Je to stigma duševního zdraví? Ne všechno je

Je to stigma duševního zdraví? Je to skvělá otázka, abychom si položili otázku, protože ne všechno, s čím se setkáváme, je. Když máme problémy s duševním zdravím, můžeme být přecitlivělí na jakoukoli situaci, která, jak se zdá, zahrnuje naše duševní zdraví nebo duševní zdraví obecně. S tím může dojít k pocitu, že mnoho věcí je projevem stigmatu. Je však důležité si uvědomit, že nic není stigma duševního zdraví, i když to, čemu čelíme, je negativní.

Udělejte si chvíli pauzu a zvažte, zda je něco stigmatu duševního zdraví

Nedávno jsem byl v situaci, kdy se moje myšlenky točily rychlostí osnovy. V těchto situacích bojuji proti jídlu v hlavě nasazením sluchátek a zapnutím hudby vysoko. Soustředím se na písně, jsem lépe schopen ignorovat negativní myšlenky na kole v mé hlavě a znovu získat kontrolu nad sebou.

Jak víme my, kteří mají problémy s duševním zdravím, tyto věci se mohou stát bez ohledu na to, kde jsme. V tomto případě jsem byl ve veřejném prostředí, kde se očekávání mělo účastnit a být společenský. Samozřejmě to, co jsem dělal, bylo nejen blokování hluku v mé hlavě, ale i lidí kolem mě. Hle, aj, někdo cítil potřebu mi to připomenout.

Moje první myšlenka byla, že tato osoba moje stigmatizuje mechanismus zvládání duševního zdraví. Ale pak jsem se odmlčel a pomyslel si: „Opravdu se to děje?“

I když bych řekl, že ten člověk byl možná bezohledný a skákal k závěrům, že jsem byl hrubý, to není úplně stejné jako stigma duševního zdraví.

To mě přimělo myslet si, že zatímco lidé mohou být bezohlední, to se přímo netýká stigmatu. Ano, lidé mohou neúmyslně přispět ke stigmatu duševního zdraví. ("Proč Ignorance není omluva pro stigma duševního zdraví") Můj argument zde není o tom, zda je úmyslný; spíš jde o uvažování, zda je něco opravdu stigma.

Realizace ne všeho je duševní zdraví Stigma se uvolňuje

Udělejte si čas na zhodnocení situace a zeptejte se sami sebe: „je to stigma duševního zdraví?“ může mít velký vliv na to, jak na tyto situace reagujeme zvnějšku a dovnitř. Realisticky, oba mohou sát, ale v závislosti na okolnostech mám pocit, že jeden může mít negativnější dopad než druhý, přičemž stigma je tím vážnějším z nich.

Když se vracím zpět do své situace, když jsem okamžitě stigmatizoval, připadalo mi to jako útok, když jsem se už snažil stát. Když jsem to přehodnotil, dokázal jsem to snáze omýt. Stigma duševního zdraví mě často neovlivňuje negativně, ale vždycky zvažuji, jestli s tím chci vybrat bitvu na základě toho, zda mám na to energii ten den. Pak se obávám, že nedělám dost, abych bojoval proti stigmatu duševního zdraví, když jsem se rozhodl to nechat jít. ("Dělám dost, abych bojoval proti stigmatu duševního zdraví?")

Tentokrát rozhodně nebudu vybírat žádné bitvy, takže jsem se ulevilo, když jsem si uvědomil, že stejně není žádná bitva.

Pokud neustále hledáme stigma duševního zdraví všude, může to být vyčerpávající. Je těžké existovat, pokud jste neustále v boji nebo letu nejvíce, takže si uvědomit, že ne všechno je akt nebo výsledek stigmatu, je osvobození. Také to odstraňuje trochu pochmurného okraje, který stigma zanechává v našich perspektivách jinak.

Může to vyžadovat určitou praxi a přeškolení mozku, ale povzbuzuji vás, abyste se zastavili a zvážili, zda to, co čelíte nebo jste svědky, je stigma duševního zdraví. Opravdu to posuďte, pokud můžete. Doufám, že to pomůže zmírnit dopad, který může mít i myšlenka stigmatu duševního zdraví.

Laura Barton je spisovatelkou beletrie a literatury faktu z regionu Niagara v kanadském Ontariu. Najděte ji dál Cvrlikání, Facebook, Instagram, a Goodreads.