Změňte negativní myšlenky na pozitivní self-talk

Negativní myšlenky můžete změnit na pozitivní sebepovídání, i když to může vyžadovat nějakou práci. Příklady pozitivního sebepovídání mohou infiltrovat negativní myšlenky ve válce svým štěstím. Před několika týdny jsem sdílel techniku, jak bojovat proti negativnímu mluvení. Dnes chci tuto techniku ​​znovu použít k ukázání dalšího příkladu, jak vytvořit pozitivní sebepovídání ke změně negativních myšlenek.

Naše myšlenky často vedou naše emoce. Začneme věřit tomu, co si myslíme. A naše víry utvářejí naše činy a postoje. Pokud chcete žít život blaženosti a štěstí, musíte mít zdravé, pozitivní sebepovídání. Self-talk je vnitřní dialog s sebou o sobě.

Chyťte své negativní myšlenky dříve, než se vymknou kontrole

Prvním krokem ke změně negativních myšlenek na pozitivní sebepovídání je zachytit negativní myšlenky, které o sobě máte, než se vymknou kontrole. Uvedu příklad ze svého života, se kterým často bojuji.

Nedávno jsem prošel rozvodem a nedávno jsem zjistil, že jsem přemýšlel: „Jsem nemilovaný, protože jsem příliš zjizvený.“

Mám bipolární poruchu. Byl jsem hospitalizován. Prožil jsem se v údolí stínu smrti. Jsem poškozený, úzkostný a zjizvený. Jsem nemilovaná - nebo tak si to říkám.

Prvním krokem, který transformuje tyto negativní myšlenky na pozitivní, je chytit pravdu, když si je poslechnu. Snažím se je chytit dříve, než se stanou vírou - než ovlivní mé činy a postoje.

Zkontrolujte, zda vaše negativní myšlenky s realitou jsou pozitivní pro sebe mluvení

Druhý krok ke změně negativních myšlenek na pozitivní sebepovídání zahrnuje kontrolu negativních myšlenek realitou. Tento krok může být složitý. Říkám, že klíčem je chytit tyto myšlenky dříve, než se stanou hluboce uvěřenými víry, ale někdy se víra začala utvářet dříve, než tuto myšlenku chytíme. To je v pořádku - stiskněte a vykopejte pravdu.

V mém příkladu jsou časy, kdy se opravdu nemilovám. Dříve jsem udržoval své duševní onemocnění v tajnosti před každým, koho jsem datoval. Teď, když blog a pracuje na plný úvazek jako obhájce duševního zdraví, kočka je z vaku. Je normální mít strach z randění s bipolární poruchou.

Ve skutečnosti ano, mám duševní nemoc a moje epizody deprese a mánie mě zjizvily. Ale také vím, že k tomu, aby došlo ke skutečné lásce a intimitě, musíte být ochotni ukázat své jizvy. Jsem víc než moje nemoc a nejistota - všichni jsme.

Změňte své negativní myšlenky na pozitivní sebeovládání

Posledním krokem v tomto pozitivním nástroji sebepovídání je přeměnit negativní myšlenku na něco pozitivního. Tento krok se často přirozeně spojí, když zkontrolujete negativní myšlenku se skutečností.

V mém příkladu byla moje záporná myšlenka: „Jsem nemilovaná, protože jsem zjizvená.“ Ve skutečnosti mě díky mému sebevědomí otevírá opravdová intimita a láska. To není vůbec negativ - daleko od toho.

Moje duševní zdraví mi dalo hlubší povědomí o sobě a umožnilo mi to mít soucit pro ostatní. Jsem milý. Jsem naprosto a úplně milá. A dovolil bych si říct, že ano.

Až budete příště chytit negativní myšlenku, použijte tento příklad k ověření reality a proměňte ji v něco pozitivního.

Najděte Arleyho na Facebook, Cvrlikání a Google+.