Tři důvody, proč se lidé zranili a jak odolávat sebepoškozování

Mnoho lidí s duševním onemocněním má své důvody k sebepoškozování, ale je důležité odolat sebepoškozování. Ačkoli nejčastěji souvisí s hraniční poruchou osobnosti (BPD), sebepoškození může nastat s jakýmkoli duševním onemocněním. Existují tři důvody, proč se lidé zranili: potrestat sebe, cítit něco namísto nic a cítit se silnější.

Důvody, proč se lidé zranili a jak se bránit znovu, sebeurčení vyžaduje

Self-Injury Důvod # 1: Trest

Naše mentální problémy nás někdy přesvědčují, že jsme špatní lidé, kteří potřebují být potrestáni. Hlas represivního rodiče, jak to řekl jeden vědec, nás tlačí do bodu, kdy již nemůžeme dýchat. Cítíme se špatně, takže se k sobě chováme špatně. Zranění je jen jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout.

V mém případě je to hlas, který říká: „Není dost dobrý"Toto je hlas, který převezme poté, co něco vyzkouším a selžu nebo čelím vnímanému odmítnutí." V podstatě jsem sebepoškozující, když uslyším tento hlas, abych ho zavřel, ačkoli ironická část je, že mě začne nadávat za sebepoškozování.

Bojujte proti represivnímu rodiči

Dobrou zprávou je, že existují způsoby, jak se bránit. Trestný rodič je lhář s nerealistická očekávání. Uvědomit si, že je to klíč k boji zpět. Říkejte tomu lhář. Seznam věcí, které děláte dobře, a dobré věci, které se vám líbí. Může vám pomoci mít soubor pěkných poznámek, které obdržíte od svých přátel a rodiny. Nezasloužíš si, abys byl zraněn. Dejte si pozor na jakékoli emoce, které vám řeknou jinak.

Self-Inury Důvod č. 2: Cítit něco namísto nic

To je nejčastější důvod, který slyším u lidí, kteří se zranili. V zásadě má osoba disociativní epizoda a sebepoškození jako způsob, jak se z toho vymanit. Během disociativní epizody dočasně ztratíte kontakt s realitou - může to vypadat, jako byste se vznášeli, jako jste duch, nebo jako byste byli mrtví. Zranění může být nezdravou technikou uzemnění, která brání disociaci.

Bojujte proti disociaci

Nejlepší způsob, jak se proti tomu bránit, je sebepoškozování lidí praktikováním pozitivního uzemňovací techniky pro disociaci. Jedna, která pracuje pro mě, je vyjmenovat pět věcí, které vidíte, čtyři věci, které cítíte (například vaše tělo proti židli), tři věci, které slyšíte (musí to být něco vnějšího; Například, když píšu toto, slyším zpívat ptáky), dvě věci, které cítíte (možná budete muset vstát za tuto) a jedna pozitivní věc o sobě. HealthyPlace má také seznam 21 uzemňovacích technik zvážit. Zkuste, dokud nenajdete ten, který vám vyhovuje. Je to v pořádku, pokud někdo nefunguje; hluboké dýchání pro mě nefunguje. Vy jste a co pro vás funguje, je to, co pro vás funguje.

Důvod č. 3 pro sebepoškození: Cítit se silnější

To je důvod, proč jsem začal sebepoškozovat, a proto jsem si sebepoškozoval tak dlouho, jak jsem to dělal. Musel jsem se cítit silnější. Obviňoval jsem to obětování na slabost. Podle mého názoru, kdybych se nebál fyzické bolesti, mohl bych potlačit duševní bolest ze současné, obvykle traumatické situace, a podniknout kroky k její nápravě. Cítil jsem se, že sebepoškození mi dodalo sílu.

Bojujte proti pocitu slabosti

Nejlepší způsob, jak proti tomu bojovat, je cvičení, zejména bojová umění. To však nefunguje pro všechny. Někteří lidé shledávají, že energické cvičení ve skutečnosti věci zhoršuje. Ale pokud to funguje pro vás, může to být cenný nástroj k překonání touhy po sebepoškozování.

To jsou tři důvody, proč se lidé zranili. Jaké jsou vaše důvody? Zanechat komentář v sekci komentáře.