmírnit depresi, protože proces může být uvolňující, poutavý a zábavný (Zkoumání Souvislost mezi kreativitou a Duševní nemoc). Konečný výsledek je často uspokojivý. Často zapomínáme dělat čas na kreativitu, ale my můžeme najít depresivní úlevu s tvůrčími činnostmi.

Proč by mohly kreativní aktivity zmírnit depresi?

Dělat něco kreativní nás nutí vyjít z vnitřního fungování naší mysli, protože musíme dát naši mysl, aby pracovala na tom, co vytváříme. Osobně vím, že příliš mnoho času stráveného v mé hlavě se zhorší příznaky deprese; takže kreativní činnost je dobrý způsob, jak nasměrovat můj mozek jiným směrem.

Úspěch, který pociťujeme, když jsme něco vytvořili, je také podnětem k sebevědomí. Nezáleží na tom, zda jsme v tom dobří nebo ne, zvláště pokud se učíme nová kreativní prodejna- Moje první pokusy o pletení a háčkování byly všude, ale na první náměstí jsem byl tak pyšný a byl jsem motivován dozvědět se více.

Opakující se tvůrčí činnosti jako je pletení, háčkování, křížové šití, malování nebo podobně

omalovánky pro dospělé které se najednou staly opravdu populárními pro potlačení stresu, mohou být také uklidňující nebo dokonce meditativní. S formální meditací jsem nikdy nepřestal, ale později jsem zjistil, že moje verze je prohrát v činnosti, jako je vlnařství nebo hraní na klavír, což jsem dělal už od mého dětství.

Většina z nás měla záliby nebo činnosti, které jsme rádi dělali jako děti, a které nás mohly udržet tak pohlcené, že jsme na všechno ostatní zapomněli. Pokud si právě teď myslíte na sebe, „ale nemám žádné kreativní koníčky,“ je dobré začít přemýšlet o tom, co jste jako dítě rádi dělali.

Proč je obtížné používat kreativní aktivity pro úlevu od deprese

Motivace k zahájení tvůrčí činnosti je těžké. Deprese vás může zbavit vůle žíta samozřejmě všechno ostatní. Můžete však své oblíbené tvůrčí činnosti (nebo dokonce ty, které se chcete naučit) stát součástí vašich plán, jak zabránit depresi. Klíčem je včasné rozpoznání příznaky relapsu deprese, protože v tom okamžiku je depresivní monstrum s větší pravděpodobností odvráceno diverzní taktikou.

I když máte špatnou opravu, můžete pomocí kreativity pomoci - stačí ji udržet zvládnutelnou. Nezačínejte velké projekty, které nedokončíte. Začněte malý, i když úroveň aktivity je pod vaším obvyklým stupněm mistrovství v dobrý den. Když jsem dostal, nepokusil bych se například o komplikovaný pletací vzor Fair Isle příznaky mozkové mlhy z deprese, protože by to pravděpodobně mělo za následek selhání a bylo by mi líto.

Dejte si svolení být kreativní

V následujícím videu si povím trochu více o tom, proč musíme v našich životech upřednostňovat tvořivost a hravost a jak se k tomu musíme dát svolení.

Najděte Liz na Cvrlikání, Google+ a Facebook.

Atribuce obrázku: Amanda Tipton, použité pod Licence Creative Commons.