Disociace spouští záchvaty paniky

Q:Jsem někdo, kdo trpí panickou poruchou a generalizovanou úzkostí. Vaše teorie o disociaci a o tom, jak tyto oddělené / vesmírné pocity vyvolávají panické útoky, mě opravdu zasáhly. Disociace je jedním z mých největších příznaků. V současné době užívám lék zvaný Clonopin k ovládání mých záchvatů paniky. Obecně jsem uvolněnější, ale nedělá nic, co by pomohlo disociaci. Ve skutečnosti bych řekl, že mi droga způsobuje, že se cítím více prostorný / zmatený a odloučený. Teď, když jsem si uvědomil, že je to hlavní záchvat paniky, existuje něco, co mohu udělat nebo si řeknu, když jsem v tomto stavu, abych zastavil své záchvaty paniky?

A: V průběhu let jsme zjistili, že disociace hraje hlavní roli v spontánních záchvatech paniky. Ti z nás, kteří se distancují, měli tuto schopnost již od dětství, ačkoli mnozí z nás zapomněli, že jsme to dělali jako děti. Zdá se, že někteří z nás „vyrůstají“, ale když jako dospělí zažíváme velký stres a / nebo nejíme nebo nespíme správně, je tato schopnost znovu aktivována.

Hlavním způsobem, jak to děláme během dne, je hledět. Buď z okna, u zdi, televize, počítače, knihy atd. Zíravý pohled může vyvolat stav tranzu a většina disociativních 'symptomů' ukazuje, že tranzační stavy, kterých můžeme dosáhnout, jsou poměrně hluboké. Zářivkové osvětlení se také jeví jako příčina tranzu. Výzkum nočních panických útoků ukazuje, že k nim dochází při změně vědomí ze snění spánku do hlubokého spánku nebo hlubokého spánku zpět ke snění. Stejně jako můžeme změnit vědomí během dne, kdy indukujeme tranzační stavy.

Podstatou toho všeho je být (a) vědomi toho, jak můžeme tyto stavy vyvolat během naší běžné každodenní činnosti a proč k nim dochází v noci, a (b) ztratit strach z nich, abychom nepropadli panice.

Trochu se distancuji, ale teď nepropadám panice. Jednoduše jsem si vědom toho, jak snadno to dokážu. Pokud začnu pociťovat pocity disociace, v závislosti na tom, co dělám, buď rozbiju svůj pohled / koncentraci, nebo to nechám stát! Netřeba dodávat, že to nedovolím, aby se to stalo za jízdy, prostě jsem přerušil svůj pohled. Někdy si řeknu: „Není vhodná doba, abych to udělal“, nebo slova v tomto smyslu.
Učíme lidi, proč se touto schopností není čeho bát a že se nezlobí. Koneckonců, my jako jednotlivci jsme důkazem, že nejsme šílení. Pokud by se to stalo, stalo by se nám to už dávno!

Také učíme lidi, aby si v případě potřeby uvědomili, jak k tomu dochází a jak snadno se to může stát. Když to lidé vidí, učíme je pracovat se svým myšlením a nekupovat do panických / úzkostných myšlenek: „Co se mi děje“... „zblázním se“ atd. Všichni jsme se více stresovali způsobem, jakým přemýšlíme o našich příznacích. To nás jen činí zranitelnější, když se to stane. Čím těžší mu odoláváme, tím horší je.

Učíme lidi, aby rozbili svůj pohled blikáním, pohybem hlavy, pohledem atd., Pustili se z myšlenek a pokračovali v tom, co dělají. Pokud jsou stále nervózní nebo se cítí, jako by mohli panikařit, učíme je, aby se to všechno stalo a nekupovali do toho jejich myšlení. S praxí mohou lidé dosáhnout disociace a útoků na přibližně třicet sekund bez reziduální úzkosti nebo strachu.
Meditace je také skvělý způsob, jak se znecitlivit k různým stavům tranzu a také skvělý způsob, jak praktikovat odpor a práci s myšlenkami.
Mluvili jste se svým lékařem o svých lécích? Zvýšení příznaků může být vedlejším účinkem.

další: Elektrické chirurgie
~ všechny články o nahlédnutí do úzkosti
~ články o úzkosti-panické knihovny
~ všechny články o úzkostných poruchách