Jak vytvořit plán podpory poporodní deprese

Může se zdát pesimistické plánovat poporodní depresi, ale pokud je to něco, na co jste nervózní, je nejlepší se připravit s podpůrným plánem poporodní deprese.

Úspěšně plánujete podporu po porodu, kterou potřebujete

Mnoho žen, zejména ženy s anamnézou duševního zdraví, má zkušenosti poporodní deprese. V současné době jsem těhotná se svým prvním dítětem, takže nemohu s jistotou říci, co funguje a co ne, pokud jde o přípravu na poporodní depresi, ale vím, co mi pomohlo s normálními depresivní epizody v minulosti.

Klíčem k získání pomoci, kterou potřebujete, je zjistit, jaký druh pomoci potřebujete, a poté ji skutečně požádat. Například vím, že se snažím starat o dům a můj osobní hygiena, když se dostanu do deprese, a já si představuji, že novorozenec jen zintenzivní tyto boje. Jednou z mých primárních poporodní depresivní potřeby je tedy pomoc v domácnosti a / nebo péči o dítě, abych měl čas a energii, abych se o sebe postaral. To zahrnuje další lidi, kteří skutečně přicházejí do domu, což znamená, že se chci zeptat přátel a rodiny předem, pokud někdo z nich je jsou k dispozici k tomu, abych dělal tyhle věci, takže vím, komu zavolat, když potřebuji pomoc, a osoba ví, že může zavolat a musí navštívit krátce oznámení.

Další rady, jak vytvořit plán podpory po porodu

Nedávno jsem dokončil vytvoření relativně komplexního podpůrného plánu poporodní deprese, o kterém si myslím, že mi pomůže, až se sem dostane dítě. V tomto videu hovořím o mém procesu plánování a poskytuji několik dalších tipů, jak se připravit na poporodní depresi a získat potřebnou podporu.