Ukažte si úctu: Jak komunikovat s důvěrou

Pokud si neukážete úctu, nebudou ostatní lidé. Jak se máš? cítit se sebejistě, asertivně a rozvíjet sebeúctu, pokud si neukážete nějaký respekt? Ostatní vás mohou využít, lidé mohou být zastrašující nebo situace, s nimiž se setkáte, mohou být tak ohromující, že je těžké respektovat sebe. Mám tři jednoduché nástroje, které vám pomohou cítit se sebevědomější komunikaci s ostatními, abyste si mohli projevit respekt.

Jako zotavování lidí pleaser„Chápu to: je strašidelné mluvit a stanovit nějaké hranice. Můžete se zeptat sami sebe: „Co když na mě někdo naštve? Co když mě už nebudou mít rádi? “

Dříve jsem nechal tyto myšlenky zasahovat do mého života a nebyly pravdivé. Tato omezující víra a nejisté myšlenky vás mohou také zadržovat. Obáváme se, že nás ostatní opustí nebo se na nás zlobí; Pravda je, že lidé, kteří se nebudou držet, když začnete respektovat sebe, jsou lidé, kteří si již nezaslouží váš čas ani pozornost.

Ukažte si úctu a ostatní budou také

V mých letech výzkumu důvěra a komunikaceZjistil jsem, že lidé vás více respektují, když jste asertivní, stanovili hranice a upřednostňovali svou péči o sebe. Uvědomují si, že váš čas je cenný a vy jste důležití, když jim to dokážete. Musíte učit lidi, jak s vámi zacházet, a když se sebevědomě vyjadřujete, začnou se také měnit.

A co lidé, kteří se zblázní, když se nevzdáte? Bohužel pro vás budou někteří lidé neúctiví, ale podle mých zkušeností to byli ti lidé, kteří pro mě nebyli zdraví na prvním místě. Někteří lidé, jako je toto, můžete mít i ve svém životě, mohou vás zneplatnit a způsobit, že se nebudete cítit hodní, oni jsou také ti, kteří pravděpodobně posílili vaši nejistotu kolem toho, že si v první chvíli promluvíte sami místo. Vzdálenost od těchto lidí.

Jak projevit respekt při komunikaci s obtížnými lidmi

Ať už posíláte textové zprávy nebo mluvíte osobně, jednáte s cizincem nebo s rodinným příslušníkem, tyto kroky vám pomohou s důvěrou komunikovat. Před a po rozhovoru budete méně nervózní Ptám se, co chceš a co potřebuješ jasně a efektivně. Níže jsou kroky, které byste měli následovat téměř v jakékoli situaci, než řeknete něco. Budete se cítit sebevědomější v tom, co musíte říci a jak to říkáte.

Komunikujte s jistotou, než něco řeknete

1. Identifikujte své emoce. Co cítíš? Ve chvíli, kdy pojmenujete svoji emoce, se začne zapínat přední mozková kůra, oblast, kde dochází k řešení problémů. Když se vyhneme nebo potlačíme své emoce, uvízneme v emocionálním centru mozku, což vede k intenzivnějším pocitům a nedostatku kontroly. Zkus to; řekněte nahlas, co cítíte, a nechte svou mysl dělat to, co je přirozené. Až budete mít jasno v tom, co cítíte, budete mluvit s větší jistotou a jak si respektujete.
   2. Ověřte své emoce. Řekněte svému šéfovi, že vás na schůzce v práci trápilo a vy chcete zaútočit do jeho kanceláře nebo vypálit e-mail, abyste mu řekli, že je škubák, a nemůže s vámi takhle znovu mluvit. Vraťte se zpět k tomu, co vám říkají vaše emoce: „Jsem šílený a rozpačitý“, ale stále potřebujete práci. Znamená to tedy, že to prostě odsunete? Vůbec ne, to znamená, že ověřujete, proč se emoce vyskytují na prvním místě - váš šéf pro vás byl zlý. Nyní se zeptejte sami sebe, co chcete změnit, jak se chcete místo toho cítit? Udělejte si chvilku, abyste ctili své emoce a určili, co chcete cítit, abyste mohli při komunikaci vyjasnit, na co se chcete zaměřit.
   3. Stanov svůj cíl. Chcete, aby vás váš šéf v kanceláři více respektoval, omlouvejte se, nebo chcete zjistit, co se děje a proč se k vám chová takhle? Předtím, než řeknete nebo napíšete slovo, musíte mít cíl, abyste se při komunikaci cítili sebejistěji. Možná nevíte přesně, co říct nebo jak to říct, ale pokud ano ujasněte si požadovaný výsledek, váš mozek se na to zaměří, díky čemuž se méně rozptýlí ostatní reakce nebo komentáře. Cílem by mohlo být cítit se slyšet, udržovat nebo budovat pozitivnější vztah, získat to, co od někoho chcete nebo potřebujete, nebo požádat o pomoc.

Takže tento týden častěji projevujte úctu. Když cítíte, že se objeví emoce, uctte ji a podívejte se, proč to visí. Čím více se naladíte a uvědomíte si své potřeby, tím jistější a pod kontrolou se stanete.