Jsou vysoké očekávání pro sebe způsobují vaši úzkost?

Pokud pro sebe máte vysoká očekávání, je pravděpodobné, že tato očekávání způsobují alespoň část vaší úzkosti. Když jsme očekávat od sebe příliš mnoho, tlačíme se k tomu, abychom "dělali" nad rámec toho, co má lidský mozek a tělo rozumně dokázat. Možná spíme méně. Nebo si neberte čas a připravte se a posaďte se na zdravé jídlo. Cvičení může jít na vedlejší kolej a kdo má čas na odpočinek a čtení nebo si užít koníček? Obětovat fyzicky a duševně zdravý život, aby vyhovoval požadavkům a vysokým očekáváním způsobit významnou úzkost a stresu.

Jsou vaše očekávání pro sebe příliš vysoká? Zeptejte se sami sebe na tyto 4 otázky

Jsou vaše očekávání pro sebe příliš vysoká? Znalost toho, co řídí vaše rozhodnutí a myšlenky, vám může pomoci určit, zda očekáváte příliš mnoho od sebe a nechtěně způsobujete úzkost. Zeptejte se sami sebe na tyto čtyři otázky a promyšleně na ně odpovězte.

1. Kolik vás vede „shoulds“ perfekcionismus, nebo je třeba pracovat lépe než všichni ostatní?
2. Děláte rozhodnutí z viny, abyste nahradili způsoby, které si myslíte, že nejste dost dobří?
instagram viewer
3. Jaký je váš smysl pro účel? Zahrnuje to nepřetržitý provoz ve vašich dlouhých budících hodinách a snaží se být ve všem, co děláte, dokonalé?
4. Kde jsou vaše myšlenky? Jsou v současnosti nebo jsou z velké části v budoucnosti?

Kultivujte život bez vysokých očekávání, úzkosti

Vaše odpovědi na výše uvedené otázky vám pomohou vědět, zda potřebujete změnit svá očekávání a v jakých oblastech. To často vyžaduje více reflexe, takže můžete vést život zaměřený na hodnoty díky tomu se cítíte dokonalí a mírumilovní. Všímavost je užitečný nástroj k posunutí očekávání, která na sebe kladete. Zaměřte svou mysl na současný okamžik, na okamžik, ve kterém se nacházíte, a nechte se v tom okamžiku žít plně a volně. Pracujte na dosažení vašich cílů, ale dělejte jednu věc najednou pouze ve svém zde a nyní.

Stále budete mít povinnosti a očekávání, ale nemusíte je nechat tak vysoko, aby ovládali váš život. Pokud se obáváte, že úprava vašich očekávání znamená snížení vašich standardů pod úroveň, kterou považujete za přijatelnou, uvědomte si, že tomu tak není. Zvu vás k naladění videa a zjistíte, proč přizpůsobení vašich očekávání neznamená snížení vašich standardů. Objevte také, jak udržet vaše očekávání duševně zdravá a snížit stres a úzkost,

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných, oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.